Mehrfacher Nutzen
Geführte Imagination oder geführte Meditation hat die eingebaute Fähigkeit, mehrere Schichten komplexer, verschlüsselter Botschaften tief im Inneren zu übermitteln – positive, heilende, motivierende Botschaften – durch einfache Bilder, Empfindungen, Symbole und Metaphern, die in einem veränderten oder tranceartigen Zustand empfangen werden.
Und weil es unbewusste Prozesse mobilisiert, um bewusste Ziele zu unterstützen, kann es viel mehr von der ganzen Person zur Geltung bringen, um hinter ein gewünschtes Ziel zu kommen. Man könnte sagen, dass diese positiven Botschaften wie eine Tiefenladung wirken, die unter der Oberfläche des Selbst abgelegt wird, wo sie immer wieder nachhallen können und eine kontinuierliche Veränderung katalysieren.
Evidenzbasierte Forschung
In den letzten 40 Jahren wurde die Effektivität von Guided Imagery durch die Forschung validiert und ihre positive Auswirkung auf Gesundheit, Wohlbefinden, Einstellung, Verhaltensänderung und Spitzenleistung demonstriert.
- Mit weniger als 10 Minuten hypnotisch geführter Meditation können Stress, Blutdruck, Cholesterin und Hämoglobin A1C im Blut gesenkt werden.
- Sie kann die kurzfristige Aktivität der Immunzellen erhöhen und die Heilung von Knochenbrüchen und Verbrennungen beschleunigen.
- Sie reduziert nachweislich den Blutverlust während einer Operation und den Opioidverbrauch danach.
- Geführte Imagination senkt Angst und Schmerzen.
- Sie steigert die sportliche Leistung beim Skifahren, Schlittschuhlaufen, Schießen, Golf und Tennis; und die Geschicklichkeit und das Selbstvertrauen beim Schreiben, Schauspielern, Singen, Ablegen von Tests und öffentlichem Reden.
- Sie steigert die gezielte Gewichtsabnahme und die Abstinenz vom Rauchen.
- Und sie hat sich als unschätzbar wertvoll während medizinischer Verfahren wie Chemotherapie, Strahlentherapie, Entwöhnung von Beatmungsgeräten, Biopsie und Dialyse erwiesen.
- Reguläre Anwendung von geführten Bildern kann den Zugang zu emotionaler Tiefe, Humor, Empfänglichkeit für Musik, Spiritualität, Intuition, Kreativität, abstraktem Denken und Empathie verbessern.
So subtil, sicher und sanft wie diese Technik ist, kann geführte Bildmeditation ein überraschend mächtiges Werkzeug sein, und mit der Zeit wird es immer mächtiger.
Wer kann sie anwenden?
Fast jeder kann diese höchst demokratische Technik anwenden. Sie funktioniert über Unterschiede in Bildung, Klasse, Rasse, Geschlecht, Vitalität, Kultur und Alter hinweg – eine wahrhaft chancengleiche Ressource.
Sie erfordert kein Training oder Disziplin – nur die Fähigkeit, auf Play zu drücken.
Die Leute können aufhören, aufzupassen und sogar einschlafen, während sie zuhören, und es wird immer noch durchkommen, was selbst einem schlummernden Anwender Vorteile bringt.