- February 18, 2016
- By Dhyan Summers, MA, LMFT, GoodTherapy.org Themenexperte
Da sie meist still und unsichtbar ist, ist emotionale Vernachlässigung in der Kindheit ein weitgehend übersehenes Phänomen in der Psychologie. Anders als bei körperlicher Vernachlässigung oder Missbrauch, wo es Anzeichen wie blaue Flecken oder Kinder, die unterernährt zur Schule kommen, gibt, ist emotionale Vernachlässigung schwer zu erkennen, da es häufig keine beobachtbaren Anzeichen gibt. Noch wichtiger ist, dass emotionale Vernachlässigung in der Regel vom Kind nicht erkannt wird, bis die Symptome im Erwachsenenalter auftreten.
Emotionale Vernachlässigung kann viele Formen annehmen, von einem Elternteil, der unrealistisch hohe Erwartungen hat oder nicht aufmerksam zuhört, bis hin zur Abwertung der emotionalen Erfahrungen eines Kindes bis zu dem Punkt, an dem es beginnt, Selbstzweifel zu empfinden. Wenn ein Elternteil nicht emotional auf ein Kind eingestimmt ist, wird dem Kind kein Spiegel vorgehalten, keine positive Reflexion mitgeteilt. Die Entwicklung eines positiven Selbstbewusstseins wird dann für das Kind schwieriger.
Symptome emotionaler Vernachlässigung
Wie in Running on Empty: Überwinden Sie Ihre emotionale Vernachlässigung in der Kindheit von Dr. Jonice Webb, können Symptome emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit, die sich im Erwachsenenalter zeigen, sein (sind aber nicht beschränkt auf):
- „Betäubung“ oder von den eigenen Gefühlen abgeschnitten sein
- Das Gefühl, dass etwas fehlt, aber nicht sicher, was es ist
- Das Gefühl, innerlich hohl zu sein
- Leicht überwältigt oder entmutigt zu sein
- Niedriges Selbstwertgefühl
- Perfektionismus
- Ausgeprägte Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung
- Mangel an Klarheit bezüglich der Erwartungen anderer und der eigenen Erwartungen an sich selbst
Wenn Sie diese Symptome haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie emotional vernachlässigt wurden, Wenn Sie sich mit mehr als einem Symptom identifizieren, kann es sich lohnen, mit einem Therapeuten über die Möglichkeit zu sprechen.
Welche Eltern neigen dazu, ihre Kinder emotional zu vernachlässigen?
Zunächst möchte ich sagen, dass die meisten Eltern wohlmeinend sind und im Allgemeinen ihr Bestes tun. Einige haben vielleicht selbst als Kinder emotionale Vernachlässigung erfahren und haben deshalb emotional nicht viel zu geben. Es gibt jedoch einige Erziehungsstile und Eigenschaften, die sich für emotionale Vernachlässigung eignen.
Autoritäre Eltern wollen, dass ihre Kinder die Regeln befolgen, und haben wenig Zeit oder Neigung, auf die Gefühle und Bedürfnisse eines Kindes zu hören. Als Erwachsene können Kinder, die von autoritären Eltern erzogen werden, entweder gegen die Autorität rebellieren oder vielleicht unterwürfig werden.
Permissive Eltern haben eine Laissez-faire-Einstellung zur Kindererziehung und lassen ihre Kinder so ziemlich für sich selbst kämpfen. Kinder, die von freizügigen Eltern großgezogen werden, können es im Erwachsenenalter schwer haben, sich selbst Grenzen zu setzen.
Eltern mit narzisstischen Eigenschaften haben das Gefühl, dass sich die Welt um sie dreht. Es dreht sich typischerweise alles um die Bedürfnisse der Eltern und nicht um die des Kindes. Als Erwachsene können diese Kinder Schwierigkeiten haben, ihre Bedürfnisse zu erkennen und sicherzustellen, dass sie erfüllt werden. Sie haben vielleicht sogar das Gefühl, dass sie es nicht verdienen, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden.
Perfektionistische Eltern neigen dazu, zu glauben, dass ihre Kinder immer mehr oder besser machen können. Das sind die Eltern, die sich vielleicht beschweren, wenn ein Kind ein Zeugnis mit nur einer Eins und einer Zwei nach Hause bringt. Kinder solcher Eltern können zu Perfektionisten heranwachsen und unrealistisch hohe Erwartungen an sich selbst stellen, was zu Angst vor dem Gefühl führt, nie gut genug zu sein.
Abwesende Eltern können aus einer Vielzahl von Gründen aus dem Leben eines Kindes entfernt werden, wie z.B. durch Tod, Krankheit, Scheidung, lange Arbeitszeiten oder häufige Reisen für die Arbeit. Kinder abwesender Eltern ziehen sich weitgehend selbst auf, und wenn sie das älteste Kind sind, ziehen sie vielleicht auch ihre jüngeren Geschwister auf. Diese Kinder neigen dazu, übermäßig verantwortungsbewusst zu sein, was sich auf das Erwachsenenleben übertragen kann. Als Kinder wirken sie wie kleine Erwachsene, die mit der Sorge um ihre Familie überfordert sind.
Tipps zur Erholung von emotionaler Vernachlässigung
Was können Sie also tun, wenn Sie denken, dass Sie als Kind emotional vernachlässigt worden sind? Hier sind einige Tipps:
1. Lernen Sie, sich positiver und negativer Emotionen bewusst zu werden, wenn Sie sie erleben.
Wenn Sie Ihr Erwachsenenleben damit verbracht haben, von Ihren Gefühlen abgekoppelt zu sein, ist der erste Schritt zu lernen, positive und negative Emotionen zu identifizieren. Es ist wichtig, anfangs nur gute und unangenehme Gefühle zu erkennen.
Wenn Sie das einmal verinnerlicht haben, können Sie sich darauf konzentrieren, feinere Nuancen von Gefühlen zu bemerken. Vielleicht haben Sie nicht einmal Worte für Ihre Gefühle, was völlig normal ist, wenn Sie nicht in einem Elternhaus aufgewachsen sind, in dem man über seine Gefühle gesprochen hat.
2. Erkennen Sie Ihre Bedürfnisse und unternehmen Sie Schritte, um sie zu erfüllen.
Viele Erwachsene, die als Kinder emotionale Vernachlässigung erfahren haben, wissen oft nicht, was sie brauchen und fühlen sich in der Regel nicht würdig, ihre Bedürfnisse erfüllt zu bekommen. Entwickeln Sie Ihr emotionales Vokabular, indem Sie online oder in der Bibliothek über Emotionen und Bedürfnisse recherchieren. Sobald Sie wissen, was Sie brauchen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.
3. Wenn Sie glauben, dass Sie es nicht verdienen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden, erkennen Sie diese Überzeugung an und sehen Sie sie als genau das an – eine Überzeugung, keine Tatsache.
Es kann hilfreich sein, damit zu beginnen, alte Überzeugungen zu dekonstruieren, an denen Sie lange Zeit festgehalten haben und die vielleicht nicht mehr wahr sind. Wie jeder andere Mensch auf diesem Planeten haben Sie emotionale Bedürfnisse, die erfüllt werden sollten, egal, was Sie in Ihrer Kindheit erlebt haben.
4. Seien Sie sanft zu sich selbst und kümmern Sie sich gut um sich selbst, beginnend mit kleinen Schritten.
Erwachsene, die als Kinder emotionale Vernachlässigung erfahren haben, haben oft Schwierigkeiten mit der Selbstfürsorge. Da sie sich ihrer Gefühle und Bedürfnisse nicht bewusst sind, wissen sie oft nicht, wo sie anfangen sollen. Versuchen Sie, sich selbst mit der gleichen Sorgfalt und Sanftheit zu behandeln, die Sie einem Kind geben würden, das nicht in der Lage war, für sich selbst zu sorgen. Seien Sie zärtlich und mitfühlend mit sich selbst, besonders wenn Sie dazu neigen, selbstkritisch oder verurteilend zu sein.
Und denken Sie daran: Rom wurde nicht an einem Tag erbaut! Das ist ein Prozess. Wenn Sie sich das Knie aufschürfen, müssen Sie die Wunde säubern und sie dem Tageslicht aussetzen; das Gleiche gilt für emotionale Wunden. Trauen Sie sich, die Wunde aus dem Versteck zu holen, geben Sie ihr etwas Licht und Luft, und Sie werden auf dem Weg zur Heilung sein.