Motiviert bleiben
Machen Sie es sich zur Gewohnheit
Der einfachste Weg, mehr zu Fuß zu gehen, ist, das Gehen zur Gewohnheit zu machen.
Überlegen Sie sich, wie Sie das Gehen in Ihren Tagesablauf einbauen können.
Beispiele sind:
- einen Teil des Weges zur Arbeit zu Fuß gehen
- zum Einkaufen gehen
- die Treppe statt des Aufzugs benutzen
- für kurze Strecken das Auto stehen lassen
- Mit den Kindern zur Schule gehen
- regelmäßig mit einem Freund spazieren gehen
- nach dem Abendessen mit der Familie oder Freunden spazieren gehen
Wenn Sie in einer Stadt leben, Walkit hat einen interaktiven Wanderplaner, der Ihnen hilft, die beste Wanderroute zu finden.
Jede vorgeschlagene Route enthält die Wegzeit, den Kalorienverbrauch, die Schrittzahl und die Kohlenstoffeinsparung.
Visorando verwendet ein Tool, das sowohl für die Planung von städtischen als auch von nicht-städtischen Spaziergängen verwendet werden kann.
Musik hören
Wenn Sie beim Gehen Musik oder einen Podcast hören, kann Sie das von der Anstrengung ablenken.
Es kann Sie auch in einen Rhythmus bringen und Ihnen helfen, schneller zu laufen.
Sie werden überrascht sein, wie schnell die Zeit vergeht, wenn Sie zu Ihrer Lieblingsmusik laufen.
Verwenden Sie die Active 10 App
Active 10 ermöglicht es Ihnen, zu verfolgen, wie viel und wie schnell Sie gelaufen sind.
Um die Sache interessant zu halten, gibt sie Ihnen Ziele vor, auf die Sie hinarbeiten können, und belohnt Ihre Fortschritte.
Laden Sie Active 10 von der NHS-Website herunter
Mix it up
Gestalten Sie Ihre Spaziergänge abwechslungsreich. Sie müssen nicht aufs Land fahren, um einen lohnenden Spaziergang zu finden.
Städte und Gemeinden bieten interessante Spaziergänge, einschließlich Parks, Kulturpfade, Kanalschlepppfade, Flussuferwege, Allmenden, Wälder, Heiden und Naturschutzgebiete.
Für inspirierende Spaziergänge besuchen Sie Walk Unlimited.
Für Rollstuhlfahrer, besuchen Sie Walks with Wheelchairs, und für Eltern mit Kinderwagen, besuchen Sie Walks with Buggies.
Schließen Sie sich einer Wandergruppe an
Wandern in einer Gruppe ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Wandern zu beginnen, neue Freunde zu finden und motiviert zu bleiben.
Ramblers organisiert Gruppenwanderungen für Gesundheit, Freizeit und als Fortbewegungsmittel für Menschen jeden Alters, jeder Herkunft und jedes Fitnessniveaus.
Auf ihrer Website finden Sie Details zu vielen lokal organisierten Wanderungen in Städten und auf dem Land.
Die 15 Nationalparks Großbritanniens bieten in den Ferien kostenlose geführte Wanderungen für die ganze Familie an.