Lagern Sie Ihre Füße beim Sitzen oder Schlafen hoch
Dadurch werden Ihre Füße über die Herzhöhe gebracht und der Flüssigkeitsrückfluss aus den Füßen angeregt. Sie können dies tun, indem Sie beim Schlafen Kissen unter die Füße legen oder bei langem Sitzen die Füße auf einen anderen Stuhl oder Hocker legen.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Wenn Sie Diabetes haben, müssen Sie sich regelmäßig bewegen. Eine sitzende Lebensweise kann die Schwellung in Ihrem Fuß verstärken. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder im Gelände. Gehen Sie auf jeden Fall jeden Tag 60 Minuten spazieren. Dies wird die Durchblutung fördern und die Schwellung reduzieren. Schwimmen und Radfahren sind ebenfalls gute Optionen, die Sie regelmäßig in Anspruch nehmen können.
Werden Sie Ihr Übergewicht los
Fettleibigkeit ist ein führender Risikofaktor für Diabetes. Wenn Sie Ihr Übergewicht loswerden, senken Sie nicht nur Ihr Risiko für chronische Komplikationen wie Herzerkrankungen, sondern reduzieren auch den Druck auf Ihre Beine und Gelenke. Dadurch bleibt Ihr Blutzuckerspiegel stabil und Sie erleiden seltener Schäden an Ihren Blutgefäßen.
Begrenzen Sie Ihre Salzaufnahme
Versuchen Sie, eine übermäßige Salzaufnahme zu vermeiden. Verwenden Sie statt mehr Salz lieber Gewürze, um Ihren Speisen Geschmack zu verleihen. Eine natriumreiche Ernährung erhöht Ihr Risiko für Schwellungen in den Füßen und Knöcheln. Dies liegt daran, dass es zu Wassereinlagerungen führt. Sie können Ihren Arzt fragen, wie viel Salz Sie täglich zu sich nehmen sollten.
Veröffentlicht:Thu, May 21, 2020 6:44pm | Aktualisiert:Thu, May 21, 2020 7:22 Uhr
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