Bewegung erhöht die Herzfrequenz und dehydriert Sie – jeder weiß das. Um Höchstleistungen zu erbringen, egal ob Sie ein professioneller Basketballspieler sind oder einfach nur gerne im örtlichen Skatepark shredden, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr extrem wichtig. Aber bei all den „auffüllenden“ Sportgetränken da draußen, zu welchen sollten Sie greifen?
Es gibt vor allem zwei Marken, die sich als die beliebtesten Sportgetränke für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings herausstellen: Gatorade und Powerade. Beide versprechen, Sie durch die Zufuhr von Elektrolyten und anderen wertvollen Nährstoffen zu Höchstleistungen anzuspornen. Die Millionen-Dollar-Frage ist natürlich, welches Getränk dieses Versprechen besser einhält?
Wenn Sie schon einmal Teil oder Zeuge einer Debatte zwischen Gatorade und Powerade waren, werden Sie wissen, dass es Lager gibt, die beide Seiten vertreten. Beide Getränke haben definitiv ihre Vor- und Nachteile, aber wir werden den rechtmäßigen Gewinner dieses uralten Kampfes bestimmen, indem wir ihre Inhaltsstoffe aufschlüsseln und Ihnen wissenschaftlich zeigen, welches Produkt die bessere Flüssigkeitszufuhr, Gesundheitsförderung und mehr bietet.
Wie jede Marke entwickelt wurde
Bevor wir uns direkt in die wissenschaftlichen und nährwertbezogenen Werte stürzen, lassen Sie uns einen kurzen Blick darauf werfen, wie jedes Produkt entstanden ist. Allein ihre Hintergründe sind faszinierend und geben einen guten Einblick in die ursprünglichen Werte jedes Unternehmens.
Gatorade
Gatorade wurde entwickelt, um ein Problem zu lösen. Der Assistenztrainer des Football-Teams der University of Florida, den Gators, bemerkte, dass seine Spieler durch die glühende Hitze beeinträchtigt wurden. Erschöpfung, Trägheit und Dehydrierung plagten seine Spieler. Also fragte der Trainer 1965 Forscher der Universität, ob sie helfen könnten. Die Forscher fanden heraus, dass die Spieler über ihren Schweiß Elektrolyte verloren, die nicht ersetzt wurden. Außerdem verbrannten die Spieler ihre Kohlenhydratspeicher und verloren an Energie. Um diesen Effekten entgegenzuwirken, entwickelten sie ein Getränk namens Gatorade (in Anlehnung an den Teamnamen „Gator-Aid“), das den Gators half, ihre Gegner zu besiegen und zum ersten Mal die Orange Bowl zu gewinnen. Von da an begannen andere Teams, nach der Geheimformel der Gators zu fragen, was zu privaten Verkäufen führte – und der Rest ist, wie man sagt, Geschichte!
Powerade
Powerade hat nicht gerade die gleichen herzerfrischenden, motivierenden Ursprünge wie Gatorade. Es wurde 1988 von Coca-Cola entwickelt, um mit Gatorade zu konkurrieren, und versprach die gleichen sportlichen Vorteile der Rehydrierung und des Nährstoffnachschubs. Noch im selben Jahr wurde es zum offiziellen Sportgetränk der Olympischen Spiele ernannt, was es in die Läden und auf die Bänke von kleinen Spielern und Profis auf der ganzen Welt katapultierte.
Unterschied bei Inhaltsstoffen und Nährwert
Um nun auf den Punkt zu kommen: Gatorade und Powerade haben einige wesentliche Unterschiede. Zunächst einmal haben sie eine unterschiedliche Zusammensetzung. Werfen wir einen Blick auf die einzelnen Nährstoffkomponenten dieser Sportgetränke und sehen wir, wo die größten Unterschiede liegen.
Kohlenhydrate
Interessanterweise enthalten sowohl Gatorade als auch Powerade etwa 25g Kohlenhydrate pro 12oz Portion. Allerdings sind die Inhaltsstoffe, die diese Kohlenhydrate liefern, unterschiedlich. Während Gatorade Saccharose und Dextrose verwendet, die vom Körper leicht verdauliche Einfachzucker sind, ist die Kohlenhydratquelle von Powerade Maissirup mit hohem Fruktosegehalt. Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt wurde von Ernährungswissenschaftlern und Medizinern verteufelt, weil er mit mehreren Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht wird, darunter auch mit erhöhtem Bauchfett.
Kohlenhydrate sind durch halbgare Fitness- und Ernährungsartikel zu einem furchteinflößenden Begriff geworden, aber unser Körper sehnt sich nach Kohlenhydraten, um sie als primäre Energiequelle zu nutzen. Das komplette Weglassen von Kohlenhydraten in der ketogenen Diät ist zu einem Fitnesstrend geworden, aber der Mangel an Kohlenhydraten wirkt sich negativ auf die sportliche Leistung aus. Kurz gesagt, für die beste sportliche Leistung sind Kohlenhydrate Freunde – Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie Kohlenhydrate aus den richtigen Quellen bekommen.
Elektrolyte
„Elektrolyte“ ist das größte Schlagwort rund um Sportgetränke, aber was sind sie? Elektrolyte sind natürlich vorkommende Substanzen im Körper, die die elektrischen Ladungen tragen, die komplexe Lebewesen wie der Mensch zum Überleben brauchen. Obwohl Gatorade und Powerade ähnliche Mengen an Elektrolyten enthalten, hat Gatorade 10 mg mehr Natrium und 10 mg mehr Kalium als sein Konkurrent, was es etwas geschickter macht, die Elektrolyte, die unser Körper während des Trainings verliert, zu ersetzen.
Vitamine und Mineralien
Wir haben alle von unseren Eltern, Gesundheitsexperten und sogar von der TV-Werbung gesagt bekommen – wir brauchen unsere Vitamine und Mineralien! In dieser Kategorie enthält Powerade mehr als Gatorade. Beide Getränke enthalten kleine Mengen (1-10%) von etwa einem Dutzend verschiedener Vitamine und Mineralien, aber Powerade hat seiner Formel viel bedeutendere Mengen der Vitamine B-3, B-6 und B-12 hinzugefügt, um eine bessere Energieproduktion im Körper zu fördern.
Welches Getränk ist besser für die Hydratation
So, Sie haben ein detailliertes Verständnis des Nährwerts jedes Getränks – aber was hat all dieser Hokuspokus damit zu tun, wie durstig Sie nach einem Double-Header sind? Im Grunde ist es der Verlust von Elektrolyten, der eine Dehydrierung verursacht. Aus diesem Grund ist die Formel, die am geschicktesten alle Elektrolyte ersetzt, auch das effektivste Sportgetränk, um den Durst und die Dehydrierung des Körpers zu kontrollieren, was bedeutet, dass Gatorade hier im Vorteil ist.
Weitere Vor- und Nachteile
Wenn die Ernährung der einzige Aspekt eines Lebensmittels oder Getränks wäre, den wir betrachten, wären viele Firmen nicht im Geschäft. Wir wollen Abwechslung, und wir wollen ein Sportgetränk, das gut schmeckt. Was den Geschmack betrifft, so hat Gatorade mehr Geschmacksvarianten als Powerade, obwohl es von beiden mehrere gibt und man sich wahrscheinlich bei keinem der beiden Getränke geschmacklich eingeschränkt fühlt.
Eine Sache, die Powerade in Bezug auf die Vielfalt bietet, die Gatorade jedoch nicht hat, ist eine Null-Kalorien-Version. Die Kontrolle der Kalorien ist ein großer Teil der Gewichtsabnahme, und viele Leute gehen ins Fitnessstudio oder auf den Trainingsplatz mit diesem Ziel im Hinterkopf. Für diejenigen, die ihre Kalorienzahl auf ein absolutes Minimum beschränken wollen, hat Powerade hier die bessere Lösung (obwohl Gatorades G2 mit nur 30 Kalorien pro 12oz Portion nicht weit dahinter liegt).
Zusammenfassend
In Anbetracht all der unterschiedlichen Werte und Aspekte jedes Getränks, ist es schwer zu argumentieren, dass Gatorade das überlegene Sportgetränk ist. Gatorade enthält mehr der Elektrolyte Natrium und Kalium, verwendet eine Kohlenhydratquelle, die vom Körper leichter verarbeitet werden kann und nicht mit negativen Auswirkungen auf die Gesundheit in Verbindung gebracht wird, und es ist in mehr Geschmacksrichtungen erhältlich!
Obwohl Gatorade als Sieger hervorging, verpassen Sie nicht viel, wenn Sie ein eingefleischter Fan von Powerade sind und finden, dass es Ihren Durst während Tennismatches oder Leichtathletikwettkämpfen ausreichend löscht. Obwohl Gatorade die Elektrolyte besser ersetzt, sind es nur 10mg von 2 der 4 Hauptelektrolyte pro Portion, was nicht der bedeutendste Unterschied in der Welt ist.
Am Ende des Tages sind Sie wahrscheinlich besser dran mit dem Getränk, das Ihnen persönlich am besten schmeckt, da es viele Zeiten gibt, in denen eine Steigerung der Moral Ihnen besser dient als 20mg zusätzliche Elektrolyte.