Medizinisch überprüft von Neka Miller, PhD am 27. März 2020. Geschrieben von Jordana White. Um Ihnen fachlich korrekte, evidenzbasierte Informationen zu geben, werden die auf dem Everlywell-Blog veröffentlichten Inhalte von anerkannten Fachleuten mit Expertise in medizinischen und biowissenschaftlichen Bereichen überprüft.
Selbst bei einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport ist es ganz natürlich, dass Ihr Körpergewicht schwankt. Durch Wassereinlagerungen, Veränderungen des Hormonspiegels während des monatlichen Zyklus und andere Ursachen kann es zu vorübergehenden Gewichtsveränderungen kommen. Lesen Sie weiter, um mehr über Gewichtsschwankungen bei Frauen zu erfahren – einschließlich der Frage, warum sich Ihr Gewicht täglich ändern kann, welche Faktoren Ihr Gewicht beeinflussen können und vieles mehr.
Um besser zu verstehen, wie Ihre Hormone an den Gewichtsschwankungen beteiligt sein können, sollten Sie den Everlywell Frauengesundheitstest zu Hause durchführen, mit dem Sie ganz einfach 10 wichtige Hormone überprüfen können.
Warum schwankt mein Gewicht von abends bis morgens?
Wenn Sie sich abends vor dem Schlafengehen wiegen und morgens wieder wiegen, können Sie unterschiedliche Zahlen auf der Waage sehen. Das liegt daran, dass über Nacht manchmal Gewicht verloren geht. Ihr Körper nutzt diese Zeit, um überschüssiges Wasser loszuwerden, indem er Stoffwechselprozesse abschließt. Sie stoßen auch überschüssiges Wasser aus, wenn Sie atmen, schwitzen und urinieren.
Das bedeutet, dass Sie morgens oft eine niedrigere Zahl auf der Waage sehen werden. Die Zahl auf der Waage kann im Laufe des Tages ansteigen. Je mehr Sie also im Laufe des Tages essen und trinken, desto höher wird die Zahl auf der Waage im Laufe des Tages sein.
Warum steigt und sinkt mein Gewicht im Laufe des Tages?
Wenn Sie Ihre Personenwaage im Laufe des Tages benutzen, können Sie tägliche Gewichtsschwankungen feststellen. Im Durchschnitt erleben Frauen Gewichtsschwankungen von bis zu fünf Pfund pro Tag. Diese Veränderungen sind in der Regel kein Zeichen dafür, dass Sie Fett zu- oder abnehmen: In den meisten Fällen ist das Wassergewicht dafür verantwortlich.
Wenn Sie viel Wasser trinken oder salzige Lebensmittel essen, kann sich die Zahl auf Ihrer Waage im Laufe des Tages verändern. Wenn Sie diese Art von Schwankungen minimieren wollen, können Sie Wassereinlagerungen einschränken, indem Sie verarbeitete Lebensmittel meiden – aber seien Sie sich bewusst, dass diese Schwankungen nicht auf eine Zunahme von Fett zurückzuführen sind. Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr einschränken und stattdessen Lebensmittel essen, die reich an Kalium und Magnesium sind, können Sie die täglichen Gewichtsschwankungen ebenfalls minimieren. Das liegt daran, dass diese Mineralien helfen, Ihren Natriumspiegel auszugleichen, was weniger Gewichtsschwankungen bedeutet.
Hormonelle Schwankungen können ebenfalls vorübergehende Gewichtsveränderungen auslösen. Während Ihres Menstruationszyklus können Sie ein paar Pfunde zunehmen. Vieles davon ist auch auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. An den ersten Tagen Ihrer Periode können Sie mit einer höheren Zahl auf der Waage rechnen, wobei das meiste zusätzliche Gewicht bis zur Mitte Ihres Zyklus verschwindet, wenn Sie Ihren Eisprung haben.
Wenn Sie jedoch während Ihres Zyklus signifikante Gewichtsveränderungen erfahren, haben Sie möglicherweise ein Hormonungleichgewicht. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihnen helfen festzustellen, ob diese monatlichen Gewichtsschwankungen ein Grund zur Sorge sind. Der Women’s Health Test für zu Hause kann Sie auch auf Hormonstörungen aufmerksam machen, die signifikante Gewichtsveränderungen auslösen können.
Wann wiege ich mich am besten?
Wenn Sie Ihr Gewicht verfolgen wollen, empfehlen einige Experten, sich morgens in der Mitte der Woche zu wiegen, am besten am Mittwoch. An den Wochenenden gönnen sich viele Menschen mehr verarbeitete Lebensmittel, was zu verstärkten Wassereinlagerungen und größeren Gewichtsveränderungen im Vergleich zum Rest der Woche führen kann.
Welche Faktoren können mein Gewicht beeinflussen?
Sie können in der frühen Phase der Schwangerschaft schnelle Gewichtsveränderungen erleben. Gewichtsveränderungen können auch auftreten, wenn Sie in die Menopause kommen. Bei den meisten Frauen beginnt die Menopause mit Ende 40 oder Anfang 50. Die mit den Wechseljahren verbundenen Hormonschwankungen können zu Gewichtszunahme, unregelmäßigen Perioden und Stimmungsschwankungen führen. Wenn Sie glauben, dass Sie in die Wechseljahre kommen, kann Ihnen der Everlywell Perimenopause-Test zu Hause dabei helfen, die Hormonveränderungen zu erkennen, die mit dem Übergang in die Wechseljahre verbunden sind. (Der Women’s Fertility Test ist eine weitere großartige Option, um mehrere Hormone wie Östradiol, Testosteron, FSH und mehr zu testen.)
Schilddrüsenhormon-Ungleichgewichte – die Sie mit dem Schilddrüsen-Test für zu Hause überprüfen können – können sich auch auf das Gewicht auswirken; Gewichtszunahme ist ein Symptom für Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) und Gewichtsverlust ist ein Symptom für Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion).
Muskelmasse spielt ebenfalls eine Rolle für Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Gewicht. Übung kann helfen, Muskeln aufzubauen, so dass Sie möglicherweise eine Zunahme Ihres Gewichts bemerken, wenn Sie vor kurzem begonnen haben, mehr zu trainieren, als Sie es vorher getan haben.
Auch wenn Schwangerschaft, Wechseljahre und eine Zunahme der Muskelmasse häufige Erklärungen für Gewichtsveränderungen sind, gibt es noch viele andere mögliche Faktoren – es ist also eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mehr darüber zu erfahren, was hinter Ihren Gewichtsveränderungen stecken könnte.
Wie kommt es zu Fettverlust oder Fettzunahme?
Ihr Körper nimmt Energie, gemessen in Kalorien, aus dem auf, was Sie essen und trinken. Er nutzt diese Energie, um Ihren Körper anzutreiben. Wenn Sie körperlich aktiv sind, verbrennt Ihr Körper Kalorien, um sie als Brennstoff zu nutzen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, speichert Ihr Körper die zusätzliche Energie in Form von Fett (was zu einer Fettzunahme führt). Wenn Sie jedoch mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, baut Ihr Körper allmählich überschüssiges Fett ab.
Gesundheitszustände im Zusammenhang mit Gewichtsschwankungen
Die meisten Frauen erleben im Laufe ihres Lebens einige Veränderungen ihres Körpergewichts, aber einige Gewichtsschwankungen können ein Zeichen für einen Gesundheitszustand sein. Zu den Erkrankungen, die eine schnelle Gewichtszunahme oder -abnahme verursachen, gehören:
- Schilddrüsenerkrankungen
- Diabetes
- Depressionen
- Cushing-Syndrom
- Polyzystisches Ovarsyndrom
- Metabolisches Syndrom
- Schlafapnoe
Der Everlywell at-home Women’s Health Test kann helfen festzustellen, ob die Ursache für Gewichtsveränderungen auf ein Hormonungleichgewicht zurückzuführen ist. Dieser bequeme Labortest für zu Hause misst 10 wichtige Hormone in Ihrem Körper – und liefert Ihnen sichere Online-Ergebnisse, die leicht zu verstehen sind und die Sie Ihrem medizinischen Betreuer mitteilen können. Um 5 Hormone zu testen, die mit der Funktion der Eierstöcke und der Fruchtbarkeit zusammenhängen, probieren Sie den Women’s Fertility Test.
Auch der Schilddrüsen-Test für zu Hause bietet Ihnen die Möglichkeit, 3 wichtige Schilddrüsenhormone (plus Schilddrüsen-Antikörper) bequem von zu Hause aus zu bestimmen.
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