Quel est l’un des objectifs que vous aimeriez accomplir ? Il y a de fortes chances que vous n’ayez aucun problème à le nommer, alors qu’est-ce qui vous empêche de l’atteindre ?
La vie a la mauvaise habitude d’interrompre les plans les mieux conçus, mais le plus souvent, c’est notre propre esprit qui fait obstacle à nos objectifs. Nous trouvons une litanie d’excuses pour expliquer pourquoi ces objectifs ne sont pas cochés sur nos listes, et nous devenons nos propres pires ennemis.
Laissons cela se terminer.
Voici quelques suggestions – et une dose d’amour vache – de conférenciers TED pour vous aider à atteindre vos objectifs.
1. Définissez vos peurs au lieu de vos objectifs.
Réfléchissez à ce que vous repoussez pour le « bon moment ». Qu’est-ce qui vous retient ? De quoi avez-vous peur ? Écrivez les pires choses qui pourraient arriver si vous échouez, suggère l’investisseur et auteur Tim Ferriss. Ensuite, pensez à ce que vous ferez si elles se produisent et à la façon dont vous pourriez les éviter.
Tim appelle cela le « fear-setting », une pratique qui peut vous aider à briser le cycle de l’auto-paralysie. » Je peux retracer toutes mes plus grandes victoires et mes plus grands désastres évités grâce au fear-setting « , dit-il.
Bannissez le mot » bien « .
Pourquoi vos objectifs sont-ils mis en veilleuse ? Peut-être à cause du mot en F : « fine », dit le conférencier en motivation Mel Robbins. Ce gros mot vous berce en vous faisant croire que les situations subalternes – se sentir insatisfait au travail, porter un poids supplémentaire de 50 livres, avoir une relation insipide – sont suffisamment bonnes pour que vous puissiez remettre à plus tard les efforts nécessaires pour les changer.
Considérez cela comme votre signal d’alarme : il est temps d’arrêter de vous contenter de « bien » et de viser plutôt « bon » ou « génial ».
Approchez vos obstacles avec curiosité.
Vous vous trouverez peut-être parfois dérouté par une petite voix qui vous demande : « Ne serait-il pas plus amusant de regarder Netflix pendant les six prochaines heures ? ». Ce n’est pas un sentiment à combattre – c’est un sentiment à examiner. La curiosité est votre meilleure arme contre la distraction, affirme le psychiatre Judson Brewer.
Lorsque vous vous surprenez à procrastiner, regardez ce qui se passe dans votre esprit. Est-ce que vous vous ennuyez ? Effrayé ? Frustré ? Cet aperçu peut vous aider à déterminer ce que vous devez résoudre pour vous remettre sur les rails.
Embrassez vos victoires proches.
Depuis chaque triomphe, il y a d’innombrables quasi-victoires – ces moments où vous frôlez le succès mais n’y parvenez pas tout à fait. Ces moments sont précieux, selon l’historienne Sarah Lewis. Ils vous montrent ce qui a fonctionné et ce que vous pouvez améliorer, et ils vous donnent une chance d’itérer.
« La maîtrise n’est pas un engagement envers un objectif mais une poursuite constante », dit-elle. En embrassant vos victoires proches, vous pouvez vous pousser à atteindre plus que vous ne l’auriez jamais imaginé.
La maîtrise n’est pas un engagement envers un objectif mais une poursuite constante.