Il arrivera un moment où vous commencerez à vous demander quand faire passer votre enfant de deux siestes par jour à une seule. Pour certains, cela se produit dès 9 mois, et d’autres patientent jusqu’à 16 mois. Mais en moyenne, vous devriez commencer à surveiller les signes suivants vers 14 mois. Il existe généralement plusieurs indicateurs indiquant que la transition est nécessaire.
Il est temps d’abandonner la sieste ?
Un indicateur est lorsque l’une de leurs deux siestes est gravement compromise pendant au moins 2 semaines. En général, votre enfant continuera à faire la sieste du matin. En fait, la plupart des gens trouvent qu’elle est même plus longue que jamais. Le problème survient lorsque vous le couchez pour la sieste de l’après-midi et qu’il ne dort pas. Soit votre enfant joue tout au long de la sieste, soit il alterne entre le jeu et l’agitation, soit il s’agite tout le temps. Ce qui signifie qu’au moment du coucher, tout le monde est épuisé.
Un autre signe serait un réveil précoce. Certains enfants, comme le mien, adorent faire 2 belles siestes par jour, mais au bout de 2 ou 3 semaines, ils commencent à se réveiller de plus en plus tôt le matin. Lorsque votre enfant commence à se réveiller à 4h30 du matin avec les oiseaux, il est peut-être temps de passer à une seule sieste.
La partie difficile de tout cela est que ces signes ne se manifesteront pas tous les jours. Vous constaterez que vous aurez trois ou quatre fois de suite où votre enfant ne fait pas sa sieste de l’après-midi, puis pendant quelques jours, les deux siestes se passent à merveille. Cela peut vraiment déstabiliser les gens, donc ma règle générale est que ce nouveau schéma doit durer au moins deux à trois semaines, sinon il peut simplement s’agir d’une étape de développement qui interrompt le sommeil.
Faire le passage à une sieste par jour
Si vous sentez qu’il est temps de supprimer une sieste, vous voudrez planifier quelques jours autour de cette transition, surtout le matin, car votre petit sera fatigué et s’endormira n’importe où si vous lui en donnez l’occasion (surtout dans la poussette, le porte-bébé ou le siège auto). Veillez à ce qu’il reste occupé avec beaucoup d’activités le matin, des jeux, ses livres préférés, des jouets et des collations (il se peut qu’il soit grincheux !). Vous voudrez pousser lentement la sieste du matin plus tard, je recommande un calendrier qui ressemble à quelque chose comme ceci :
Les 3-5 premiers jours – Déplacez la sieste une heure plus tard que la normale. Prévoyez une sieste de chat (pas plus de 40 minutes) dans l’après-midi si nécessaire. Ne les autorisez pas à faire la sieste au-delà de 16h30. Ainsi, si la sieste du matin est habituellement à 10h, vous viserez 11h, avec une sieste de chat de 3h30.
Les 3 à 5 jours suivants – Déplacez la sieste du matin une heure plus tard, de sorte que l’extinction des feux se fasse entre 12h et 13h. Vous voudrez laisser tomber la sieste du chat de l’après-midi, mais vous devrez peut-être bousculer l’heure du coucher plus tôt pendant quelques jours jusqu’à ce qu’ils obtiennent tout le sommeil dont ils ont besoin dans une période de 24 heures.
Rappellez-vous que cela peut prendre quelques semaines pour que l’horloge biologique de votre enfant se synchronise avec la nouvelle routine, mais finalement, ils dormiront 2-3 heures au milieu de la journée. Un horaire qui est utile pour la plupart des parents qui veulent avoir un beau morceau de 4-5 heures d’éveil de part et d’autre de la sieste.
Si ce processus conduit à une fatigue excessive, je peux vous aider à résoudre le problème avant que la dette de sommeil ne commence à affecter la qualité du sommeil nocturne. Contactez-moi pour une simple consultation. Nous pouvons découvrir pourquoi votre kiddo peut être en difficulté et créer un plan pour savoir comment les mettre sur la bonne voie pour une sieste sans la confusion ou les larmes.