Aujourd’hui, lorsqu’une femme atteint 40 ans, elle passe dans un tout nouveau marché de consommation, devenant la cible d’une industrie de plusieurs milliards de dollars. Chaque fois qu’elle regarde la télévision, feuillette un magazine ou surfe sur le web, elle est accostée par des publicités vantant les mérites des dernières crèmes anti-âge, des remèdes pour une perte de poids instantanée, des suppléments de libido pour relancer votre vie sexuelle, etc. Comment une femme de plus de 40 ans peut-elle savoir ce dont elle a vraiment besoin ?
Pour faire face à ce dilemme, le Dr Oz a rassemblé des informations d’experts sur les 7 éléments essentiels dont les femmes de plus de 40 ans ont le plus besoin.
Dans la chambre à coucher : Manque de sommeil et baisse de la libido
Les difficultés à dormir peuvent être impactées par le stress ou d’autres défis de la vie. Cependant, lorsqu’une femme atteint 40 ans, les changements hormonaux liés à la périménopause peuvent également nuire à l’obtention d’une bonne nuit de repos. Pour aggraver cela, le fait d’être fatigué vous rend moins susceptible de vouloir avoir des relations sexuelles.
Un environnement sain dans la chambre à coucher/des rituels relaxants au moment du coucher
Premièrement, si vous avez du mal à dormir, jetez un œil à l’environnement de votre chambre à coucher. Pour induire le sommeil, assurez-vous que la pièce est sombre, calme et maintenue à une température moyenne ; assurez-vous que votre lit et vos oreillers sont confortables ; créez des rituels relaxants au moment du coucher, comme prendre un bain ou une douche chaude.
Essentiel 1# : racine de valériane : Si vous avez toujours du mal à dormir, pensez à la racine de valériane. Utilisée depuis des siècles dans le monde entier, la racine de valériane est une herbe naturelle qui peut favoriser la relaxation et le sommeil, une alternative plus sûre aux somnifères sur ordonnance qui créent des habitudes. Essayez de boire du thé de racine de valériane quelques heures avant de vous coucher. Comme pour tous les suppléments, parlez-en d’abord à votre médecin avant de prendre de la valériane.
Revamping Your Sex Life
Ne pas avoir de télévision dans votre chambre à coucher ; cela peut vraiment mettre un frein à votre vie sexuelle. Écartez également toute cause médicale qui pourrait entraver votre vie sexuelle. Par exemple, si vous ou votre partenaire souffrez de dysfonctionnement érectile ou de dépression, consultez un médecin.
Essentiel n°2. La DHEA : précurseur des hormones œstrogène et testostérone, la DHEA, lorsqu’elle est prise à petites doses quotidiennes (pas plus de 25 mg par voie orale), peut stabiliser les niveaux d’hormones, augmentant ainsi la libido et favorisant l’orgasme. De nouvelles recherches montrent également que la DHEA, administrée par voie vaginale à des doses encore plus faibles, peut améliorer d’autres aspects de la fonction sexuelle. Ne prenez pas de DHEA avant d’en parler à votre médecin, qui devrait d’abord vérifier vos taux sanguins.
Dans la salle de bain : Produits anti-âge
La myriade de produits anti-âge sur le marché peut donner le tournis. Lorsqu’il s’agit de paraître plus jeune, de nombreuses femmes ne savent pas quoi choisir et choisissent souvent les mauvaises choses. Voici l’essentiel : avoir une belle apparence ne commence pas avec ce que vous mettez sur votre visage, mais commence à l’intérieur, ce qui signifie prendre soin de vous en mangeant bien et en faisant de l’exercice. De plus, vous devez hydrater votre corps à l’intérieur et à l’extérieur en buvant un gallon d’eau chaque jour.
Essentiels pour un » lifting » du maquillage
Essentiel n°3 : des hydratants pour l’intérieur et l’extérieur
L’huile de poisson : En plus de boire beaucoup d’eau pour aider à repulper la peau, prenez de l’huile de poisson, qui regorge d’acides gras oméga-3, pour également hydrater de l’intérieur vers l’extérieur. Cliquez ici pour en savoir plus sur cet étonnant médicament miracle naturel.
La crème hydratante avec de l’huile : Choisissez une crème hydratante topique qui contient une huile naturelle de haute qualité, comme l’huile d’olive. Riche en vitamine E, l’huile d’olive est non seulement excellente pour votre visage, mais aussi pour vos ongles.
Essentiel n°4 : le correcteur de teint
Les cernes sombres sous les yeux peuvent ajouter plus de 10 ans à votre visage. Mais vous pouvez les corriger et les dissimuler avec du jaune et du rose. Tout d’abord, commencez votre routine de maquillage en mettant de la crème hydratante par-dessus votre fond de teint. Cela crée un ton jaune qui unifie la peau. Pour éclaircir le dessous des yeux, appliquez un correcteur. Son ton rose fera disparaître l’air fatigué. L’astuce consiste à le tamponner sur le coin, où une petite récession se produit avec le vieillissement. Appliquez ensuite un peu de poudre de teinte jaune, qui fixe le maquillage en place.
Essentiel n°5 : le blush crème
Les joues sont l’un des endroits du visage où les rides ne s’installent pas. Donc, en les soulignant avec du blush, vous obtiendrez un lifting instantané. Un fard à joues en crème est préférable à une poudre après 40 ans car les changements de niveaux d’hormones rendent la peau plus sèche.
En cuisine : Nutrition Over 40
Une fois que vous avez atteint 40 ans, vous devez jeter un nouveau regard sur votre régime alimentaire pour vous assurer que vous obtenez la bonne nutrition. À cet âge, les femmes peuvent souffrir de fatigue, et aussi prendre du poids plus facilement, ce qui est en partie dû à la diminution de la masse musculaire, qui vous fait brûler moins de calories.
Essentiel n°6 : le fer
Toutes les femmes, en particulier celles de plus de 40 ans, ont besoin de quantités adéquates de ce nutriment essentiel. Le fer enrichit votre sang et combat la fatigue. Les épinards et les légumes verts à feuilles sont des choix classiques en matière de fer, mais vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne avec des collations saines. Les fruits secs tels que les abricots, les figues et les raisins secs sont des gemmes cachées de fer. Essayez de les incorporer dans vos recettes de salades, de riz et autres. Veillez également à acheter des fruits secs qui ne contiennent pas de sucre ajouté.
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Essentiel n°7 : les protéines maigres
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