Vous cherchez des moyens de traiter une hernie inguinale sans chirurgie ? Eh bien, vous n’êtes pas le seul. Depuis que j’écris ce blog, et que je fais des vidéos pour ma chaîne youtube, beaucoup de gens me demandent comment je gère ma hernie au quotidien sans avoir recours à la chirurgie. Je me suis donc dit que j’allais écrire un billet à ce sujet et vous faire connaître les cinq choses les plus importantes que je fais pour gérer une hernie inguinale sans chirurgie. Je vais les résumer rapidement ci-dessous, puis développer dans les paragraphes suivants.
Rappelez-vous, il ne s’agit pas d’un avis médical, mais seulement des choses que je fais pour gérer ma hernie au jour le jour sans avoir à me faire opérer.
Photo courtoisie de http://www.fprmed.com/Pages/GI/Hernia.html
.
Comment traiter une hernie inguinale sans chirurgie
- Porter une ceinture herniaire
- Se tenir avec la main quand on tousse, éternuez, ou faites des efforts
- Marchez légèrement sur vos pieds
- Restez à l’écart des aliments qui enflamment les intestins
- Faites des exercices pour renforcer les obliques internes et externes, et les abdominaux transversaux
Porter une ceinture herniaire
Porter une ceinture herniaire est probablement la façon la plus importante de traiter une hernie inguinale sans chirurgie. Certains d’entre vous savent peut-être que j’ai développé une ceinture herniaire que j’utilise tous les jours. Je n’ai pas réussi à en trouver une que je puisse porter confortablement pendant toutes les activités que j’aime faire, tout en ayant la confiance nécessaire pour me donner à fond sans me retenir. J’ai donc dû en concevoir un pour moi. Il sera peut-être en vente au moment où vous lirez ces lignes. Je ne dis pas que vous devez acheter celui que j’ai conçu, mais vous devez trouver celui qui correspond à votre style de vie. Un que vous pouvez porter tous les jours, toute la journée, sans avoir à vous soucier que l’hernie éclate sur vous.
Je ne peux pas assez vous souligner à quel point je pense que c’est important. Si l’on permet à la hernie de continuer à pousser à travers le trou du canal inguinal, elle continuera à s’aggraver de plus en plus jusqu’à ce qu’elle finisse par pousser dans votre scrotum et devienne irréductible. Lorsque cela se produira, je ne crois pas que vous puissiez faire autre chose que de vous faire opérer d’une hernie. Trouvez-en un que vous pouvez porter du lever au coucher. Ne l’enlevez que lorsque vous êtes sous la douche.
Tenez-la avec votre main lorsque vous toussez ou faites des efforts
Personnellement, même si je porte la ceinture herniaire toute la journée tous les jours, j’aime toujours tenir la hernie avec ma main chaque fois que je tousse, que j’éternue, que je fais caca et parfois lorsque je ris très fort. Le plus important est probablement quand je fais caca. Non seulement je tiens le côté où se trouve ma hernie, mais je tiens aussi l’autre côté. J’ai parlé à trop de gars qui ont eu leur hernie en faisant des efforts pendant qu’ils étaient aux toilettes. Mieux vaut prévenir que guérir. Je ne voudrais pas protéger le côté qui a déjà la hernie, et finir par en avoir une qui sort de l’autre côté.
Marchez légèrement sur vos pieds
Cela peut sembler bizarre, mais c’est vraiment très important. Surtout si vous êtes souvent debout. Pensez au martèlement constant qui se produit chaque fois que vous claquez vos talons sur le sol en marchant. C’est comme si vous enfonciez votre intestin dans le trou où se trouve l’hernie. Tout ce que vous pouvez faire pour atténuer ce martèlement vous aidera. Je marche pieds nus 95 % du temps pour cette raison. Vous marcherez beaucoup plus doucement pieds nus qu’avec des chaussures. Si je dois porter des chaussures, je porte des Vans, ou quelque chose avec une semelle plate. Toute chaussure qui n’a pas beaucoup de rembourrage. J’essaie également de marcher d’une manière qui n’est pas celle du talon. Je pose en quelque sorte tout mon pied sur le sol en même temps (presque talon-orteil), ce qui rend le pas beaucoup plus doux.
Restez à l’écart des aliments qui enflamment l’intestin
C’est une autre façon très importante de traiter une hernie inguinale sans chirurgie. Personnellement, je ne mange pas de gluten car il est très inflammatoire pour l’intestin. Je me sens ballonnée et fatiguée lorsque j’en mange. S’il est inflammatoire pour l’intestin, il provoque une pression inter-abdominale, ce qui n’est pas bon si votre intestin essaie déjà de pousser à travers le canal inguinal. J’évite également le sucre, car il est également inflammatoire. Parfois, je mange une petite quantité de poulet, mais je suis presque végétarienne. J’ai remarqué que lorsque je mange de la viande, je ressens plus de pression sur la hernie.
Faire des exercices pour renforcer les obliques internes et externes, et les abdominaux transversaux
J’ai un régime d’exercices que je fais et que vous pouvez voir en allant sur ma chaîne youtube. J’ai trouvé ces exercices dans un journal médical datant de 1915. Le médecin ostéopathe qui les a écrits utilisait ce régime d’exercices avec ses patients pour soigner les hernies inguinales. Ils permettent de resserrer les muscles qui servent à maintenir la hernie en place. Je fais également quelques exercices de respiration faciles de yoga qui, à mon avis, font toute la différence. Ils permettent de resserrer les abdominaux transversaux. Ce sont les muscles qui se trouvent directement autour du trou du canal inguinal d’où sort la hernie. Ma pensée est que si j’arrive à resserrer ces muscles, ils travailleront à maintenir l’intestin en place et à ne pas le laisser glisser dans le canal.
Depuis que je fais ces exercices, j’ai remarqué un énorme changement dans la façon dont la hernie ressort et la fréquence à laquelle je ressens une pression dans cette zone.
Plus de réflexions sur comment traiter une hernie inguinale sans chirurgie
Je pense qu’une des choses les plus importantes à mentionner, c’est que si vous suivez ces cinq choses, et que vous avez toujours l’impression de ne pas pouvoir gérer la hernie sans chirurgie, CONTINUEZ D’ESSAYER. Ces mesures ont fonctionné pour moi au cours des dernières années, mais chaque personne est différente. Il se peut que vous deviez faire quelques petits ajustements pour avoir une bonne qualité de vie sans vous faire opérer. Si vous êtes absolument convaincu que vous ne voulez pas subir d’intervention chirurgicale, persévérez. Vous finirez par comprendre exactement ce que vous devez faire pour y arriver. Il m’a fallu quelques années pour arriver au point où j’en suis maintenant, mais j’espère qu’en publiant ceci, je peux vous aider à y arriver beaucoup plus tôt. Bonne chance !