Se sentir déprimé, anxieux ou stressé ? Essayez l’aromathérapie pour améliorer l’humeur lorsque vous vous sentez déprimé.
1 sur 4 a des problèmes de santé mentale
En 2002, des chercheurs ont rapporté dans le Japanese Journal of Pharmacology que le simple fait d’inhaler de l’huile de Patchouli réduisait l’anxiété de 40%1. Considérant que, même avant la pandémie, 1 personne sur 4 au Royaume-Uni a connu un certain type de problème de santé mentale en 20174, l’aromathérapie supplie d’être au premier plan de notre arsenal de bien-être.
Alors que le Royaume-Uni se situe en dessous de la moyenne en matière de bien-être mental, se classant 20e sur 27 pays de l’UE en 20123, et que le nombre d’antidépresseurs délivrés en Angleterre a plus que doublé au cours de la dernière décennie4, il serait sage d’étudier des stratégies alternatives.
Nous avons besoin d’options saines et non pharmaceutiques pour nous aider à faire face au stress quotidien, à l’anxiété, à la dépression et aux problèmes de sommeil. Incorporer l’aromathérapie dans les rituels quotidiens de base, comme s’hydrater ou porter un déodorant, est si facile et peut également constituer une alternative efficace.
L’aromathérapie est l’utilisation d’extraits de plantes aromatiques et d’huiles essentielles pour promouvoir le bien-être physique et psychologique. Ces produits botaniques puissants sont utilisés dans le monde entier en médecine traditionnelle pour aider à gérer la dépression, l’anxiété, le stress et l’insomnie.
L’inhalation d’huiles essentielles peut-elle aider à améliorer votre humeur ?
Les recherches ont montré que certaines huiles essentielles pouvaient être bénéfiques. Si vous incorporez l’aromathérapie dans votre routine de soins personnels, Recherchez des produits qui contiennent des huiles essentielles biologiques de haute qualité parmi la liste ci-dessous.
Top 7 Essential Oils for anxiety, stress, depression and insomnia
1. Encens : Cette huile sacrée est très efficace comme sédatif. Elle induit un sentiment de paix mentale, de relaxation, de satisfaction et de spiritualité. Elle éveille également la perspicacité, vous rend plus introspectif et diminue l’anxiété, la colère et le stress. Il existe également des études fascinantes qui montrent que l’encens possède de puissantes propriétés anticancéreuses5.
2. Patchouli : Cette huile essentielle apaisante agit en stabilisant et en ancrant l’esprit. Elle diminue les sentiments d’anxiété et de dépression et aide à la récupération du stress nerveux et de l’épuisement.
3. Lavande : Il s’avère que de nombreuses fleurs sont bien adaptées pour calmer le corps et l’âme humaine, les ramenant à un plus grand équilibre. L’huile de lavande a été étudiée pour sa capacité à réduire le stress, l’anxiété, l’agressivité et les niveaux de cortisol6.
4. Graine de carotte : Légèrement sucrée, boisée et terreuse, cette huile a un effet d’ancrage tout en étant revitalisante pour le système nerveux. La graine de carotte favorise la clarté mentale, calme l’anxiété et renforce votre capacité intérieure à » lâcher prise et aller de l’avant « .
5. Géranium rosé : Cet arôme lumineux et rosé est celui que tout le monde aime. Instantanément calmant, le géranium rosé aide votre corps à équilibrer ses niveaux hormonaux et favorise les sentiments de relaxation.
6. Romarin : Cette huile est un stimulant mental qui aide à contrer la dépression, l’épuisement nerveux, les sautes d’humeur fréquentes, les troubles du stress et aide à élever votre esprit. Inhaler l’arôme à feuilles persistantes de cette huile améliorera la clarté mentale, la relaxation et aidera à garder vos pensées positives.
7. Pamplemousse : C’est une merveilleuse huile énergisante qui aide à élever votre humeur, à soulager les nausées et à renforcer votre système immunitaire.
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www.greenmedinfo.com, Shinichiro Haze, Keiko Sakai, Yoko Gozu . Effets de l’inhalation de parfum sur l’activité sympathique chez les adultes normaux. Jpn J Pharmacol. 2002 Nov ; 90(3):247-53. PMID : 12499579
COPY00, The Health & Social Care Information Centre, 2009, Adult psychiatric morbidity in England
European Quality of Life Survey (2012). Rapport d’enquête. www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/277566/Narrative__January_2014_.pdf
http://content.digital.nhs.uk, Antidepressants show greatest increase in number of prescription items dispensed, 2016 Jul 5
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664784/, Frankincense oil derived from Boswellia carteri induces tumor cell specific cytotoxicity, 2009 Mar 18 ; doi : 10.1186/1472-6882-9-6
Sioh Kim, Hyun-Jae Kim, Jin-Seok Yeo, Sung-Jung Hong, Ji-Min Lee, Younghoon Jeon. L’effet de l’huile de lavande sur le stress, les valeurs de l’indice bispectral et la douleur liée à l’insertion d’une aiguille chez des volontaires. J Altern Complement Med. 2011 Sep ;17(9):823-6. Epub 2011 Aug 19. PMID : 21854199