Lorsque vous vous sentez fatigué, la première chose vers laquelle beaucoup de gens se tournent est la consommation de caféine. Avec le bombardement de marketing autour des boissons énergisantes et des boissons à haute teneur en caféine, il est facile de voir pourquoi c’est la première solution qui vient à l’esprit.
Cependant, la caféine et les boissons à haute teneur en sucre sont loin d’être les options les plus nutritives pour ceux qui cherchent plus d’énergie pour démarrer leur journée. Voici une poignée de bonnes options d’aliments énergisants qui vous donneront le coup de pouce dont vous avez besoin !
1. Bananes
Ce fruit rempli de potassium est très populaire, en grande partie en raison de sa popularité tout au long de l’année et de son faible prix par livre. Mais en plus d’être une collation facile pour le petit déjeuner, avez-vous déjà pensé aux avantages énergétiques que les bananes peuvent fournir ? Il n’est pas étonnant qu’elles soient le fruit que vous voyez couramment mangé sur les lignes de touche des événements sportifs professionnels.
Plus les bananes peuvent fournir un grand coup de pouce à votre cerveau. Alors que beaucoup de gens pensent aux bananes comme un moyen de commencer votre journée, en manger une autour du déjeuner peut vous donner l’énergie dont vous avez besoin pour passer à travers et avoir un après-midi fort.
2. Gruau
Le gruau est une excellente association avec les bananes et est un choix de petit déjeuner fantastique – un dont nous avons discuté des avantages avant. Les flocons d’avoine sont chargés de fibres et de glucides qui, lorsqu’ils sont consommés tôt dans la journée, seront libérés dans votre corps lentement au cours de la journée.
Si vous ne mangez pas normalement de flocons d’avoine, essayez-le pour vous-même. Vous pourriez découvrir que vos journées passées à manger des flocons d’avoine vous rendront plus productif et plus éveillé que vous ne l’êtes normalement.
3. Thé vert
Bien que le thé vert contienne de la caféine, ce n’est pas l’aspect qui alimente l’énergie que vous recevez de la boisson. C’est plutôt l’acide aminé L-théanine qui calme l’esprit sans vous endormir.
L’acide aminé présent dans le thé vert peut également avoir un impact positif sur votre cerveau. Si vous avez l’habitude de ressentir le bourdonnement que procure le café, essayez le thé vert – vous pourriez apprécier le bourdonnement très différent que procure cette boisson.
4. Gomme
Celle-ci, vous l’avez probablement déjà essayée. Le processus de mâcher du chewing-gum peut augmenter votre vigilance et repousser votre fatigue. Des étudiants de l’université de Coventry, en Angleterre, ont mené une étude en 2011 dans laquelle ils ont comparé le fait de mâcher un chewing-gum à celui de simuler le mouvement de mâcher un chewing-gum ou de ne pas mâcher de chewing-gum du tout. Les étudiants ont découvert que le fait de mâcher du chewing-gum (par opposition aux mouvements simulés de la mâchoire) avait un impact sur la vigilance.
Toute personne qui a fait ses courses de chewing-gum dans un supermarché sait qu’il existe une grande variété de saveurs et de marques disponibles. Cela va de la gomme qui contient des vitamines, de la caféine ou qui prétend avoir des avantages dentaires. Dans la mer de ces revendications, il est bon de savoir que, quel que soit le chewing-gum que vous choisissez, le processus de mastication sera un coup de pouce à votre vigilance.
5. Amandes et noix
Souvent reconnues comme un grand coup de pouce pour votre cerveau ces noix sont chargées de niveaux élevés d’oméga-3. Pour cette même raison, elles peuvent être bénéfiques pour stimuler votre vigilance et vous aider à rester vif au travail. Avec ces grands avantages pour la santé, vous pouvez maintenant trouver des amandes et des noix disponibles dans une grande variété de magasins, ce qui en fait une collation pratique à apporter.
Vous voudrez prêter attention aux faits nutritionnels sur vos noix, car certaines peuvent être cuisinées avec une grande variété d’huiles désagréables.