Même si cela n’en a pas l’air, la Zumba est un exercice un peu difficile à décrire.
Nous savons ce que vous pensez : » Ce n’est pas juste, genre, un tas de danses ? «
D’abord, vous avez un peu raison, mais pas exactement. Peu importe ce que vous pensez savoir sur la Zumba, nous sommes ici pour vous dire ceci – la Zumba est tellement plus qu’un groupe de personnes se réunissant dans un studio pour danser leur cœur et obtenir leur groove sur. Bien sûr, cela en fait définitivement partie (et vous si vous ne pouvez pas vous y mettre, la Zumba n’est peut-être pas pour vous), mais il y a tellement plus dans un cours de Zumba que ce que l’on peut voir.
Comme quoi ? C’est exactement ce que nous sommes ici pour décomposer.
Mais avant cela, nous avons un travail vraiment important et vraiment difficile à faire – définir la Zumba pour répondre à cette sempiternelle question : qu’est-ce que la Zumba, au juste ?
Qu’est-ce que la Zumba ?
L’une des premières choses que vous devez comprendre à propos de la Zumba, c’est que la devise est littéralement » Ditch the workout-Join the party ! « . Et oui, cela peut donner l’impression qu’ils ne prennent pas le fitness super au sérieux, mais ne laissez pas ce stratagème marketing vous tromper – la Zumba est en fait une séance d’entraînement incroyable si vous la faites bien et elle peut fournir une énorme quantité d’avantages supplémentaires à vos clients.
Pour autant, la Zumba est un peu difficile à définir. Est-ce une soirée dansante ? Est-ce une véritable séance d’entraînement ? Est-ce pour perdre du poids ou pour se muscler ? Il y a beaucoup de questions autour de sa définition. De plus, elle a une histoire assez intéressante, fondamentalement accidentelle, ce qui rend l’histoire cool, mais ajoute aussi un peu à la confusion.
Alors, nous avons fait quelque chose d’unique et avons trouvé notre propre façon de décrire la Zumba. La voici dans toute sa gloire, notre définition soignée de la Zumba (copiez-collez ceci, notez-le, classez-le dans les signets importants, faites tout ce dont vous avez besoin pour vous souvenir de cette définition révolutionnaire).
La Zumba, un type de fitness dansé qui existe depuis les années 1990, est l’épine dorsale de la folie du fitness dansé – elle intègre une variété de mouvements de danse et de musique d’inspiration latine pour promouvoir un cœur sain, une bonne dose d’activité aérobique et un moyen amusant et excitant de construire et de tonifier les muscles, d’améliorer le cardio, de promouvoir la flexibilité et de diminuer le stress.
Parlons Zumbenefits
Vous voyez ce que nous avons fait là ? Plutôt drôle, non ?
Que vous ayez ri ou que vous n’ayez aucun sens de l’humour, vous comprenez l’essentiel de ce que nous allons faire : parler des avantages de la Zumba. Et quand nous le faisons, rappelez-vous, nous ne parlons pas seulement des avantages de prendre un cours de Zumba (bien que nous ne le déconseillions jamais). Nous parlons des avantages que l’enseignement d’un cours de Zumba aura pour la santé, les objectifs et le bien-être général de vos clients.
Donc, sans plus attendre, essayons de couvrir autant d’avantages de la Zumba que possible – et comptez ceci comme votre avertissement officiel (car il y en a pas mal).
- La Zumba favorise la santé cardiaque
- La Zumba tonifie et développe les muscles
- La Zumba est un excellent moyen de réduire le stress
- La Zumba favorise une perte de poids saine
- La Zumba améliore la coordination et la flexibilité.
Et ce n’est même pas tout !
Ce à quoi il faut s’attendre lorsque vous vous inscrivez à un cours de Zumba Fitness
Si vous envisagez d’ajouter la Zumba à votre répertoire de fitness, vous devez faire plus qu’étudier, obtenir une certification et apprendre à chorégraphier – vous devez réellement comprendre ce qui se passe dans un cours de Zumba normal.
Nous ne vous conseillons pas de créer une classe de copie carbone qui reproduit exactement ce qu’une autre classe de Zumba fait – nous vous encourageons toujours à mettre votre spin personnel et créatif sur les choses. Mais, nous pensons que si quelqu’un s’inscrit à un cours de Zumba, il s’attend très probablement à certaines des offres standard de la Zumba. Traduction ? Vous devez savoir ce que vous faites si vous prévoyez de proposer un cours de Zumba badass.
Donc, mettons le scénario en place de cette façon. Vous êtes sur le point d’assister à votre tout premier cours de Zumba. Vous ouvrez la porte du gymnase, vous balayez la salle du regard, vous ajustez nerveusement vos vêtements d’entraînement en prenant place près de l’avant du studio. Et maintenant ?
Voici quelques éléments auxquels vous pouvez très probablement vous attendre lorsque vous vous inscrivez à un cours de Zumba :
Un bel échauffement rythmé
Non, vous n’allez pas passer du stade où vous n’avez jamais pris de cours de Zumba à celui où vous vous lancez dans une chorégraphie de salsa épique. Attendez-vous définitivement à une sorte d’échauffement musical pour faire circuler votre sang, votre cœur et activer votre mode de danse !
Un sentiment très bête et timide (au début)
Pourquoi ? Parce qu’il n’y a aucune chance (à moins d’avoir un bagage de danse assez solide) que vous maîtrisiez la chorégraphie tout de suite. Et vous savez quoi ? Personne d’autre ne le fera, non plus. C’est là toute la beauté de la chose. Tout ce dont vous avez besoin pour ce type de cours, c’est d’un esprit ouvert et d’un peu de souplesse pour vous sentir stupide – nous vous promettons que cela en vaut la peine à la fin. Et d’ailleurs, après quelques chansons, vous commencerez à reconnaître les pas répétés et vous entrerez dans le groove de la chose.
Des tonnes de musique nouvelle et excitante & Des tonnes de styles de danse uniques
Les gens flippent pour la Zumba parce que cela ressemble plus à une fête et moins à une séance d’entraînement (nous pouvons comprendre cela). Mais, comment cela se fait-il ? Comment faire en sorte que les gens oublient qu’ils font une activité épuisante et adoptent totalement le côté amusant de l’entraînement ? Avec une musique incroyable et des mouvements de danse qui tuent. Attendez-vous à une tonne de nouvelles musiques que vous n’avez jamais entendues auparavant ainsi qu’à des techniques de danse uniques que vous n’avez probablement jamais essayées. C’est là que la bêtise entre en jeu, mais encore une fois, nous vous promettons que cela en vaut totalement la peine.
Cette sensation tant recherchée de danser comme si personne ne regardait
Oh oui, si vous ressentez totalement l’ambiance et que vous vous autorisez à entrer dans la musique et à vous éclater, vous pouvez certainement vous attendre à trouver cette sensation à un moment donné pendant le cours. Et vous savez quoi ? Nous vous encourageons à vous y laisser aller. Qui a dit que l’exercice devait être ennuyeux et fastidieux – mettez votre groove dang, les gars.
Un Cool Down complet
Un cool down est totalement nécessaire après cette heure de danse. Quoi, vous pensez qu’ils vont juste vous laisser faire la fête à fond, puis tuer votre vibe et vous renvoyer chez vous ? Vous redescendrez progressivement de votre high dance avec un cool down rythmé (qui sert en partie à vous ramener de la planète danse et en partie à faire redescendre lentement votre rythme cardiaque).
Une sensation d’entraînement total du corps
Oui. Vous allez ressentir celle-ci – surtout si c’est votre tout premier cours de Zumba. Tout votre corps va se sentir travaillé de la meilleure façon possible (AKA, vous allez être endolori dans des endroits où vous ne saviez pas que vous pouviez être endolori). Le fitness dansé est une façon totalement différente de s’entraîner, donc si c’est votre première fois, votre corps va vous donner une sorte de réaction de « qu’est-ce que c’est que ça ? Attendez-vous à une bonne dose de courbatures après votre premier cours, c’est certain.
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