La bourrache a été liée à un certain nombre de bienfaits potentiels pour la santé.
Peut atténuer l’inflammation
Certaines recherches ont montré que la bourrache pourrait posséder de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Selon une étude en éprouvette et sur des animaux, l’huile de graines de bourrache s’est avérée protéger contre les dommages cellulaires oxydatifs, qui pourraient contribuer à l’inflammation (7, 8).
Une autre étude animale a démontré que l’administration d’huile de graines de bourrache à des souris diminuait les marqueurs d’inflammation liés à l’âge (9).
En outre, une étude menée sur 74 personnes a même observé que la prise d’un supplément d’huile de bourrache pendant 18 mois, avec ou sans huile de poisson, réduisait les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, un trouble inflammatoire (3).
Peut aider à traiter l’asthme
Plusieurs études ont révélé que l’extrait de bourrache pourrait aider à soulager les symptômes de l’asthme en diminuant l’inflammation et le gonflement des voies respiratoires.
Dans une étude, la consommation quotidienne de capsules contenant de l’huile de bourrache et de l’huile de graines d’échium pendant 3 semaines a diminué les niveaux d’inflammation chez 37 personnes souffrant d’asthme léger (2).
Une autre étude de 12 semaines chez 43 enfants a révélé que la prise d’un supplément contenant de l’huile de bourrache, ainsi qu’un mélange d’autres ingrédients comme de l’huile de poisson, des vitamines et des minéraux, diminuait l’inflammation et les symptômes de l’asthme (10).
Cependant, il n’est pas clair si la bourrache était spécifiquement responsable des effets bénéfiques observés dans ces études.
En revanche, une étude menée sur 38 personnes a montré que la prise de 5 ml d’extrait de bourrache 3 fois par jour améliorait les symptômes de l’asthme mais ne diminuait pas l’inflammation, par rapport à un groupe témoin (11).
Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer comment l’extrait de bourrache peut affecter l’asthme et l’inflammation.
Peut favoriser la santé de la peau
L’huile de bourrache contient des quantités élevées d’acide gamma linolénique (AGL), un acide gras qui fait partie intégrante de la structure et de la fonction de votre peau (12).
L’huile de bourrache possède également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent favoriser la cicatrisation des plaies et réparer la barrière naturelle de votre peau (12).
Certaines recherches ont révélé que la bourrache peut être bénéfique pour plusieurs affections cutanées courantes, notamment la dermatite atopique, qui est un type d’eczéma.
Dans une étude, le port d’un maillot de corps enduit d’huile de bourrache tous les jours pendant 2 semaines a amélioré de manière significative les rougeurs et les démangeaisons chez 32 enfants atteints de dermatite atopique (4).
Un autre examen de 13 études a donné des résultats mitigés concernant l’efficacité de l’huile de bourrache pour la dermatite atopique, mais il a noté que la majorité des études ont montré qu’elle pouvait être quelque peu bénéfique pour traiter ses symptômes (13).
Cela dit, un vaste examen de 27 études a observé que les suppléments d’huile de bourrache n’étaient pas efficaces pour soulager les symptômes de l’eczéma lorsqu’ils étaient pris par voie orale (14).
Des études supplémentaires devraient être menées pour déterminer comment l’huile de bourrache pourrait affecter la santé de la peau lorsqu’elle est administrée par voie orale ou topique.
résumé
Les études montrent que la bourrache peut aider à atténuer l’inflammation, à réduire les symptômes de l’asthme et à améliorer la santé de la peau.
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