Le cœur possède une sorte de pacemaker naturel qui envoie une impulsion électrique régulière qui fait se contracter le cœur. Nous pouvons sentir ce mouvement du sang dans les vaisseaux sanguins grâce au pouls, qui nous donne le nombre de battements du cœur. Lorsqu’il s’agit du rythme cardiaque, les cardiologues prennent généralement note de deux aspects principaux : la fréquence et le rythme.
Il existe, grosso modo, trois rythmes cardiaques différents : régulier, régulièrement irrégulier, irrégulier (comme dans le cas de la fibrillation auriculaire). Le rythme le plus courant est le rythme régulier, qui est généralement le rythme sinusal, c’est-à-dire le système normal de stimulation du cœur. Quant au rythme, il existe trois façons générales de le classer : normal, rapide et lent. On estime que, sur une période de 70 ans, le cœur d’une personne peut battre plus de 2,5 milliards de fois.
Qu’est-ce que la fréquence cardiaque normale au repos
La fréquence cardiaque au repos est le cœur qui pompe la moindre quantité de sang dont il a besoin car il ne fait pas d’exercice. Elle est mesurée en comptant le nombre de battements de cœur par minute pendant que nous sommes au repos. Par exemple, si votre cœur se contracte 72 fois en une minute, votre pouls sera de 72 battements par minute (BPM). C’est aussi ce qu’on appelle la fréquence cardiaque. Si vous êtes assis ou allongé, calme, détendu et non malade, votre rythme cardiaque se situe normalement entre 60 et 100 battements par minute.
Cependant, certaines études récentes suggèrent qu’une fréquence cardiaque idéale au repos se situerait entre 50 et 70 battements par minute. La fréquence cardiaque peut changer pendant que nous dormons ou pendant toute activité quotidienne. En général, il sera plus lent pendant le sommeil et plus rapide pendant les activités quotidiennes ou l’exercice. Cela signifie que le cœur s’adapte et récupère, ce qui est associé à une bonne santé cardiaque.
La fréquence cardiaque au repos peut être utilisée pour estimer la quantité d’énergie utilisée par le corps ou pour calculer le métabolisme de base. Le matin, après une bonne nuit de sommeil, avant de sortir du lit et de prendre sa première tasse de café de la journée, est un bon moment pour vérifier sa fréquence cardiaque au repos, admet l’American Heart Association (AHA).
Pour les experts, lorsqu’il s’agit de la fréquence cardiaque au repos, il vaut mieux être plus lent car cela signifie que le muscle cardiaque est en bonne forme et qu’il n’a pas besoin de travailler aussi dur pour maintenir le flux sanguin régulier. Il est important de garder à l’esprit que la fréquence cardiaque varie d’une personne à l’autre et qu’elle varie également en fonction de l’âge et du niveau d’activité physique.
Quand le rythme est trop rapide ou trop lent
Un rythme cardiaque lent (moins de 60 battements par minute), appelé bradycardie, peut être fréquent chez les personnes très actives et sportives. Cela s’explique par le fait que leur muscle cardiaque est en meilleur état et qu’il n’a pas besoin de travailler aussi fort pour maintenir un rythme régulier. Elle peut également être fréquente chez les personnes qui prennent des médicaments tels que les bêta-bloquants, qui bloquent l’adrénaline. Dans certains cas, elle peut être le signe de problèmes cardiaques.
Au contraire, lorsque nous faisons de l’exercice, la fréquence cardiaque peut atteindre 130-150 battements par minute, ce qui est normal car le cœur doit fournir plus d’oxygène aux muscles actifs. Plus le corps travaille dur, plus le cœur bat vite. Un rythme cardiaque rapide au repos, appelé tachycardie (120 battements par minute), peut être dû à diverses affections, notamment l’anémie ou une maladie de la thyroïde (une trop grande quantité de médicaments pour la thyroïde fait augmenter le pouls).
En plus de l’exercice, d’autres facteurs peuvent faire battre le cœur plus vite, comme la consommation de caféine, la nicotine, certains médicaments. Le cœur peut également battre plus vite lorsqu’il ressent des émotions fortes comme l’anxiété ou la peur. Un autre facteur qui peut affecter la fréquence cardiaque est le poids corporel. L’obésité peut entraîner un nombre de battements par minute supérieur à la normale. Il peut également changer en fonction de la température de l’air, car lorsque les températures et l’humidité montent en flèche, le cœur pompe un peu plus de sang, et le pouls peut donc augmenter.
Où mesure-t-on la fréquence cardiaque ?
Le pouls est généralement pris au niveau de l’artère radiale, que l’on sent au niveau du poignet, dans l’axe de la base du pouce. Il faut le prendre avec deux ou trois doigts de l’autre main en appuyant légèrement, jusqu’à ce que l’on sente le pouls. Une fois le pouls trouvé, il faut continuer à le palper pendant environ 30 secondes. Vous pouvez calculer la fréquence cardiaque en battements par minute en comptant le nombre de battements pendant 60 secondes ou en comptant les battements pendant 6 secondes et en les multipliant par 10.
Vous pouvez également prendre votre pouls au niveau de l’artère carotide sur le côté du cou. Pour la mesurer, vous devez placer vos doigts sur le côté de la trachée, juste en dessous de la mâchoire. Il peut être nécessaire de déplacer les doigts jusqu’à ce que les battements du cœur soient perceptibles. Les pulsations peuvent être comptées pendant 15 secondes et ce nombre multiplié par 4 pour obtenir la fréquence cardiaque.
Comment atteindre une fréquence cardiaque saine
Rester actif, tant pour les adultes que pour les enfants, est l’un des moyens les plus efficaces pour atteindre une fréquence cardiaque au repos normale. L’AHA recommande aux enfants et aux adolescents (âgés de 6 à 17 ans) de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée à intense chaque jour. On estime qu’une à deux semaines d’entraînement aérobique permettent de réduire la fréquence cardiaque au repos d’un battement par minute. En plus de l’exercice, il est essentiel pour un rythme cardiaque sain de ne pas fumer, d’avoir une alimentation adéquate et de maintenir un poids approprié.
Enfin, une fréquence cardiaque élevée est parfois confondue avec une pression artérielle élevée. Mais ils n’ont rien à voir l’un avec l’autre. L’hypertension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que la fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute. Il n’y a pas de corrélation entre les deux, c’est-à-dire qu’une pression artérielle élevée n’entraîne pas nécessairement une fréquence cardiaque élevée, et vice versa. La fréquence cardiaque augmente pendant l’activité physique, tandis que la pression artérielle peut le faire, mais de manière provisoire.
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Le cœur possède comme une sorte de pacemaker naturel qui envoie une impulsion électrique régulière qui provoque la contraction du cœur. Nous pouvons sentir ce mouvement du sang dans les vaisseaux sanguins grâce au pouls, qui nous donne le nombre de battements du cœur. Lorsqu’il s’agit du rythme cardiaque, les cardiologues prennent généralement note de deux aspects principaux : la fréquence et le rythme.
Il existe, grosso modo, trois rythmes cardiaques différents : régulier, régulièrement irrégulier, irrégulier (comme dans le cas de la fibrillation auriculaire). Le rythme le plus courant est le rythme régulier, qui est généralement le rythme sinusal, c’est-à-dire le système normal de stimulation du cœur. Quant au rythme, il existe trois façons générales de le classer : normal, rapide et lent. On estime que, sur une période de 70 ans, le cœur d’une personne peut battre plus de 2,5 milliards de fois.
Qu’est-ce que la fréquence cardiaque normale au repos
La fréquence cardiaque au repos est le cœur qui pompe la moindre quantité de sang dont il a besoin car il ne fait pas d’exercice. Elle est mesurée en comptant le nombre de battements de cœur par minute pendant que nous sommes au repos. Par exemple, si votre cœur se contracte 72 fois en une minute, votre pouls sera de 72 battements par minute (BPM). C’est aussi ce qu’on appelle la fréquence cardiaque. Si vous êtes assis ou allongé, calme, détendu et non malade, votre rythme cardiaque se situe normalement entre 60 et 100 battements par minute.
Cependant, certaines études récentes suggèrent qu’une fréquence cardiaque idéale au repos se situerait entre 50 et 70 battements par minute. La fréquence cardiaque peut changer pendant que nous dormons ou pendant toute activité quotidienne. En général, il sera plus lent pendant le sommeil et plus rapide pendant les activités quotidiennes ou l’exercice. Cela signifie que le cœur s’adapte et récupère, ce qui est associé à une bonne santé cardiaque.
La fréquence cardiaque au repos peut être utilisée pour estimer la quantité d’énergie utilisée par le corps ou pour calculer le métabolisme de base. Le matin, après une bonne nuit de sommeil, avant de sortir du lit et de prendre sa première tasse de café de la journée, est un bon moment pour vérifier sa fréquence cardiaque au repos, admet l’American Heart Association (AHA).
Pour les experts, lorsqu’il s’agit de la fréquence cardiaque au repos, il vaut mieux être plus lent car cela signifie que le muscle cardiaque est en bonne forme et qu’il n’a pas besoin de travailler aussi dur pour maintenir le flux sanguin régulier. Il est important de garder à l’esprit que la fréquence cardiaque varie d’une personne à l’autre et qu’elle varie également en fonction de l’âge et du niveau d’activité physique.
Quand le rythme est trop rapide ou trop lent
Un rythme cardiaque lent (moins de 60 battements par minute), appelé bradycardie, peut être fréquent chez les personnes très actives et sportives. Cela s’explique par le fait que leur muscle cardiaque est en meilleur état et qu’il n’a pas besoin de travailler aussi fort pour maintenir un rythme régulier. Elle peut également être fréquente chez les personnes qui prennent des médicaments tels que les bêta-bloquants, qui bloquent l’adrénaline. Dans certains cas, elle peut être le signe de problèmes cardiaques.
Au contraire, lorsque nous faisons de l’exercice, la fréquence cardiaque peut atteindre 130-150 battements par minute, ce qui est normal car le cœur doit fournir plus d’oxygène aux muscles actifs. Plus le corps travaille dur, plus le cœur bat vite. Un rythme cardiaque rapide au repos, appelé tachycardie (120 battements par minute), peut être dû à diverses affections, notamment l’anémie ou une maladie de la thyroïde (une trop grande quantité de médicaments pour la thyroïde fait augmenter le pouls).
En plus de l’exercice, d’autres facteurs peuvent faire battre le cœur plus vite, comme la consommation de caféine, la nicotine, certains médicaments. Le cœur peut également battre plus vite lorsqu’il ressent des émotions fortes comme l’anxiété ou la peur. Un autre facteur qui peut affecter la fréquence cardiaque est le poids corporel. L’obésité peut entraîner un nombre de battements par minute supérieur à la normale. Il peut également changer en fonction de la température de l’air, car lorsque les températures et l’humidité montent en flèche, le cœur pompe un peu plus de sang, et le pouls peut donc augmenter.
Où mesure-t-on la fréquence cardiaque ?
Le pouls est généralement pris au niveau de l’artère radiale, que l’on sent au niveau du poignet, dans l’axe de la base du pouce. Il faut le prendre avec deux ou trois doigts de l’autre main en appuyant légèrement, jusqu’à ce que l’on sente le pouls. Une fois le pouls trouvé, il faut continuer à le palper pendant environ 30 secondes. Vous pouvez calculer la fréquence cardiaque en battements par minute en comptant le nombre de battements pendant 60 secondes ou en comptant les battements pendant 6 secondes et en les multipliant par 10.
Vous pouvez également prendre votre pouls au niveau de l’artère carotide sur le côté du cou. Pour la mesurer, vous devez placer vos doigts sur le côté de la trachée, juste en dessous de la mâchoire. Il peut être nécessaire de déplacer les doigts jusqu’à ce que les battements du cœur soient perceptibles. Les pulsations peuvent être comptées pendant 15 secondes et ce nombre multiplié par 4 pour obtenir la fréquence cardiaque.
Comment atteindre une fréquence cardiaque saine
Rester actif, tant pour les adultes que pour les enfants, est l’un des moyens les plus efficaces pour atteindre une fréquence cardiaque au repos normale. L’AHA recommande aux enfants et aux adolescents (âgés de 6 à 17 ans) de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique modérée à intense chaque jour. On estime qu’une à deux semaines d’entraînement aérobique permettent de réduire la fréquence cardiaque au repos d’un battement par minute. En plus de l’exercice, il est essentiel pour un rythme cardiaque sain de ne pas fumer, d’avoir une alimentation adéquate et de maintenir un poids approprié.
Enfin, une fréquence cardiaque élevée est parfois confondue avec une pression artérielle élevée. Mais ils n’ont rien à voir l’un avec l’autre. L’hypertension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que la fréquence cardiaque est le nombre de battements du cœur par minute. Il n’y a pas de corrélation entre les deux, c’est-à-dire qu’une pression artérielle élevée n’entraîne pas nécessairement une fréquence cardiaque élevée, et vice versa. La fréquence cardiaque augmente pendant l’activité physique, tandis que la pression artérielle peut le faire, mais de manière provisoire.
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Le cœur possède comme une sorte de pacemaker naturel qui envoie une impulsion électrique régulière qui provoque la contraction du cœur. Nous pouvons sentir ce mouvement du sang dans les vaisseaux sanguins grâce au pouls, qui nous donne le nombre de battements du cœur. Lorsqu’il s’agit du rythme cardiaque, les cardiologues prennent généralement note de deux aspects principaux : la fréquence et le rythme.
Il existe, grosso modo, trois rythmes cardiaques différents : régulier, régulièrement irrégulier, irrégulier (comme dans le cas de la fibrillation auriculaire). Le rythme le plus courant est le rythme régulier, qui est généralement le rythme sinusal, c’est-à-dire le système normal de stimulation du cœur. Quant au rythme, il existe trois façons générales de le classer : normal, rapide et lent. On estime que, sur une période de 70 ans, le cœur d’une personne peut battre plus de 2,5 milliards de fois.
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