Par Tania Tarafdar | Publié:Jeu, 14 décembre 2017 14h06
Vous pouvez tout à fait vous contenter de deux œufs par jour, mais plus que cela peut être un peu trop.
Subscribe to NotificationsAlors que les œufs sont un aliment complet riche en différentes vitamines et minéraux comme le calcium, le fer et le phosphore, vous devez également vous rappeler qu’ils sont chauds par nature. Et pendant de nombreuses décennies, les gens ont limité leur consommation d’œufs car les jaunes d’œufs sont riches en cholestérol. Mais combien d’œufs par jour peut-on manger en toute sécurité et que se passe-t-il lorsque l’on consomme trop d’œufs ? Nous avons obtenu la réponse de la nutritionniste Padma Syal.
Combien d’œufs faut-il manger en une journée ?
Vous pouvez tout à fait vous contenter de deux œufs par jour, mais plus que cela peut être un peu trop. N’oublions pas qu’un œuf contient environ 185 mg de cholestérol et que 300 mg est l’apport recommandé par jour. Par conséquent, 3 ou 4 œufs par jour ne sont pas forcément bons si vous surveillez votre taux de cholestérol. Les bodybuilders ou les personnes qui essaient de se muscler ont tendance à manger de quatre à six œufs par jour et ils devraient réduire leur consommation à deux ou trois œufs par jour, surtout en été. Six œufs par jour, ça peut faire beaucoup, quelle que soit la façon dont on les découpe et les mange. Voici la quantité de chaque protéine que vous devriez consommer en une journée.
Que se passe-t-il lorsque vous mangez trop d’œufs ?
Quelle est la meilleure façon de manger des œufs ?
Vous pouvez manger des œufs sous n importe quelle forme et aucune forme n est meilleure qu une autre. Les œufs à la coque pourraient être un peu plus sains que les œufs frits cela aussi seulement parce qu’ils sont cuits et non frits. Lequel de ces 10 pires aliments pour le petit-déjeuner mangez-vous ?
Source de l’image : Images
Publié :Jeu, 14 décembre 2017 2 :06pm
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