Y a-t-il des moments dans votre vie où vous avez pensé que vous ne pouviez tout simplement pas supporter une chose de plus ? Ou que vous n’en pouvez tout simplement plus ? Eh bien, vous n’êtes pas seul. C’est un sentiment que nous avons tous de temps en temps. Et, bien sûr, qu’avez-vous appris ? Vous pouvez gérer tout ce que vous avez besoin de gérer. Vous avez exactement ce dont vous avez besoin pour avancer, un pas après l’autre. Continuez à aller de l’avant. Parfois, on a l’impression de faire un pas en avant et deux pas en arrière. C’est ce qu’on ressent, mais ce n’est qu’une impression. Ce n’est pas forcément vrai et les sentiments changent, constamment.
Il existe plusieurs façons de gérer ces sentiments négatifs et fatalistes. Il existe une expression en PNL qui dit : » La carte n’est pas le territoire. » La carte n’est pas le monde réel, c’est ce que nous avons créé avec les informations que nous avions et que nous avons ensuite interprétées. Un menu est une carte mais ce n’est pas la nourriture. Changer notre carte, c’est changer la façon dont nous voyons le monde.
La vie est une série d’utilisation de cartes, de cartes internes, de choses que l’on suppose et que l’on prend pour acquises. Lorsque vous allez au magasin, il y aura du papier toilette. Ce n’est qu’un exemple de quelque chose qui peut faire basculer votre monde. Un simple changement dans la carte se produit, que vous n’aviez pas prévu, et vous vous sentez un peu secoué. En ce moment, toutes ces cartes sont en train de changer et c’est complètement hors de notre contrôle.
Lorsque votre esprit conscient ne peut pas compter sur le fait que la carte soit la même à chaque voyage, il est dépassé et l’autre partie de votre cerveau prend le relais. C’est la partie subconsciente de votre esprit qui vous met en » mode combat ou fuite « . C’est ce qu’on appelle aussi le « mode de survie », où la pression sanguine augmente, le cœur bat plus vite, la respiration devient superficielle et rapide, les muscles se contractent et cela ressemble beaucoup à la peur et à l’anxiété. C’est exactement ce que c’est. C’est la façon naturelle de réagir lorsque votre carte n’est plus fiable. Vous vous sentez perdu sans votre carte ! Alors maintenant quoi ?
Vous pouvez commencer par regarder la situation dans son ensemble. Faites l’inventaire de ce que vous savez pouvoir contrôler et de toutes les ressources dont vous disposez pour gérer ce que vous devez gérer. Réalisez que même si les cartes changent, vous pouvez vous adapter et rester ancré en sachant que tout sera ok, même si c’est une version différente d’ok. Nous avons la capacité de nous adapter facilement lorsque nous prenons le contrôle de la seule chose que nous pouvons contrôler : nos pensées. Changez votre carte pour pouvoir changer votre façon de voir le monde. Voyez le bon côté des choses dans tous les nuages. Remarquez toutes les façons dont la vie s’est améliorée et les occasions qui se présentent d’être reconnaissant pour ces choses que vous aviez l’habitude de considérer comme acquises. Concentrez-vous sur votre nouvelle perspective de ce qui est vraiment important pour vous. Comment votre vie et vos priorités ont-elles changé ?
Rappellez-vous que ces sentiments anxieux ne sont que des sentiments, pas des choses. Vous pouvez commencer à vous sentir mieux en changeant vos pensées et en utilisant les techniques de respiration dont je vous ai parlé tant de fois. Respirez profondément dans votre ventre, comme si le souffle passait par votre cœur. Inspirez lentement et profondément, et expirez plus lentement et plus profondément. Faites cela lorsque vous avez besoin de couper l’adrénaline qui crée cette sensation désagréable. Ensuite, changez votre pensée en quelque chose d’agréable ou en quelqu’un que vous aimez et les sentiments changeront. Vous n’avez pas besoin de vous sentir comme une victime, vous avez le choix !