Le thème de Swell pour septembre est Recharge, Renouveau, Réinitialisation. L’année a été rude, semée d’incertitudes, mais les nouvelles saisons nous offrent un moment bienvenu pour faire le vide. Comment pouvons-nous effacer l’ardoise ce mois-ci ? Comment pouvons-nous nous réinitialiser sexuellement, émotionnellement, physiquement, politiquement ?
Vous connaissez l’appel des sirènes de ce texto de fin de soirée. Je t’aime, pourrait-on lire dans le message de votre ex. Je veux que tu reviennes. Douze heures et un nombre égal d’orgasmes plus tard, cependant, vos espoirs de revenir avec un ex errant se dissolvent comme la rosée du matin, alors qu’ils glissent à nouveau hors de votre lit, de vos DM et de votre vie. Ou peut-être, vous êtes la personne qui a envoyé les doux messages « tu me manques », pour réaliser après un dîner en tête-à-tête que la rupture était vraiment pour le mieux.
Nous avons tous eu envie d’un ex-partenaire après une rupture. Mais, selon l’écrivain et coach relationnel Natalie Lue, ce sentiment doit être pris avec un grain de sel. « Il est tout à fait normal que votre ex vous manque », dit Lue, « mais cela ne veut pas dire que c’est le moment de se remettre ensemble ».
En tant qu’expert derrière Baggage Reclaim, Lue a aidé des milliers de lecteurs à établir de meilleures limites, une estime de soi plus profonde et des relations plus saines. L’une des questions les plus fréquentes des lecteurs est la suivante : Dois-je me remettre avec mon ex ? Lue a développé une règle d’or pour de telles situations : « Le seul bon moment pour se remettre avec un ex est si les raisons qui ont brisé votre relation n’existent plus », dit-elle. « Ou si vous deux, et non l’un d’entre vous, êtes en train de les surmonter. »
Que cela vous démange de texter un ancien amant, que vous soyez au milieu d’une relation on-again-off-again, ou que vous vouliez simplement répondre à une question qui bloque l’humanité depuis des temps immémoriaux, voici six questions à vous poser lorsque vous envisagez de vous remettre avec votre ex.
Avez-vous pris le temps de faire votre deuil ?
Il n’y a pas moyen d’y échapper : Les ruptures sont un enfer.
La perte d’une relation n’est pas seulement la perte de cette personne dans notre vie. C’est aussi la perte de la personne que nous étions dans cette relation, et des espoirs et rêves futurs que nous avions prévu de vivre avec notre partenaire. Aussi douloureuse que soit cette perte, elle peut être une transition nécessaire d’une période de notre vie à la suivante.
Plutôt que de tenter de mettre fin à votre douleur post rupture en atteignant impulsivement le téléphone, prenez le temps de faire votre deuil. Souvent, cette douleur peut vous dire quelque chose sur vous-même, ce dont vous avez besoin et comment vous pouvez prendre soin de vous. « Nos sentiments ne sont pas des faits », dit Lue. » Mais nos sentiments sont réels. «
Une rupture peut être à la fois juste et douloureuse – surtout si la relation à laquelle nous avons mis fin a épuisé notre estime de soi.
Pour apprendre ce que vos sentiments essaient de vous dire, dit Lue, abordez-les à partir d’un lieu de curiosité. Vous pouvez vous demander : Ressentez-vous un chagrin intense parce que votre ex vous était précieux, mais ne correspondait tout simplement pas à votre relation ? Êtes-vous en train de vivre le retrait douloureux d’un lien traumatique – un lien toxique qui vous a fait vous sentir dépendant d’une personne qui vous a fait du mal ? Ou votre chagrin est-il en fait un signe que vous avez mis fin aux choses prématurément, et que vous devriez donner une autre chance à la relation ?
Si une relation vous convient vraiment, elle ne va pas disparaître simplement parce que vous avez pris le temps de vous recueillir. Si vous êtes faits l’un pour l’autre, faire une pause pour faire le deuil de ce que vous aviez vous permettra à tous les deux de construire quelque chose de mieux.
La relation vous a-t-elle construit ?
Le deuil peut nous faire voir quelqu’un avec des lunettes roses. Dans l’intensité de la perte, nous pouvons imaginer que notre ex est l’antidote à notre tristesse – alors qu’en réalité, il peut avoir causé notre douleur. « Les gens s’imaginent que seules les personnes extraordinaires vous manquent », dit Lue. « C’est tout un tas d’artifices cérébraux ».
Lue a vu d’innombrables clients ressentir une nostalgie intense pour des ex qui les traitaient mal, voire abusivement. En partie, dit-elle, c’est parce que nous supposons que si la rupture est la bonne décision pour nous, elle ne sera pas douloureuse. Mais une rupture peut être à la fois juste et douloureuse, surtout si la relation à laquelle nous avons mis fin a sapé notre estime de soi. Dans les relations toxiques et abusives, la manipulation du partenaire nuisible peut nous faire croire que nous avons besoin de lui. Il s’agit d’un lien traumatique, et lorsque ce lien se rompt, il peut nous faire vaciller. « Le sentiment est presque un retrait », dit Lue.
« Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir survivre sans quelqu’un, si vous avez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes, c’est un signe que vous vous êtes perdu dans la relation », dit Lue. D’autres signes incluent le fait de se blâmer entièrement pour l’échec de la relation, même si vous savez que votre ex ne vous traitait pas bien, ou de se sentir comme un échec parce que la relation a pris fin.
Le seul vrai signe que votre ex veut se remettre avec vous est qu’il ou elle dise directement, en personne, qu’il ou elle veut se remettre avec vous.
Plutôt que de tendre la main à la personne qui vous a blessé, vous pouvez interpréter cette douleur comme une invitation à prendre soin de vous et à vous aimer, à chercher du réconfort dans la communauté et à renforcer l’estime de soi que cette personne vous a volée.
Vous et votre ex voulez-ils la même chose ?
Vous venez de recevoir un message » tu me manques » de votre ex. Ce texte signifie-t-il réellement qu’ils veulent se remettre ensemble ? Pas si vite, dit Lue.
Souvent, notre ex peut nous tendre la main parce qu’il ressent de la nostalgie et du regret, et non parce qu’il veut vraiment un avenir ensemble. Alternativement, ils peuvent manipuler nos sentiments d’abandon ou de chagrin afin d’extraire quelque chose pour eux-mêmes. « Nous devons faire attention à ne pas nous laisser utiliser par les ex », dit Lue.
Il existe des signes classiques indiquant que vous et votre ex n’êtes pas sur la même longueur d’onde. « Le biggie est que les gens restent amis », dit Lue. Si vous ou votre ex dites que vous voulez juste être amis, mais que vous vous sentez bouleversé par la rupture, jaloux des autres personnes qu’ils voient, ou si vous espérez secrètement qu’ils voudront revenir avec vous après un certain temps, ce n’est pas une amitié saine.
La même chose s’applique avec le fait de continuer à coucher ensemble. Si vous espérez que le sexe entre NSA et un ex conduira au deuxième round d’une relation, vous n’êtes probablement pas sur la même longueur d’onde. Après tout, dit Lue, « les amis n’essaient pas de vous entuber, ils n’essaient pas de vous embêter, et ils n’essaient pas de vous entuber. »
Le seul vrai signe que votre ex veut se remettre avec vous est qu’il dise directement, en personne, qu’il veut se remettre avec vous – et qu’il le suive par des actions concrètes.
Vous êtes déjà passé par là ?
Bien que le on-again-off-again puisse sembler passionné dans les pages des torchons à potins ou des romans de vampires, il est souvent destructeur dans la vraie vie. Si vous et votre partenaire avez rompu et vous êtes remis ensemble plus de deux fois, dit Lue, « Vous devez vraiment vraiment regarder ce qui se passe ici. »
Décidez de vous remettre ou non avec votre ex en fonction de sa situation actuelle, et non de ce que vous souhaitez ou espérez qu’il soit dans le futur.
Elle suggère de se demander : Utilisez-vous les ruptures pour éviter ou gérer les conflits, plutôt que de travailler sur vos compétences en communication ? Continuez vous à rompre et à vous remettre ensemble parce que vous pensez vraiment que vous êtes faits pour être ensemble, ou parce que vous voulez » gagner » la relation ?
Chaque fois que nous entrons dans une relation avec un partenaire, nous entrons également dans une relation avec une version particulière de nous-mêmes, dit Lue. Nous aimons qui nous sommes autour de cette personne, et nous prenons un engagement sur le type de personne que nous voulons être. Ainsi, lorsque nous entrons dans un schéma de type « tout ou rien », « nous rompons une sorte de promesse que nous nous sommes faite », explique Lue. Posez-vous la question : Quelle partie de moi-même est-ce que je recherche dans cette relation ? Puis-je me connecter à cette partie de moi-même d’une autre manière ?
Il peut être douloureux de s’arracher à une dynamique on-again-off-again, même si nous savons que partir est la meilleure chose pour nous. Si vous essayez d’en finir pour de bon, il peut être utile de mettre en place des limites fermes. Par exemple, vous ne voudrez peut-être pas répondre aux appels de votre ex, ni le voir en personne, ni le voir seul. Vous pouvez demander à des amis de vérifier si vous respectez ces limites. Soyez généreux avec vous-même si vous vous plantez ; il peut falloir plusieurs essais pour passer à autre chose.
Vous prenez tous les deux des mesures concrètes pour évoluer ?
Une bonne règle est que votre ex doit démontrer qu’il s’occupe activement des problèmes passés, indépendamment de vous. Lue entend fréquemment des lecteurs dont les ex promettent que s’ils se remettent ensemble, ils iront en thérapie. « C’est une tactique de négociation », dit Lue. S’il y avait des problèmes de santé mentale ou de dépendance qui ont eu un impact négatif sur votre relation, recherchez des signes indiquant que votre ex a déjà commencé à voir un thérapeute, pour son propre bien.
Enfin, rappelez-vous que nous sortons avec des personnes, pas avec des potentiels. Décidez de vous remettre ou non avec votre ex en fonction de comment ils sont maintenant, et non de comment vous souhaitez ou espérez qu’ils soient dans le futur. Lue dit que vous devriez vous demander : Si je me remets avec cette personne et qu’elle ne change pas, puis-je vraiment l’accepter ? Si votre réponse est non, il est probablement préférable de ne pas se remettre ensemble.
La croissance prend du temps, et c’est correct
Nous ne sommes capables de maintenir des limites saines avec d’anciens amants que lorsque nous sommes vraiment honnêtes avec nous-mêmes et que nous nous donnons du soin. « Si nous n’avons pas cette limite claire, la prochaine chose que nous serons là dans notre manteau de fourrure et nos culottes à quémander du sexe », dit Lue. Des limites saines signifient que, si nous nous présentons à la porte de notre ex en fourrure et en lingerie, c’est le résultat d’un choix affirmatif, et non d’un texte impulsif.
En tant que personne qui a baissé ma culotte pour un ex bon à rien plus de fois que je ne peux le compter, je peux attester que la construction de frontières saines prend du temps et de la patience. Si vous vous retrouvez à vouloir sortir d’un manège de rupture et de maquillage, sachez qu’éventuellement, avec de l’amour, de l’attention et de la confiance, vous serez capable de descendre du manège.
Si, d’un autre côté, vous vous asseyez avec votre sentiment de perte, réfléchissez à ce qui a mal tourné et voyez un chemin mutuel vers la croissance, vous et votre ex pouvez en fait être de bons candidats pour un deuxième round de relation qui améliore le premier. En fin de compte, peu importe ce qui se passe, le processus de réflexion post-rupture vous rapprochera du type d’amour que vous voulez – que ce soit avec votre ex, ou avec quelqu’un de nouveau.
