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Préparation à la formation de base | Mon avenir | Exigences de la condition physique

By admin on février 18, 2021

La participation à la formation de base est une partie fondamentale de l’enrôlement. Si vous êtes intéressé à rejoindre l’armée, il est utile de savoir à quoi vous attendre.

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  • Avant de partir
  • Soyez prêt pour les exigences physiques
  • Ce qu’il ne faut pas apporter à l’entraînement de base

Des membres des services de la marine qui courent pendant un exercice d'entraînement

Avant de partir

Mettez de l’ordre dans toutes les affaires personnelles avant de partir. Les recrues potentielles devraient se tourner vers les membres de leur famille pour des questions quotidiennes telles que déterminer qui s’occupera de leurs factures, collectera leur courrier et s’occupera de leurs comptes bancaires.

Soyez prêt pour la discipline. Pendant la formation initiale, tous les aspects de la vie d’une recrue sont régimentés. Chaque activité, depuis le moment où vous vous levez le matin jusqu’à celui où vous vous couchez le soir, est programmée avec précision.

Prenez le temps de vous renseigner sur la vie militaire. Parlez à des amis ou à des membres de votre famille qui ont servi, faites des recherches en ligne ou adressez-vous à un recruteur pour lui poser des questions sur ce que vous pourriez vivre dans l’armée. Par exemple, dans les services, les gens utilisent beaucoup d’acronymes, saluent les membres de rangs supérieurs et obtiennent des promotions ou des avancements via une structure de rangs spécifique.

Soyez prêt pour les exigences physiques

Regardez les exigences en matière de condition physique pour le service qui vous intéresse. Pendant la formation de base, chaque membre du service doit passer un test d’aptitude physique (PFT) qui est spécifique à chaque service :

  • PFT de l’armée : Une course chronométrée de deux miles, deux minutes de redressements assis et deux minutes de pompes.
  • Le PRT (Physical Readiness Test) de la marine : Une course chronométrée de 1,5 mile, deux minutes de curl-ups et deux minutes de push-ups. Un autre type de cardio est autorisé à la discrétion de votre commandant.
  • PFT du corps des Marines : Une course chronométrée de trois miles, deux minutes d’abdominaux et de pull-ups ou de push-ups. En outre, tous les Marines doivent passer un test d’aptitude au combat (CFT). Destiné à garder les Marines prêts pour les rigueurs physiques des opérations de combat contemporaines, le CFT consiste en un sprint chronométré de 880 yards, des soulèvements de boîtes de munitions de 30 livres comptées et une épreuve de manœuvre sous le feu de 300 yards.
  • PFT de l’Air Force : Une course chronométrée de 1,5 mile, une minute de pompes et une minute de redressements assis.
  • Garde côtière PFT : Une course chronométrée de 1,5 mile, une minute de pompes, une minute de redressements assis et un saut de plate-forme de 1,5 mètre dans un 100 mètres de natation.

Voyez votre médecin avant de commencer votre entraînement. Même si vous avez passé un examen physique au poste de traitement d’entrée militaire (PTIM), vous devez consulter votre médecin et discuter de votre plan d’entraînement. Votre médecin peut vous donner des informations utiles qui peuvent diminuer les risques de blessure.

Définissez des objectifs de remise en forme réalistes. Quelle que soit votre forme physique, vous ne deviendrez pas un triathlète du jour au lendemain. Travaillez à des objectifs modestes au début pour éviter les blessures et les frustrations, et relevez vos objectifs au fur et à mesure que vous vous améliorez.

N’oubliez pas de vous échauffer et de vous refroidir. Le corps a besoin de faire une transition vers un état d’activité plus ou moins élevé, donc des étirements et des exercices légers avant et après une séance d’entraînement peuvent réduire la probabilité de blessure.

Timulez-vous. Que vous utilisiez un chronomètre ou votre smartphone, vous chronométrer est un bon moyen de suivre votre amélioration.

Boire beaucoup d’eau. L’hydratation est une bonne habitude à prendre avant de commencer l’entraînement de base. Gardez toujours une bouteille d’eau à proximité lorsque vous faites de l’exercice afin de pouvoir remplacer les liquides que vous perdez en transpirant.

Mangez vos légumes. Bien manger et maintenir un poids santé pour votre âge et votre taille sont importants pour réussir dans l’armée. Les membres du service sont pesés régulièrement pour s’assurer qu’ils sont aptes à faire face à n’importe quelle situation, vous devrez donc vous concentrer sur des changements à long terme plutôt que sur des régimes chocs.

Demandez à votre recruteur des conseils d’entraînement. Ceux qui s’engagent dans le cadre du programme d’entrée différée (DEP) ont une période d’attente entre le moment de leur engagement et la formation de base. Il est donc essentiel qu’ils améliorent ou maintiennent leur niveau de forme physique au moment de leur engagement. Les recruteurs organisent souvent des séances d’entraînement régulières pour maintenir les individus en forme avant l’entraînement de base.

Ce qu’il ne faut pas apporter à l’entraînement de base

NOTE : Cette liste doit simplement être utilisée comme ligne directrice de ce qu’il ne convient pas d’apporter à l’entraînement de base. Le recruteur d’un individu offrira plus de détails.

Ne pas apporter :

  • Famille
  • Animaux de compagnie
  • Articles personnels coûteux – appareils photo, téléphones, ordinateur portable, bijoux, etc.
  • Médicaments sans ordonnance ou attirail de drogue
  • Armes de tout type, y compris les canifs
  • Matériel obscène ou pornographique
  • Boissons alcoolisées
  • Jeux de cartes/dés/domino
  • Cigarettes/produits du tabac

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