Réduire l’enflure
Glace (autant que possible)
(15-20 minutes, 2-3 fois par jour) en aigu 20 minutes de glace toutes les 2 heures pendant les 48 premières heures après la blessure
Couvrez le genou avec des vêtements légers pour protéger la peau. Placez ensuite des sacs de glace sur le dessus et sur les côtés des genoux. Il est souvent utile d’utiliser un pansement acé pour maintenir la glace en place autour du genou (Cela permet aussi de marcher)
Conseils:
- La glace est un excellent moyen d’aider la circulation et de garder le gonflement hors du genou.
Élévation
Dans la mesure du possible, gardez le genou élevé au-dessus de votre cœur. Peut s’incorporer à votre glaçage ; pendant le glaçage, allongez-vous en gardant votre genou au-dessus de votre cœur.
Conseils:
- Si vous êtes allongé sur un canapé, reposez votre jambe sur le dos du canapé.
Compression
Si vous avez un manchon de genou ou un bandage ACE, vous pouvez porter ou envelopper le genou pour un ajustement confortable.
Conseils:
- La compression de l’articulation blessée aidera également à diminuer l’inflammation, ne permettant pas plus de gonflement à l’articulation.
Amplitude de mouvement
(5-10 minutes, 1-2 fois par jour)
Continuer les exercices d’amplitude de mouvement, cela aidera la circulation sanguine.
Conseils:
- En contrôlant l’enflure et en ayant une bonne amplitude de mouvement avant la chirurgie, cela permettra une récupération postopératoire plus facile.