Qu’est-ce que la planification familiale naturelle?
Comme son nom l’indique, la planification familiale naturelle, ou PFN, est une forme de planification familiale qui n’utilise pas de médicaments ou de dispositifs. Au lieu de cela, la PFN consiste à lire les signes de fertilité du corps pour déterminer les jours du mois où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte.
La planification familiale naturelle est également connue sous le nom de sensibilisation à la fertilité. Cette méthode utilise des marqueurs biologiques pour identifier les jours fertiles du cycle reproductif d’une femme. L’utilisation de méthodes de planification familiale naturelle est généralement la première étape pour essayer de concevoir un enfant.
Efficacité de la planification familiale naturelle
L’efficacité de la planification familiale naturelle repose fortement sur la diligence du couple à suivre les instructions. Elle repose également sur la régularité du cycle de la femme. Cette option de planification familiale peut ne pas être la meilleure pour vous si vous avez des règles irrégulières ou si vous allaitez actuellement.
La sensibilisation à la fertilité peut également être utilisée comme une forme de contrôle des naissances. Pour ceux qui ne cherchent pas à tomber enceinte, la planification familiale naturelle n’est pas aussi efficace que les autres méthodes de contrôle des naissances. Selon le CDC, le taux d’échec de la PFN est de 24 %.
Méthodes de planification familiale naturelle
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Méthode du calendrier/rythme
La méthode du rythme est l’une des plus anciennes méthodes de planification familiale naturelle. Cette méthode est basée sur le calendrier, car le cycle d’une femme dure généralement entre 28 et 32 jours. Pour déterminer la durée de votre cycle menstruel, vous devrez suivre la durée de vos règles pendant au moins 6 mois. Si vous pouvez utiliser un calendrier ordinaire, il existe de nombreuses applications conçues pour vous aider à suivre votre cycle menstruel.
Pour suivre votre cycle, le jour 1 sera le premier jour de vos règles. Vous marquerez également le premier jour de vos prochaines règles. A partir de là, vous compterez le nombre de jours entre les premiers jours de chaque période.
Pour trouver le premier jour fertile où vous pouvez tomber enceinte, vous regarderez le cycle le plus court dans votre relevé de règles et soustrairez 18 du nombre total de jours de ce cycle. Vous compterez ensuite ce nombre à partir du premier jour de votre cycle actuel. Ce sera votre premier jour de fertilité du mois. Pour prédire le dernier jour de fertilité de votre cycle actuel, trouvez le cycle le plus long dans votre relevé de règles et soustrayez 11 du nombre total de jours de ce cycle. Comptez ce nombre à partir du jour 1 de votre cycle actuel.
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Tableau de la température corporelle de base
Cette méthode de planification familiale utilise le fait que la température naturelle de votre corps change légèrement tout au long de votre cycle menstruel. Dans la première partie de votre cycle, votre température corporelle est légèrement plus basse, généralement autour de 96-98 degrés, puis elle augmente lorsque vous ovulez, généralement autour de 97-99 degrés. Alors que la méthode du rythme nécessite environ 6 mois de données (6 règles), l’utilisation de votre température corporelle ne nécessite que 3 mois. Cependant, plus vous avez de données, plus vous pouvez augmenter vos chances de grossesse !
Pour utiliser la méthode de la température, vous devez prendre votre température de la même manière et à peu près à la même heure chaque jour. Le Dr Quartell recommande de prendre votre température dès votre réveil, avant de parler, de manger, de boire ou de faire toute autre activité. Les meilleurs résultats seront obtenus si vous prenez votre température avant de sortir du lit ! Vous enregistrerez votre température dans un tableau de sensibilisation à la fertilité. Les changements de votre température ne seront que des fractions de degré, il est donc important d’obtenir une lecture aussi précise que possible.
Ne perdez pas de vue que de nombreux éléments peuvent modifier votre température interne. Il s’agit notamment du manque de sommeil, du tabagisme, de la consommation d’alcool, du décalage horaire et du stress. Le Dr Quartell vous recommande de suivre également ces facteurs dans votre journal de fertilité pour vous assurer que vous savez quand les changements de votre température ne font pas partie de votre cycle menstruel naturel.
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Surveillance de la glaire cervicale
Cette méthode nécessite que vous suiviez les changements de votre glaire cervicale, ou pertes vaginales, tout au long de votre cycle menstruel. Les hormones qui contrôlent votre cycle menstruel sont également responsables de la production de mucus par votre col de l’utérus. Ce mucus change de couleur, de texture et de quantité au cours de votre cycle menstruel. C’est particulièrement vrai autour de l’ovulation. La surveillance du mucus cervical est la base des méthodes de PFN plus modernes.
Pour suivre votre glaire cervicale, vous devez sentir et regarder vos pertes chaque jour. Vous noterez ensuite ce que vous remarquez sur un tableau ou une application spéciale. Vous pouvez vérifier vos pertes en utilisant l’une des méthodes suivantes :
- À l’aide de papier toilette blanc, essuyez l’ouverture de votre vagin avant d’uriner.
- Regardez les pertes sur vos sous-vêtements.
- Insérez des doigts propres dans le vagin pour vérifier la couleur et la texture.
Selon l’endroit où vous vous trouvez dans votre cycle menstruel, vous remarquerez les éléments suivants :
- Pendant vos règles : Vous n’en remarquerez pas, car votre flux sanguin recouvre votre mucus.
- Après vos règles : Connus sous le nom de » jours secs « , vous n’avez généralement pas de glaire ou d’écoulement dans les deux premiers jours suivant vos règles.
- Avant l’ovulation : Généralement, vous avez le plus de glaire juste avant l’ovulation. Elle est généralement claire et semble glissante. Ce sont les jours où vous avez le plus de chances de tomber enceinte.
Top OB/GYN dans le New Jersey
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