Quels bénéfices du P90X3 ai-je vu ?
1- Résultats
Comme les itérations qui l’ont précédé, le P90X3 fonctionne.
Il suffit de jeter un coup d’œil aux gains présentés ci-dessus et vous pouvez voir que la force totale du corps est ce que j’ai le plus gagné. Cela m’a définitivement surpris car j’ai toujours pensé que pour gagner du muscle, il fallait soulever de gros poids.
Faux. Tony vous fait faire des squats, des lungings et du yoga jusqu’à ce que les vaches rentrent à la maison, et tout cela a créé des muscles plus forts, une plus grande énergie et plus de confiance. Le poids le plus lourd utilisé – un haltère de 25 livres.
2- Court
Comme Don King pourrait le dire – Sans équivoque, sans conteste, sans une once de doute ! – la meilleure chose que je puisse dire de cette routine est qu’aucune séance d’entraînement n’éclipse 30 minutes. Il y a une période de refroidissement à la fin de la plupart des vidéos qui n’est pas incluse dans les 30 minutes, mais sinon, tous vos besoins de transpiration seront satisfaits dans la demi-heure.
Ces 30 minutes ne « volent » que 2% de votre journée. Cela en vaut la peine.
3- Diversité
En plus de cela, il y a un total de 16 entraînements différents couvrant le yoga, les arts martiaux mixtes, les jambes, le haut du corps, …, sans oublier le noyau. Nous parlons d’un changement de rythme pour chaque jour. Passer par 1 tour de cette séance d’entraînement ne vous laissera pas réciter la ligne spirituelle à venir de Tony, vous serez trop occupé à essayer de suivre le groupe.
Ce programme m’a fait découvrir quelques nouveaux mouvements et m’a prouvé qu’orienter vos mains de quelques façons différentes pendant un push-up, par exemple, peut produire des résultats sauvagement différents.
4- Variété d’horaire
P90X3 fonctionne en 3 blocs séparés de 4 ou 5 semaines. Ce que cela signifie pour vous, c’est que vous commencez le programme, faites 7 entraînements différents la première semaine, puis complétez ce circuit 2 semaines de plus. Juste au moment où vous commencez à prendre le rythme, la semaine 4 arrive comme une » semaine de récupération « , mais ne vous y trompez pas… Il n’y a pas de relâchement dans les entraînements, juste des muscles différents qui pleurent, c’est tout.
La semaine 5 commence le bloc 2 avec une disposition complètement différente des entraînements. Le même schéma s’ensuit.
Peut-être que la pièce la plus importante de ce gâteau n’est pas le fait que vous vous intéressiez à de nouvelles séances d’entraînement, mais que vos muscles ne soient pas conditionnés à une routine spécifique. En variant les entraînements et la disposition de ces entraînements, votre corps doit s’adapter également.
Plus de variété, dans ce cas, = meilleurs résultats.
5- Mouvements modifiés
Vous n’avez pas besoin de savoir faire un pull-up ou un push-up pour commencer ce programme. Tony désigne l’un des acteurs de chaque vidéo pour démontrer des mouvements modifiés tout au long des séances d’entraînement.
Si vous n’êtes pas tout à fait au niveau d’intensité du P90X3, ne vous inquiétez pas, il y a une option pour tous les niveaux de compétence. Si vous continuez après, cependant, ne vous attendez pas à avoir besoin des mouvements modifiés pendant trop longtemps.
6- Portable
Ces vidéos peuvent vous accompagner partout. Si vous les avez sur votre ordinateur ou sur des disques, il n’y a pas une chambre d’hôtel, un parc, un gymnase ou la maison d’un beau-parent qui soit à l’abri de votre sueur qui vole… Croyez-moi – je les ai tous essayés.
7- Fun
Peut-être que l’humour ironique et plein d’esprit de Tony pendant une séance d’entraînement n’est pas votre truc ? Pour moi, il apporte une ambiance légère à une séance d’entraînement parfois écrasante. Si une blague détourne mon regard du compte à rebours en bas de l’écran pendant quelques secondes seulement, c’est déjà ça de gagné. Ou – sourire en s’accroupissant ? Également un événement bienvenu.
Les inconvénients de P90X3 dont je pourrais me passer
1- Redondant par moments
J’ai parcouru ce programme presque 4 fois maintenant, et quand vous commencez à anticiper comment un certain acteur va écraser le prochain mouvement, ou comment un autre va le chien, vous savez que vous avez vu ces vidéos une fois ou 2.
Je ne dirais pas que cet inconvénient est unique à P90X3, mais lorsque vous travaillez avec des vidéos d’entraînement, il n’y a qu’une certaine variété possible. Si une atmosphère vivante et imprévisible est plus votre vitesse, vous pouvez trouver votre deuxième ou troisième tour de P90X3 redondant.
D’une façon ou d’une autre, vous vous devez de vous ennuyer avec ces vidéos… 16 vidéos devraient vous occuper pendant un certain temps.
2- Le cardio n’est pas un centre d’intérêt
J’ai sans aucun doute vu des gains en force musculaire et en taille, cependant, mon cardio a pris un coup. Après 13 semaines avec Tony et l’équipe, je suis toujours excité à l’idée d’aller sur les sentiers ou de sauter dans la piscine pour faire du cardio pur et dur.
Le programme comprend des séances d’entraînement en agilité et en cardio, mais vous êtes limité dans la portée avec 4 acteurs sur un plateau. Tony ne peut pas dire : » va courir un kilomètre et saute à nouveau dans les burpees quand tu as fini »
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