Les nouveaux arrivants sont souvent initiés à la gymnastique en apprenant des mouvements de tumbling au sol. Cela leur apprend » la conscience de l’air, à savoir où se trouve leur corps, ce qu’il fait à tout moment « , explique Jami Sharp, directrice du programme de compétition du Black Diamond Gymnastics and Sports Center à South Jordan Utah, dans sa vidéo d’instruction iSport.
Roulade avant
La position de départ du corps est droite, les mains tendues vers le plafond. Les gymnastes atteignent le sol, rentrent le menton, roulent sur le sol et se relèvent en position debout. La clé, selon Sharp, est de » regarder votre nombril lorsque vous roulez, que le haut du dos touche et non la tête, et lorsque vous êtes debout, de tendre la main vers l’avant dans une position de pliage pour terminer. «
La roue de charrette
Ce mouvement commence dans une position haute, un pied devant l’autre. Les gymnastes tendent leurs mains vers le bas, côte à côte et en ligne avec leur jambe avant. Elles frappent leur pied arrière au-dessus de leur tête, puis leur pied avant. Ils atterrissent en position de fente, avec la jambe opposée à celle qu’ils avaient au départ devant eux. Le genou est plié, légèrement derrière les orteils, et la jambe de base est tendue. Leur menton est relevé, leurs côtes sont rentrées.
Roulade arrière
Ce mouvement commence par une position haute. Les gymnastes s’accroupissent ensuite sur leurs talons, s’assoient sur le tapis, effectuent une roulade arrière, poussent du sol et s’élèvent en position debout.
Handstand
Ce mouvement commence par une posture haute, un pied devant. Les gymnastes atteignent le sol, en étendant leurs jambes vers l’air avec leurs pieds qui « s’embrassent » lorsque le corps est vertical et à l’envers. Puis ils redescendent en position debout.
Pont
La position de départ du pont est sur le dos, les mains à côté de la tête, le bout des doigts pointant vers les orteils. Les gymnastes plient leurs jambes et placent leurs pieds sur le sol et poussent avec leurs bras et leurs jambes. Ils obtiennent leurs les bras droits et leur tête du sol.
Flexion arrière/Flexion arrière Kick Over
La position de départ est debout avec les bras droits près de la tête. Les gymnastes regardent leurs mains et se penchent vers l’arrière en formant un « U » jusqu’à ce que leurs mains touchent le sol. Une fois cela maîtrisé, ils peuvent donner un coup de pied aux jambes au-dessus de leur tête et atterrir sur leurs pieds en position de fente.