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Pain aux bananes et à la compote d’avoine

By admin on janvier 19, 2021

Ce pain sucré est une version plus saine des pains aux bananes traditionnels. Fait sans huile, et seulement une petite quantité de sucre.

Pain d'avoine aux bananes et à la compote de pommes

J’ai pas mal de recettes de pain aux bananes sur mon blog. Mais je vais être honnête avec vous, aucune d’entre elles n’entrerait vraiment dans la catégorie  » saine « . Oh, croyez-moi, elles sont toutes savoureuses, toutes à leur manière, mais celle-ci, est assez différente de toutes celles que j’ai pu faire.

Pain à l'avoine aux bananes et à la compote de pommes

Pain d'avoine aux bananes et à la compote de pommes

Cette recette est faite sans huile, la recette originale est faite sans sucre, bien que j’ai ajouté un peu de sucre brun. La recette originale donne même une option végétalienne.

Pain d'avoine aux pommes et à la banane

Pain d'avoine aux pommes et à la banane

Ce pain est super humide, et toujours très savoureux. L’ajout de la farine d’avoine lui donne un coup de pouce en fibres, et si vous êtes comme moi, vous regardez ce genre de choses.

Pain à l'avoine aux bananes et à la compote de pommes - Une affaire de cœur

Pain à l'avoine aux bananes et à la compote de pommes - Une affaire de cœur

. Une affaire de cœur

J’ai obtenu cette recette sur le blog qui m’a été attribué dans le cadre du Club des recettes secrètes ce mois-ci. J’étais heureuse d’avoir la chance de cuisiner à partir du blogue de The Cookaholic Wife. C’est un blogue formidable, animé par Nicole. Nicole vit avec son mari et ses deux chats dans le Maryland. Comme moi, Nicole aime cuisiner pour toute sa famille, pour les fêtes et n’importe quel jour – en envoyant des friandises au travail et en se sentant heureuse quand tout le monde est nourri.

J’ai trouvé quelques autres recettes que j’ai pensé à faire, comme ces Brownies au chocolat chaud et au gâteau au fromage ou ces beignets aux pommes caramélisés cuits au four. Je sais pertinemment que je vais essayer sa recette de tarte à la citrouille à la vanille et au bourbon cet automne.

Pain à l'avoine à la banane et à la compote de pommes

Pain d'avoine aux bananes et à la compote de pommes

Qu’est-ce qu’on attend ? Passons à la recette !

Temps de préparation10 minutes
Temps de cuisson1 heure 10 minutes
Temps supplémentaire40 minutes
Temps total2 heures

Ingrédients

  • 2 bananes mûres, de taille moyenne, écrasées
  • 3/4 tasse de lait
  • 2/3 tasse de compote de pommes à la cannelle
  • 1 œuf
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 cuillère à café de vanille
  • 1 1/2 tasse de farine
  • 1/2 tasse de sucre brun
  • 1 tasse de flocons d’avoine, plus 1 cuillère à soupe pour la garniture
  • 1 1/2 cuillère à café de levure chimique
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 3/4 cuillère à café de bicarbonate de soude
  • 1/4 cuillère à café de sel

Instructions

  • Préchauffez le four à 350. Vaporiser un moule à pain de 9 pouces d’un aérosol de cuisson antiadhésif.
  • Écraser les bananes dans un bol moyen, puis incorporer le lait, la compote de pommes, l’œuf, le miel, la cassonade et la vanille jusqu’à ce que le tout soit combiné.
  • Dans un grand bol, combiner la farine, 1 tasse d’avoine, la poudre à pâte, la cannelle, le bicarbonate de soude et le sel. Versez les ingrédients humides dans les ingrédients secs et mélangez jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de grumeaux.
  • Versez dans le moule préparé, saupoudrez avec la cuillère à soupe restante de flocons d’avoine et faites cuire au four pendant 65-70 minutes ou jusqu’à ce que le pain soit doré et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
  • Sortez du four et laissez refroidir sur une grille.
  • Enveloppez le pain hermétiquement pour garder l’humidité. *Pour les végétaliens : l’œuf peut être omis et le miel peut être remplacé par de l’agave.*
  • Notes

    Recette adaptée de la version (encore plus saine) sur www.cookaholicwife.com

    Information nutritionnelle:

    1

    Portion:

    1
    Montant par portion:Calories : 1975Matières grasses totales : 17gMatières grasses saturées : 5gMatières grasses trans : 0gMatières grasses insaturées : 9gCholestérol : 201mgSodium : 2413mgCarbohydrates : 419gFibres : 23gSucre : 178gProtéines : 46g

    La nutrition n’est pas toujours exacte.

    –

    Congeler des bananes mûres

    Ne laissez pas ces bananes se perdre – congelez-les et utilisez-les plus tard ! Voici comment faire!

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