C’est enfin le printemps ! Les jours rallongent, les fleurs commencent à éclore, le temps se réchauffe et… oh, malheureusement les déclencheurs d’asthme et d’allergies font leur apparition saisonnière.
La pollen est peut-être le délinquant d’asthme et d’allergie le plus évident du printemps. Lorsque les fleurs, les mauvaises herbes, les arbres, l’herbe et d’autres plantes commencent à fleurir, ils libèrent du pollen dans l’air. Si vous êtes allergique au pollen, vous savez ce qui se passe ensuite -achoo ! Des éternuements, des reniflements et une forte envie de tirer les rideaux et de rester à l’intérieur pendant quelques mois. Les réactions allergiques peuvent provoquer des symptômes dans le nez, les poumons, la gorge, les sinus, les oreilles, la muqueuse de l’estomac ou sur la peau. Les allergies peuvent également déclencher des symptômes d’asthme, rendant la respiration plus difficile. Et le pollen n’est pas le seul déclencheur d’allergie et d’asthme au printemps. La pollution atmosphérique et les changements de température peuvent également aggraver vos symptômes.
Mais n’ayez crainte. Vous n’avez pas besoin de troquer votre ligue de kickball de printemps contre un compte Netflix ou de porter une combinaison hazmat pour vous aventurer à l’extérieur. Suivez ces conseils pour vous assurer que votre printemps est tout aussi excitant que celui de Potoka la girafe.
- Vérifiez la qualité de votre air extérieur. Tous les jours. Si vous prévoyez de déplacer votre activité physique à l’extérieur, n’oubliez pas d’examiner d’abord l’environnement et d’être attentif à tout déclencheur évident. La qualité de l’air que nous respirons à l’extérieur affecte chacun d’entre nous et peut être particulièrement gênante pour les personnes asthmatiques. Vérifiez les niveaux de qualité de l’air quotidiens et les prévisions de pollution atmosphérique dans votre région.
- Entretien de la pelouse et du jardin. Avant de travailler dans la cour, vérifiez le taux de pollen local et envisagez de jardiner tôt le matin ou le soir, lorsque le taux de pollen est le plus faible. Les engrais et l’herbe fraîchement coupée peuvent aggraver les symptômes de l’asthme. Lorsque vous travaillez dans la cour, envisagez de porter un masque à particules (disponible dans les quincailleries) pour éviter de respirer de minuscules particules.
- C’est la vie d’un insecte. Les bougies à la citronnelle et les sprays anti-moustiques peuvent éloigner les moustiques mais peuvent aussi déclencher un épisode d’asthme. Il peut être utile de rester à plusieurs pieds de toute bougie à forte odeur, et lorsque vous utilisez un produit anti-moustique, choisissez des lotions non parfumées plutôt que des aérosols. D’autres conseils qui peuvent vous aider à éviter d’utiliser des produits répulsifs sont de vider les sacs de pots de fleurs ou d’autres récipients contenant de l’eau, de porter des chemises à manches longues, des pantalons longs et des chaussettes à l’extérieur, et de rester à l’intérieur au lever et au coucher du soleil, lorsque les moustiques sont les plus actifs.
- Utiliser les médicaments tels que prescrits. Bien que limiter l’exposition aux déclencheurs puisse être utile, vous ne pouvez jamais éliminer le contact de tous les éléments potentiels qui provoquent des symptômes d’asthme et d’allergie. Veillez toujours à utiliser vos médicaments préventifs ou de contrôle comme prescrit, même si vous vous sentez bien. Si vous êtes asthmatique, n’oubliez pas de garder votre médicament à action rapide à portée de main en cas de poussée. Parmi les autres outils qui peuvent vous aider à orienter vos projets en plein air, citons un débitmètre de pointe et un plan d’action écrit contre l’asthme.
Parlez avec votre prestataire de soins. Veillez à le tenir informé si vous commencez à avoir des difficultés à contrôler vos symptômes d’asthme ou d’allergie pendant les mois de printemps. Si les poussées d’asthme sont fréquentes pendant cette période, parlez avec votre prestataire de soins de l’asthme de la possibilité de vous faire tester pour les allergènes courants, avec une simple prise de sang ou un test de piqûre cutanée. Les tests d’allergie peuvent vous aider à identifier vos déclencheurs. Votre prestataire de soins peut vous aider à reconnaître ce qui aggrave votre asthme et à trouver des solutions simples pour réduire et éviter les déclencheurs de l’asthme. Avec l’aide de votre prestataire, vous pouvez créer un plan de gestion de l’asthme ou des allergies pour vous aider à rester en bonne santé, actif et bien contrôlé.