Liste de contrôle de la grossesse semaine par semaine : Premier trimestre

Liste de contrôle hebdomadaire de la grossesse : Liste des choses à faire avant l’arrivée de bébé – Guide du premier trimestre

Votre liste de choses à faire pendant la grossesse peut facilement être divisée en trimestres et même en un guide de grossesse semaine par semaine ! Ces conseils faciles à suivre vous aideront à déterminer ce que vous devez faire et attendre chaque semaine de votre grossesse afin qu’elle ne commence pas à vous sembler écrasante.

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Préparée pour le deuxième trimestre ? Découvrez votre liste hebdomadaire de choses à faire pour le 2e trimestre !

Liste de contrôle de la grossesse : Premier trimestre

Liste de choses à faire pour les semaines 1 à 4 de la grossesse

Ne pas fumer

Fumer pendant la grossesse peut être dangereux pour vous et votre futur bébé. Si vous êtes fumeuse, c’est le moment idéal pour demander de l’aide et essayer d’arrêter.

Ne buvez pas d’alcool

L’alcool, surtout pendant le premier trimestre, peut provoquer des malformations congénitales chez votre bébé. Si certaines études montrent qu’un verre de vin de temps en temps est acceptable, de nombreux médecins s’accordent à dire qu’aucune quantité d’alcool pendant la grossesse n’est considérée comme sûre.

Si vous soupçonnez que vous pourriez être enceinte ou que vous essayez de tomber enceinte, essayez plutôt un mocktail ! (Je canalise mon enfant intérieur et j’adore un bon Shirley Temple pendant la grossesse !)

Réduire la caféine

Réduire la caféine pendant la grossesse est important. Bien qu’il soit toujours correct de prendre votre tasse de café pendant la journée, vous ne devriez probablement pas boire 5 tasses par jour ou prendre une boisson énergisante. La caféine a été liée à des fausses couches dans certaines études, tandis que d’autres ont montré que de petites quantités de caféine sont correctes.

En raison de ces études contradictoires, les experts recommandent aux femmes d’essayer de réduire leur consommation et de limiter la caféine à 200 mg ou moins par jour.

Prendre des vitamines prénatales (avec de l’acide folique !)

Prendre des vitamines prénatales pendant la grossesse est une nécessité. Si vous commencez à en prendre avant votre grossesse, c’est encore mieux ! Les vitamines prénatales contiennent généralement plus d’acide folique et de fer que les vitamines ordinaires. Elles peuvent également contenir des oméga-3 qui, selon des études, peuvent aider au développement du cerveau du bébé.

Ce sont actuellement mes vitamines prénatales préférées – le fait qu’elles soient délicieuses est un bonus supplémentaire !

Mangez équilibré et buvez beaucoup d’eau

C’est le moment idéal pour vous assurer de manger une assiette colorée d’aliments sains ! Les nutriments que vous ingérez sont transférés à votre bébé. Votre corps travaille dur pour faire un bébé et a besoin de tous les meilleurs super aliments de grossesse qu’il peut pendant la grossesse.

Si un joli livre de recettes spécialement conçu pour les mamans enceintes (et prêt à être imprimé instantanément) est plus dans vos cordes – celui-ci est facilement mon préféré et vous pouvez obtenir 10% de réduction avec le code JEN10

Vous devez également vous assurer de boire beaucoup d’eau pendant la grossesse et commencer tout de suite est une bonne habitude. Certaines femmes peuvent avoir des étourdissements et des vertiges pendant la grossesse – boire beaucoup d’eau et rester hydraté est un bon moyen de lutter contre cela.

Si vous avez lu mes autres posts, vous savez que je recommande vivement une grande bouteille d’eau comme celle-ci.

Vérifiez si vos médicaments sont sûrs pendant la grossesse

En termes simples, certains médicaments ne sont pas sûrs pendant la grossesse. Certains médicaments peuvent traverser le placenta jusqu’à votre bébé et ont le potentiel de causer des dommages. Que vous essayiez de tomber enceinte ou que vous soyez enceinte de manière inattendue, vous devez vous assurer de vérifier avec votre médecin les médicaments que vous prenez et de trouver des alternatives sûres si possible.

Faites de l’exercice régulièrement

Faire de l’exercice pendant la grossesse est tellement important. Saviez-vous que cela peut en fait conduire à une expérience de travail et d’accouchement plus facile ? Si ce n’est pas motivant, je ne sais pas ce qui l’est ! L’exercice pendant la grossesse peut également vous aider à vous sentir plus énergique, à mieux dormir la nuit et à maintenir une prise de poids saine pendant la grossesse.

Si vous cherchez un excellent plan d’entraînement de grossesse (et sûr) et un guide d’alimentation saine – la grossesse Belly Only est pour vous. Il y a aussi une super application facile à utiliser qui va avec !

Outre, si vous trouvez que vous avez du mal à vous motiver, consultez mon post Comment faire de l’exercice pendant la grossesse quand vous êtes épuisée.

Liste des choses à faire pour les semaines 5 à 8 de grossesse

Test de grossesse

Maintenant que vous êtes enfin assez avancée pour que votre grossesse apparaisse sur un test de grossesse à domicile, il est temps d’en faire un. Si vous en prenez plus d’un pour confirmer votre grossesse, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule !

Veuillez vous assurer que vous savez comment lire votre test de grossesse et que vous suivez les instructions pour l’utiliser. Bien que vous n’ayez certainement pas besoin d’acheter le test de grossesse le plus cher (pssst – j’ai déjà utilisé des tests à 1 $ avec succès !), vous devez être sûr de choisir un bon test de grossesse.

Cet article, Comment choisir le bon test de grossesse, vous aidera à connaître tous les tenants et aboutissants des tests de grossesse à domicile.

Relié : 15 Signes précoces de grossesse

Partagez votre nouvelle avec votre partenaire !

Félicitations pour votre test de grossesse positif ! Il est maintenant temps de partager la nouvelle avec votre moitié.

Si vous avez fait le test avec lui dans la pièce, le temps d’attente pour partager la nouvelle sera assez court. Cependant, s’il est au travail ou ne le sait pas encore, vous pouvez vous amuser et le lui dire d’une manière amusante – ou l’appeler et lui lâcher tout de suite votre nouvelle excitante. Le choix vous appartient, maman !

Appeler et prendre rendez-vous avec un gynécologue ou une sage-femme

Appeler pour prendre votre premier rendez-vous prénatal donne l’impression que tout cela est super réel. Si vous ne savez pas quel médecin ou praticien vous voulez voir, faites vos recherches. Demandez à vos amis et à votre famille, lisez sur leur parcours ou faites des interviews. Vous pouvez toujours changer si vous avez choisi quelqu’un que vous finissez par ne pas aimer.

Lorsque vous appelez pour prendre votre rendez-vous, essayez de vous souvenir du premier jour de vos dernières règles. La réceptionniste ou l’infirmière vous aidera à déterminer à quel stade vous en êtes et vous indiquera quand prendre votre premier rendez-vous, ainsi que ce à quoi vous devez vous attendre.

Commencez à tenir un journal de grossesse

Peut-être que ce sera votre seule grossesse, ou peut-être que vous aurez 10 bébés. Quoi qu’il en soit, il peut être amusant de documenter cette partie excitante de votre vie avec un journal de grossesse ou un journal.

Vous pouvez soit en acheter un en ligne qui vous donne des invites et des espaces pour écrire sur les étapes importantes, ou vous pouvez créer le vôtre avec un cahier mignon.

C’est celui que j’ai créé juste pour vous et que je recommande vivement ! Il a tout ce que j’aurais aimé avoir dans un livre quand j’étais enceinte, et aucun des extras dont je ne voulais pas – comme des questions inconfortables ou bizarres – de quoi s’agit-il d’ailleurs ?

Bien que vous ne pensiez peut-être pas y repenser, lors de votre prochaine grossesse ou quand votre petit sera plus grand, il peut être amusant de voir ce qui se passait pendant votre grossesse et comment vous vous sentiez.

Recherche & appeler les prestataires de services de garde

Appeler, appeler, appeler ! Si vous prévoyez d’envoyer votre enfant à la garderie ou d’avoir une nounou, il est si important de commencer à rechercher et à interviewer les options de garde d’enfants le plus tôt possible.

De nombreux endroits ont des listes d’attente et sont particulièrement difficiles à faire entrer un nouveau-né en raison des restrictions de l’État sur le nombre de nouveau-nés autorisés dans une garderie. Assurez-vous de faire des recherches sur votre prestataire et de vous sentir à l’aise avec lui ou elle pour surveiller votre enfant.

Visiter les prestataires de services de garde d’enfants

Visiter votre prestataire de services de garde d’enfants est une nécessité. Il existe d’excellentes listes de questions d’entretien à poser également lors de votre visite. Vous voulez être sûr que votre bébé sera dans un environnement sûr, propre et attentionné – ou vous ne serez pas heureux. Si vous n’êtes pas à l’aise avec quelqu’un, n’ayez pas peur de dire que ce n’est pas un bon ajustement et de trouver quelqu’un de nouveau.

Arrêter de manger certains aliments

Oh, les règles de la grossesse. Maintenant que vous êtes enceinte, il y a certains aliments que vous devez éviter. Dites adieu aux sushis non cuits, à la charcuterie et à la pâte à biscuits crue ! Saviez-vous que vous devez même éviter la crème glacée faite maison ?

Pour en savoir plus sur les choses à éviter pendant la grossesse, consultez ces documents :

Les aliments dangereux que vous devez éviter pendant votre grossesse

Les choses bizarres que vous ne devriez pas faire pendant votre grossesse

Recherchez une assurance (courte & invalidité à long terme, assurance-vie aussi !)

Assurance maladie

Vous n’avez peut-être jamais eu besoin de connaître les tenants et aboutissants de votre assurance maladie, mais c’est le moment d’apprendre. Regardez votre police pour voir ce qui est couvert par votre assurance.

La plupart des assureurs couvrent gratuitement toutes vos visites prénatales, car elles sont considérées comme des « soins préventifs ». Cependant, si vous travaillez avec un spécialiste de l’infertilité – les choses peuvent être codées différemment et vous pourriez finir par payer plus que prévu.

N’ayez pas peur de demander à votre médecin et d’appeler votre assureur pour faire le point sur ce qui est couvert par l’assurance et ce qui ne l’est pas.

Vous voudrez également examiner votre franchise et le plafond de votre poche pour savoir à quoi vous attendre lorsqu’il s’agit de payer l’accouchement de votre bébé.

J’adorerais vous donner un coût moyen pour l’accouchement de votre bébé, mais cela varie énormément – de certaines mamans qui ne paient que 50 $ (super assurance !) à d’autres qui paient des milliers de dollars.

En outre, n’oubliez pas de vous renseigner sur l’ajout de votre nouveau bébé à votre assurance ! Si vous êtes déjà sur un plan familial, les choses peuvent ne pas changer beaucoup, mais si vous passez à un plan (ce que vous pouvez faire parce que le fait d’avoir un bébé est considéré comme un événement admissible !), vous voudrez être sûr de connaître les détails du plan.

Invalidité à court et à long terme

L’invalidité à court et à long terme est quelque chose d’autre à vérifier. Les mamans en congé de maternité peuvent être admissibles à l’invalidité de courte durée. En fonction de votre assurance, vous devrez probablement déjà avoir l’assurance avant de tomber enceinte pour avoir droit aux prestations.

Cela peut être un excellent avantage pour compléter votre revenu pendant le congé de maternité si vous décidez de l’obtenir. Cependant, gardez à l’esprit que votre employeur peut ne pas l’offrir et qu’il peut s’agir d’une prime d’assurance payée de votre poche.

L’assurance vie

L’assurance vie est une autre option à examiner lorsque vous ajoutez un nouveau bébé à votre famille. Pesez le pour et le contre, y compris le coût, pour voir si cela en vaut la peine pour votre famille.

Commencez à établir un budget pour le congé de maternité, la garde des enfants et la vie avec un bébé

Il y a certains changements financiers auxquels vous devez vous attendre une fois que vous êtes enceinte. Vous devrez commencer à budgétiser les produits pour bébé (attrapez la liste des essentiels pour bébé ici), les frais de garde d’enfants et la vie avec une personne supplémentaire dedans – nourriture, vêtements, etc.

Cela peut changer radicalement certains budgets familiaux, alors que cela n’affecte pas vraiment d’autres. Si vous avez l’habitude de tout dépenser et de ne pas épargner, il est peut-être temps de vous concentrer sur l’épargne et d’adapter votre mode de vie pour que le choc soit moins important une fois que bébé sera né.

Créer un fonds de collège/épargne pour le bébé

Envisagez de créer un fonds de collège et un plan d’épargne pour votre nouveau bébé. Les coûts des collèges devraient continuer à augmenter et mettre de l’argent de côté maintenant (et le laisser se construire !) peut faire une grande différence dans 18 ans.

Veillez à vérifier tous les détails également. De nombreux fonds collégiaux permettent de modifier le bénéficiaire si votre enfant décide de renoncer à l’université ou s’il obtient une bourse d’études.

En ce qui concerne un plan d’épargne, votre bébé pourrait recevoir de l’argent pour son anniversaire ou son baptême dont vous ne savez pas trop quoi faire. Ouvrir un compte d’épargne pour bébé peut être un excellent endroit pour garder cet argent en sécurité et accessible pour quand votre enfant sera plus grand. Si vous savez que votre enfant ne l’utilisera pas avant un certain temps, envisagez d’autres possibilités d’investissement comme un CD.

Votre premier examen prénatal (semaine 4-8)

Oui, votre premier examen prénatal ! Certains médecins attendront de te voir jusqu’à ce que tu aies entre 8 et 12 semaines, alors ne panique pas si ce n’est pas encore tout à fait ton tour.

Si vous avez un rendez-vous, votre médecin pourra vous faire passer une échographie ou tenter d’écouter les battements de cœur de votre bébé. Selon l’avancement de votre grossesse, il se peut que vous ne puissiez pas encore entendre les battements du cœur, mais il vous dira à quoi vous attendre et vous donnera de grandes informations pour une grossesse en bonne santé.

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Liste des choses à faire pour les semaines 8 à 12 de la grossesse

Commencer à acheter des vêtements de maternité – facultatif (j’ai 22 semaines et je n’en ai pas encore porté !)

Le corps de nombreuses femmes commence déjà à changer. Il est peut-être temps d’investir dans de superbes vêtements de maternité. Qu’il s’agisse simplement d’un débardeur ou d’un soutien-gorge de maternité, ou d’une toute nouvelle tenue, suivez l’exemple de votre corps et portez des choses qui sont confortables.

Selon votre garde-robe, il y a de bonnes chances que vous puissiez faire fonctionner un grand nombre des vêtements que vous possédez déjà pendant un certain temps pendant la grossesse. Cela peut également vous faire économiser de l’argent !

Cela étant dit, vous avez maintenant une excuse pour acheter une nouvelle tenue mignonne. Gardez à l’esprit que votre corps continuera à changer au cours des prochains mois, alors assurez-vous de ne pas tout acheter maintenant !

Tip : les bandes ventrales sont un excellent moyen d’élargir votre garde-robe pour la grossesse. Alors prenez-en quelques-uns et aidez vos pantalons à durer quelques semaines de plus et à être un peu plus confortables.

Prélèvement de villosités coronaires – facultatif

Le prélèvement de villosités coronaires est un test prénatal qui donne des informations sur le patrimoine génétique de votre bébé. Il existe également certains facteurs de risque – alors assurez-vous de parler avec votre médecin du meilleur plan pour vous et votre bébé.

Commencez à réfléchir à la façon dont vous aimeriez accoucher (plan de naissance)

Tout naturel ? Une péridurale ? Un accouchement dans l’eau ? Voulez-vous que toute votre famille soit présente dans la pièce ou seulement votre mari ? Avez-vous déjà un plan dans votre esprit pour la façon dont vous souhaitez accoucher ?

Si ce n’est pas le cas, ce n’est absolument pas grave – vous avez le temps !

Cependant, c’est le moment idéal pour commencer à faire des recherches et à former des idées sur la façon dont vous voulez que votre accouchement se déroule. Vous pouvez simplement en parler avec votre médecin, ou créer un plan de naissance formel écrit à partager avec votre prestataire.

N’oubliez pas que les bébés peuvent être imprévisibles et que les plans de naissance ne peuvent pas toujours être suivis à la perfection.

Commencez à prendre des photos hebdomadaires de votre ventre

Votre ventre a-t-il déjà grossi ? Si ce n’est pas le cas, vous allez probablement commencer à le montrer bientôt – même si vous êtes la seule à pouvoir le remarquer.

C’est le moment idéal pour commencer à prendre des photos hebdomadaires de votre ventre afin de voir comment vous et votre bébé changez et grandissez ! Regarder ces dernières est quelque chose que j’ai adoré après la naissance de mon fils.

Essayez de prendre vos photos au même endroit et dans la même pose chaque semaine pour être aussi cohérent que possible. Certaines mamans aiment même porter le même débardeur pour vraiment se concentrer sur la croissance du ventre de semaine en semaine.

Contrôle prénatal

Si vous n’avez pas encore passé votre contrôle prénatal, c’est enfin le moment ! Votre médecin essaiera d’écouter les battements de cœur de votre bébé et vous aurez peut-être droit à une échographie si c’est votre premier rendez-vous. Généralement, vous aurez un rendez-vous toutes les 4 semaines à partir de maintenant – au moins jusqu’à ce que vous soyez plus proche de la fin de votre grossesse.

Liste de choses à faire pendant le premier trimestre de grossesse

N’ayez pas peur d’ajouter vos propres choses à cette liste de choses à faire – comme vous détendre ! C’est une nécessité pour les futures mamans, votre corps travaille dur. N’oubliez pas de prendre soin de vous et d’écouter votre corps. Il est important de se rendre à vos visites prénatales et de discuter de toutes les préoccupations que vous avez avec votre prestataire – c’est leur travail de vous aider et de prendre soin de vous et de votre bébé !

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Liste de contrôle de grossesse semaine par semaine : Liste de choses à faire pour le premier trimestre