Les meilleures boissons énergisantes pour 2020 (et celles à éviter)

Une boisson énergisante peut-elle vraiment être saine ? Bien qu’il y ait de nombreuses spéculations sur le fait que les boissons énergisantes soient saines ou malsaines, il existe en fait quelques boissons énergisantes saines qui ne sont pas des boissons qui font perdre la taille, qui provoquent des tremblements et qui font battre le cœur.

Une nouvelle récolte de sirops énergisants sont des eaux pétillantes avec des arômes naturels de fruits ou des boissons à base de thé alimentées en vitamines B et en adaptogènes stimulant le cerveau, comme la L-théanine. Elles sont également mises en conserve sans sucres ajoutés et sans édulcorants, arômes et couleurs artificiels. Certains utilisent des jus de légumes et de fruits pressés à froid pour la couleur et des nutriments supplémentaires.

Mais comment s’assurer que ce que vous buvez va vous donner le coup de fouet dont vous avez besoin ? Pour vous aider à trouver les boissons énergisantes malsaines et saines sur le marché, nous avons fait appel au Dr Mike Roussell, PhD, expert en nutrition et cofondateur de Neuro Coffee, ainsi qu’à Hillary Cecere, RDN et diététicienne agréée pour Eat Clean Bro.

Comment choisir les meilleures boissons énergisantes saines.

Lorsque vous faites les allées pour une boisson énergisante, il y a certaines allégations nutritionnelles et d’ingrédients à surveiller.

• Sucre ajouté : Roussell dit de rechercher un produit qui « Idéalement n’en a pas, mais certainement moins de 10 grammes par portion de 8 onces. Si vous allez plus haut que cela, je ne l’utiliserais qu’avant l’exercice. »
• Vitamines « énergisantes » : En ce qui concerne les boissons énergisantes enrichies en vitamines et en antioxydants, Roussell affirme qu’elles ne feront pas une grande différence pour vous donner de l’énergie. Cependant, les vitamines B sont essentielles pour transformer les aliments en énergie. « Les vitamines B sont mises dans beaucoup de boissons énergisantes parce qu’elles sont nécessaires à notre corps pour décomposer et utiliser l’énergie présente dans les aliments que nous mangeons. Mais plus de vitamines B ne permet pas à votre corps de mieux faire cela, et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez ressentir », explique Roussell.
• Les adaptogènes bénéfiques pour la santé : Certaines boissons énergisantes infusent également certains antioxydants, minéraux et adaptogènes pour réduire les douleurs musculaires, améliorer la fonction cognitive et favoriser le calme. Mais Roussell nous rappelle que les avantages de ces stimulants de la santé sont limités. « La plupart des boissons énergisantes sont sous-dosées et contiennent des niveaux d’ingrédients si faibles que vous ne bénéficierez pas de leur effet », dit-il.
• Caféine : En ce qui concerne la quantité de caféine que vous pouvez consommer quotidiennement, il est préférable de limiter votre consommation à 400 milligrammes maximum. « Tout le monde devrait être conscient de la quantité de caféine qu’il consomme, car tout le monde a un niveau de sensibilité différent à cette substance », dit Roussell.

Les meilleures boissons énergisantes, classées de bonnes à excellentes.

Pour aider à éliminer les devinettes à l’épicerie, nous avons rassemblé les boissons énergisantes saines sur le marché – ainsi que les boissons énergisantes les moins saines à éviter – pour vous aider à faire des choix plus intelligents pour votre coup de caféine. Notre classement est basé sur la teneur en calories et en sucre. Cependant, si certains n’ont ni l’un ni l’autre, nous nous basons alors sur la teneur en glucides.

Ce qui distingue Tea Riot des autres boissons énergétiques saines de cette liste, c’est l’ajout de jus pressés à froid. Que vous choisissiez le Turmeric Shine ou le Greens Lift, vous obtenez du thé fraîchement infusé avec un accompagnement de jus de légumes et de fruits, notamment du chou frisé, des épinards, du gingembre et de la carotte. Tea Riot contient environ 50 à 75 milligrammes de caféine, soit l’équivalent d’une dose d’espresso. Du pekoe noir et de la pivoine blanche au thé vert sencha en passant par la fleur d’hibiscus et le matcha, ces gorgées énergisantes infusent également une dose de polyphénols bénéfiques pour la santé.

Avec seulement 30 calories par canette et 4 grammes de sucre, les eaux énergétiques pétillantes de Clean Cause fournissent de la caféine provenant de l’extrait de grains de café vert avec un soupçon de douceur provenant de jus de fruits biologiques et d’arômes naturels. Et ce qui est encore mieux, c’est qu’avec chaque canette achetée, 50 % des bénéfices soutiennent les personnes qui se remettent de leur dépendance à l’alcool et aux drogues, une cause chère au fondateur de Clean Cause, Wes Hurt. Cecere dit que c’est « une bonne option pour quelqu’un qui évite la caféine. »

L’extrait de graines de guarana de la forêt amazonienne est la principale source de caféine dans les boissons énergétiques saines de Celsius Naturals. La racine de gingembre pimente les choses en relançant votre métabolisme et en favorisant la thermogenèse – le processus par lequel votre corps produit de la chaleur – afin que votre corps brûle plus de graisses et de calories. La boisson pétillante contient également du chrome, qui aidera à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à garder les fringales à distance.

Si vous combinez votre obsession pour l’eau de Seltz avec votre amour pour les jus de fruits, vous obtenez les boissons énergétiques pétillantes de Bai. Parmi les saveurs alléchantes, citons la cerise noire, l’orange sanguine, le pamplemousse, la lime de mûre, l’ananas, la lime de melon d’eau et la lime de noix de coco. Une canette contient 45 milligrammes de caféine (l’équivalent d’une tasse de thé vert), 1 gramme de sucre et 5 calories. Il est si rafraîchissant qu’il constitue également un excellent mélangeur pour les cocktails à faible teneur en sucre.

Lorsque vous avez besoin d’un remontant à 15 h.Lorsque vous avez besoin d’un remontant à 15 heures, le MatchaBar’s Hustle est un délicieux mélange de matcha de qualité cérémoniale, d’extrait de thé vert et d’extraits de citron et de citron vert. Avec 120 milligrammes de caféine – c’est plus que ce que contient une tasse de café – vous vous sentirez frais et dispos pour affronter toutes les réunions, tous les e-mails et tous les devoirs du reste de la journée. Et si vous craignez de vous sentir agité, la L-théanine contenue dans l’extrait de thé vert a un effet apaisant pour vous permettre de rester calme et concentré.

RUNA est infusé avec du thé guayusa biologique, qui, selon Cecere, sont des feuilles de thé qui sont une source naturelle de caféine provenant d’Amérique du Sud. Les boissons énergétiques saines de RUNA contiennent jusqu’à 150 milligrammes de caféine dans une canette de 12 onces. Selon Cecere, le guayusa « peut être moins stimulant que la caféine synthétique » mais il a des « propriétés antioxydantes ». Grâce au concentré de jus de poire biologique, vous obtenez un soupçon de douceur fruitée sans la substance blanche qui fait monter le taux de sucre dans le sang. Choisissez parmi les parfums non sucrés suivants : fraise menthe, pastèque, citron vert, orange sanguine, ananas, mangue, baies et grenade.

Les eaux énergétiques pétillantes d’Hiball ne contiennent que six ingrédients : eau gazeuse, arôme naturel, caféine, ginseng, extrait de guarana et vitamines B. Oui, il n’y a absolument aucun sucre. Et avec zéro calorie et seulement un gramme de glucides, les adeptes du régime céto pourront également déguster cette boisson pétillante sans culpabilité. Le bubbly bev est également enrichi en vitamines B pour aider à réduire la fatigue et la faiblesse.

« Je pense que c’est un bon choix si vous avez une boisson énergisante, mais attention, avec 160 milligrammes de caféine et d’herbes, il y a toujours une chance de réaction indésirable », dit Cecere. « Je pense cependant que c’est génial que la caféine ne soit pas de la caféine synthétique »

Que vous ayez besoin d’un coup de fouet pour vous propulser à votre cours de spinning ou d’un petit coup de pouce pour vous aider à passer une échéance importante au travail, la boisson énergétique naturelle de Zevia contient 120 milligrammes de caféine. Sans calories ni sucre, il n’y a pas de meilleur moyen d’obtenir le coup de fouet dont vous avez besoin. Elle est proposée dans des saveurs rafraîchissantes telles que pamplemousse, framboise-citron vert, mangue-gingembre et Kola – pour ceux qui veulent se sevrer de leur addiction aux sodas.

« Je pense que la saveur Kola pourrait être utilisée comme alternative aux sodas », déclare Cecere. « J’aime le fait qu’il ne comporte pas de couleurs artificielles. »

Rencontrez l’offre non OGM, favorable au céto et follement délicieuse d’EBOOST qui a récemment été nommée parmi les  » meilleurs nouveaux produits  » de 2019 par BevNET – où elle s’est dressée fièrement comme la seule  » boisson énergétique  » parmi une foule de thés, kombuchas, lattes, sodas et eaux aromatisées leaders de l’industrie. Mais soyons clairs : ce n’est pas un Red Bull moyen.

Sûr, le Super Fuel embarque un punch sain de caféine (110 milligrammes de caféine naturelle, pour être exact, et dérivée de plantes), mais il est également accompagné d’un mélange sain de vitamines et de minéraux essentiels (et sans aucun des arômes artificiels, des couleurs ou des édulcorants habituels que vous trouverez dans d’autres boissons énergisantes). Considérez donc comme un bonus supplémentaire le fait que chaque canette contienne également des nootropiques, qui facilitent les fonctions cognitives, et beaucoup (et beaucoup !) d’électrolytes favorisant l’hydratation.

Pour les fêtards invétérés (sans jugement !), sachez qu’elle contient également de la dihydromyricétine, un extrait de plantes que certains experts considèrent comme un remède naturel contre la gueule de bois ; et de la silymarine, un puissant antioxydant qui soutient la fonction hépatique. Disponible en trois saveurs de fruits rafraîchissantes (limonade fraise, citron vert gingembre et orange mangue), l’EBOOST Super Fuel est un moyen naturel, propre et savoureux de rester hydraté – ou de rebondir après une soirée amusante !

Les pires boissons énergisantes pour votre santé, classées de mauvaises à absolument pires.

Bien que Monster Energy ne soit pas la pire des pires boissons énergisantes, elle fait plus de mal que de bien à votre énergie pour la journée. La teneur en sucre est élevée pour cette boisson.

« Ces boissons ne sont pas seulement riches en calories, mais ce sont des calories vides, dit Cecere. Vous feriez probablement mieux de manger une collation qui vous donnera de l’énergie toute la journée.

Bien que Red Bull ait tendance à être la quintessence de la boisson énergisante de choix, ce n’est pas génial pour la santé. Pour une petite canette de 8 onces, la teneur en sucre est assez élevée.

« Les pires boissons énergisantes sont celles qui sont riches en sucre, en colorants artificiels et en caféine », explique Cecere. Si vous cherchez une dose de caféine rapide qui ne rackette pas le sucre, vous feriez mieux de prendre un shot d’expresso, qui contient 51,3 milligrammes de caféine (contre 75 milligrammes pour le Red Bull).

Si vous cherchez à réduire le sucre, Rockstar energy ne devrait pas être votre premier choix. En effet, cette boisson contient 59 grammes de sucre par canette de 16 onces. Cecere note que vous devriez « rester à l’écart » d’un taux de sucre aussi élevé.

Selon Healthline, des quantités élevées de caféine et de sucre vont non seulement provoquer une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, mais les crashs inévitables vont mettre votre corps sous stress et libérer une « montagne russe » d’hormones.

Full Throttle est officiellement la pire des boissons énergétiques. Avec 220 calories et 58 grammes de sucre par canette, cette boisson contient plus de sucre que cinq Reese’s Peanut Butter Cups. Pourquoi boire ces calories vides alors que vous pouvez facilement profiter de vrais glucides sains à la place ? De plus, si vous recherchez un regain d’énergie dans l’après-midi, vous pouvez toujours obtenir la caféine de ce que Cecere appelle les « boissons énergétiques naturelles », comme le café infusé non sucré, l’expresso, le thé noir et le thé vert – le tout avec peu ou pas de calories !

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