Vous avez déjà eu un « moment Bridesmaid » ? L’une de mes patientes m’a raconté l’autre jour le sien. Le truc, c’est qu’elle mange exceptionnellement sain, fait de l’exercice, médite quotidiennement et a l’une des perspectives les plus ensoleillées sur la vie que j’ai jamais vues. Elle n’avait pas d’intoxication alimentaire. En fait, on lui avait diagnostiqué un syndrome du côlon irritable (SCI) et son médecin soupçonnait également un reflux gastro-œsophagien (RGO) d’être à l’origine de son enrouement vocal. On lui a recommandé de prendre des fibres, un médicament anti-diarrhéique (Immodium) et un antiacide. Malheureusement pour elle, ces médicaments n’ont rien fait pour qu’elle se sente mieux.
On estime que le syndrome du côlon irritable touche entre 10 et 15 % des Canadiens (1). J’aurais tendance à dire que ces chiffres sont extrêmement prudents, car de nombreuses personnes souffrant de troubles digestifs peuvent ne pas consulter leur médecin, ou il faut parfois attendre plusieurs années avant de recevoir un diagnostic. En fait, la grande majorité de mes clients ont un ou plusieurs problèmes digestifs.
Si vous avez un problème digestif, il est probable que vous en ayez un autre. Ils ne sont pas sans rapport. Ce n’est pas un coup de chance. Et vous ne le réglerez pas à moins de traiter l’ensemble du système, ou plus pratiquement, de vous traiter comme une personne plutôt qu’une collection de bouches, d’estomacs, de boyaux et de colons.
Les problèmes digestifs les plus courants que je vois et que je traite sont :
- constipation, diarrhée et une combinaison des deux
- Syndrome du côlon irritable
- brûlures d’estomac et H. pylori
- faible appétit (en particulier, nausées et saut du petit déjeuner)
- sensibilités alimentaires (difficultés à digérer le blé, la viande, les produits laitiers, le GMS, les plats à emporter..)
- boules (enceinte de 5 mois d’un bébé alimentaire ?)
- Douleurs abdominales
- Gaz (douloureux, silencieux & mortels, ou tout simplement bruyants)
- Démangeaisons rectales, coupures et saignements
- Maladie de Crohn et colite ulcéreuse (collectivement appelées maladies inflammatoires de l’intestin)
- et le plus frustrant, « Mon médecin dit que je vais bien mais je peux à peine quitter la maison parce que je cours toujours aux toilettes !! »).
Le traitement de ces soucis peut ne pas être particulièrement utile et peut souvent causer des soucis supplémentaires. Par exemple, les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) sont couramment prescrits pour traiter les brûlures d’estomac. Les effets secondaires de Nexium (Esoméprazole), un IPP courant, comprennent la constipation, la diarrhée aqueuse, les crampes abdominales, les douleurs d’estomac et les nausées (2). D’autres IPP peuvent diminuer l’absorption du calcium, du magnésium, du zinc, du fer et de la vitamine B12, augmenter le risque de pneumonie communautaire, d’infection à C. difficile, de diarrhée du voyageur et de prolifération bactérienne de l’intestin grêle (3).
De plus, ces médicaments agissent en diminuant la production d’acide dans l’estomac. Bien que cela puisse soulager les brûlures d’estomac (lisez mes pensées à ce sujet ici), c’est comme couper votre nez pour spite votre visage.
Le truc, c’est que nous avons besoin de beaucoup d’acide gastrique. Le travail de l’estomac est de brûler les parasites, les moisissures, les bactéries et les virus pour aider à protéger notre corps des infections. Sans une forte barrière d’acide, notre corps ne sera pas en mesure de se protéger contre ces choses désagréables. En particulier, les brûlures d’estomac sont associées à la prolifération de l’intestin grêle (SIBO) – une condition dans laquelle des types inappropriés de bactéries traînent dans l’intestin grêle où elles ne devraient pas être. Ceci est pertinent car, selon des estimations prudentes, le SIBO est la cause directe du syndrome de l’intestin irritable dans 40 à 85 % des cas.
C’est vrai, le SII n’est pas idiopathique ou dans votre tête. Pour ajouter de l’huile sur le feu, une étude de 2009 a montré que les personnes atteintes de RGO étaient 3,5 x plus susceptibles de développer un SII et que les personnes atteintes de SII étaient 2,8x plus susceptibles de développer un RGO (4).
Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet ?
Traiter la cause.
Voici les grandes priorités.
- Repenser les médicaments. Bien que les médicaments bloquant l’acide puissent avoir leur place (pensez aux ulcères et au syndrome de Zollinger-Ellison), et que les fibres puissent être utiles, ils ne sont pas la solution. Le RGO, le SIBO et le SII ne sont pas causés par une carence en médicaments, et pour traiter efficacement le problème, nous devons voir plus grand que la chasse aux symptômes.
- Propreté de votre régime alimentaire. Nous savons tous que manger de la nourriture de merde ne va pas aider la situation. Bien que la nourriture de réconfort soit tentante lorsque vous ne vous sentez pas bien, elle peut également aggraver une mauvaise situation. Concentrez-vous sur les éléments de base : beaucoup d’eau, des légumes et des fruits frais, des protéines saines comme la viande d’herbe, les œufs, les haricots et beaucoup de graisses nourrissantes comme le saumon, les noix, les graines, les avocats et l’huile de coco. Laissez tomber les boissons gazeuses, les bonbons, les chips, les céréales et les sucres transformés.
- Identifier les sensibilités alimentaires. Les sensibilités alimentaires peuvent exacerber le RGO, le SIBO et le SCI car elles ajoutent l’insulte à la blessure. Si votre corps lutte déjà pour se protéger, l’ajout d’aliments réactifs augmentera la charge de choses que votre corps doit gérer. Le test de sensibilité alimentaire est différent d’une allergie alimentaire et n’est pas couramment testé par les médecins et les spécialistes des allergies. Découvrez les différences ici.
- Pratiquez une bonne hygiène alimentaire. Trop manger, manger trop vite et manger sur le pouce sont un excellent moyen de surtaxer votre corps. Ralentissez avant de manger, prenez quelques respirations profondes, mastiquez soigneusement et ne mangez pas en étant distrait. Arrêtez également de brouter et accordez à votre corps quelques heures de repos entre les repas pour qu’il puisse bien digérer. Un peu comme le fait d’être multitâche au travail est un excellent moyen d’être distrait et plus stressé, manger et grignoter constamment ne donne pas de répit à votre corps.
- Créer un plan individualisé. Pour obtenir efficacement des résultats, vous devrez travailler sur le système digestif dans son ensemble. Cela signifie soutenir, et non supprimer. Dans mon cabinet, nous effectuons des tests complets pour évaluer les sensibilités alimentaires, la prolifération bactérienne dans l’intestin, des analyses de selles ainsi que des analyses de sang plus traditionnelles pour obtenir une image complète de la façon dont votre corps fonctionne. À partir de là, nous créons un plan personnalisé qui comprend des recommandations alimentaires, des techniques de gestion du stress et une supplémentation ciblée pour renforcer le corps afin de guérir.
Si vous trouvez cet article utile ou surprenant et que vous souhaitez en savoir plus, j’aimerais beaucoup vous inviter à réserver une séance gratuite de découverte de la santé avec moi pour discuter de vos options.
En bonne santé digestive,