| Rebecca Jacobs |
Si vous êtes plutôt bien renseigné sur certaines des vitamines et minéraux les plus courants, vous avez peut-être entendu parler du chrome. Cet oligo-élément est quelque chose dont notre corps n’a pas besoin en grande quantité, mais il se trouve qu’il a quelques effets très spécifiques, petits mais puissants, sur notre santé globale.
Alors, si vous voulez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous avez besoin de chrome, lisez ce qui suit – nous décomposons ce que c’est, ce qu’il fait, et comment vous pouvez vous assurer que vous obtenez la quantité dont votre corps a besoin.
Qu’est-ce que le chrome ?
Le chrome est un oligo-élément qui est le plus souvent connu pour aider à soutenir la sensibilité à l’insuline*, qui est essentielle pour réguler la glycémie et métaboliser et stocker les glucides, les graisses et les protéines.*Il est intéressant de noter que les avantages de la sensibilité à l’insuline sont apparus en 1957, lorsqu’on a découvert qu’un composé de la levure de bière (le chrome) contribuait à réduire le déclin lié à l’âge de la capacité à maintenir une glycémie normale.* Cette étude de 1957 sur les rats a commencé à mettre en lumière à quel point le chrome peut être bénéfique pour le soutien de la glycémie.
Voici pourquoi vous avez besoin de chrome
Malgré le fait que le corps a besoin d’une si petite quantité de chrome, la quantité que vous obtenez peut certainement avoir un impact sur votre santé globale.*
Comme mentionné, l’un des avantages pour la santé du chrome dont on parle le plus souvent est que les études montrent qu’il peut aider à soutenir le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète, ainsi que chez celles qui ont un diabète diagnostiqué.*
C’est une raison importante pour laquelle vous avez besoin de chrome. Même si vous ne souffrez pas de problèmes liés à la glycémie comme le diabète, le chrome peut être en mesure d’aider à améliorer la façon dont le corps utilise l’insuline, ce qui aide à contrôler la glycémie.*
Des études montrent qu’il peut également être bénéfique pour ceux qui ont une glycémie élevée à la suite de la prise de certains médicaments, comme les stéroïdes qui sont connus pour faire monter en flèche la glycémie.*
Le chrome est également couramment utilisé dans le monde du fitness, chez les athlètes qui cherchent à stimuler les muscles et à perdre de la graisse, car des études montrent qu’il peut aider à soutenir le cholestérol HDL (le bon type de cholestérol) tout en réduisant le LDL (le mauvais type de cholestérol).*
Un autre avantage potentiel excitant qui vient avec le chrome est son potentiel pour aider à réduire les fringales.* Une étude de 8 semaines a révélé que le chrome, sous la forme de picolinate de chrome était capable de réduire la faim, de réduire les fringales et de réduire la consommation alimentaire totale chez les femmes adultes en surpoids.*
Combien de chrome avons-nous besoin ?
Quand il s’agit de savoir combien de chrome vous avez besoin chaque jour, l’apport quotidien recommandé par la FDA note la valeur quotidienne (VQ) pour le chrome comme suit :
Adultes et enfants de plus de 4 ans : 35 mcg/jour
Femmes enceintes ou allaitantes : 45 mcg/jour
Infants jusqu’à 12 mois : 5,5 mcg/jour
Enfants de 1 à 3 ans : 11 mcg/jour
Les principales sources alimentaires de chrome
Avec les bons choix alimentaires, vous pouvez intégrer une bonne quantité de chrome dans votre alimentation. Voici quelques aliments riches en chrome que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour non seulement soutenir les niveaux de chrome, mais aussi supercharger votre santé globale avec ces aliments à forte teneur en nutriments.
#1 Brocoli
Pour un coup de pouce supplémentaire à la santé, essayez de déguster du brocoli avec une pincée de levure nutritionnelle (Avantage secondaire – La levure nutritionnelle est une excellente source de B12 végétalienne aussi !).
#2 Haricots verts
Les haricots verts Source naturelle végétalienne de chrome
S’apprécient avec un peu de ghee fondu et une pincée de sel marin rose de l’Himalaya pour un plat d’accompagnement sain.
#3 Levure de bière
Une façon facile d’en profiter est d’en saupoudrer sur du maïs soufflé ou même des chips de tortilla ou de chou frisé sans grain pour une collation saine ! Miammm!
#4 Foie
Div id= »7395394110″>Foie de bœuf cuit – Source naturelle de chrome
Bien que cela ne semble pas être la chose la plus appétissante, le foie est en fait incroyablement dense en nutriments. Si vous n’avez pas l’habitude d’en ajouter à votre alimentation, essayez de préparer un pain de viande maison avec un peu de foie mélangé à vos autres viandes hachées préférées. Vous ne vous rendrez même pas compte de sa présence !
#5 Poitrine de dinde
Bonjour Thanksgiving ! Associez une poitrine de dinde à un accompagnement de brocoli ou de haricots verts pour faire le plein de chrome !
Chromium sous forme de supplément
Vous pouvez également obtenir du chrome sous forme de supplément, et selon la multivitamine que vous prenez, votre multi quotidien peut contenir cet important oligo-élément.
La famille de multivitamines et de prénatales en poudre effervescente de Root’d vous permet, à vous et à votre famille, d’obtenir facilement votre DV de chrome chaque jour, sans avoir à étouffer une pilule ou à mâcher une gomme sucrée. Vous pouvez combler vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux, et vous assurer que vous atteignez votre apport quotidien en chrome grâce à une façon facile et délicieuse de prendre votre multivitamine quotidienne.* #Rootdplug 😊
La prise
Bien que nous n’ayons peut-être pas besoin d’une tonne de chrome, des études montrent que la quantité que nous obtenons peut aider à soutenir pas mal de domaines de la santé.*D’une meilleure régulation de la glycémie à une réduction potentielle des fringales tenaces*, cela vaut la peine de consommer des aliments denses en nutriments et riches en cet oligo-élément et de s’assurer que votre multivitamines quotidien en contient.*
Bien qu’il ne reçoive peut-être pas autant de presse que certaines des autres vitamines et minéraux les plus médiatisés, nous ne pouvons pas oublier pourquoi vous avez besoin de chrome et ce qu’il peut exactement faire pour vous.*
Les études montrent que la quantité de chrome dont nous avons besoin peut aider à soutenir plusieurs domaines de la santé.