Mettez vos pieds en hauteur lorsque vous êtes assis ou que vous dormez
Cela amènera vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur et induira un retour des fluides de vos pieds. Vous pouvez le faire en plaçant des oreillers sous vos pieds lorsque vous dormez ou en mettant vos pieds sur une autre chaise ou un tabouret si vous êtes assis pendant une longue période.
Faites régulièrement de l’exercice
Si vous êtes diabétique, vous devez faire de l’exercice régulièrement. Un mode de vie sédentaire peut augmenter le gonflement de votre pied. Levez-vous et bougez. Faites une promenade autour du pâté de maisons ou dans la partie. En fait, faites une marche de 60 minutes tous les jours sans faute. Cela stimulera la circulation et réduira le gonflement. La natation et le vélo sont également de bonnes options et vous pouvez les pratiquer régulièrement.
Débarrassez-vous de vos kilos en trop
L’obésité est l’un des principaux facteurs de risque du diabète. Si vous vous débarrassez de vos kilos superflus, non seulement vous diminuerez votre risque de complications chroniques comme les maladies cardiaques, mais vous réduirez également la pression sur vos jambes et vos articulations. Vous maintiendrez votre glycémie stable et vous serez moins susceptible de subir des dommages à vos vaisseaux sanguins.
Limitez votre consommation de sel
Essayez d’éviter une consommation excessive de sel. Au lieu de consommer plus de sel, utilisez des assaisonnements pour ajouter de la saveur à vos aliments. Un régime riche en sodium augmente le risque de gonflement des pieds et des chevilles. Cela est dû au fait qu’il induit une rétention d’eau. Vous pouvez demander à votre médecin la quantité de sel que vous devez consommer chaque jour.
Publié:Jeu, 21 mai 2020 18h44 | Mis à jour:Jeu, 21 mai 2020 19h :
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