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Des recherches de pointe ont désormais établi un lien entre la déshydratation et la dépression. Découvrez comment le fait de ne pas boire votre dose quotidienne de H2O pourrait vous rendre dépressif.
L’eau pour le bien-être
Les chercheurs pensent désormais que même une légère déshydratation aura un effet sur votre humeur. Deux études menées par le Human Performance Laboratory de l’Université du Connecticut montrent qu’il ne faut pas être très déshydraté (ils décrivent cela comme une perte de 1,5 % du volume normal d’eau dans le corps) pour modifier votre niveau d’énergie, votre humeur et votre capacité à penser clairement. Les sujets féminins de l’une des études ont également perçu des tâches comme plus difficiles lorsqu’ils étaient légèrement déshydratés.
Déshydratation, corps et esprit
L’étude de l’Université du Connecticut a révélé que boire de l’eau a un « impact significatif » pour atténuer la dépression et aider à la concentration. Elle peut également aider à lutter contre les troubles du sommeil. Dans l’une des études, le scientifique principal, Lawrence E. Armstrong, professeur de physiologie au département de kinésiologie de l’université du Connecticut, a constaté que les sujets déshydratés étaient plus grincheux et plus fatigués. Ne pas boire suffisamment d’eau peut également provoquer des maux de tête, de la somnolence et de la confusion, a déclaré Armstrong.
La quantité est suffisante ?
Tout d’abord, attendre d’avoir soif pour s’hydrater est trop tard, car notre sensation de soif n’apparaît pas avant que nous soyons déshydratés de 1 ou 2 %, a expliqué Armstrong : » À ce moment-là, la déshydratation est déjà installée et commence à avoir un impact sur les performances de notre esprit et de notre corps. «
Alors, quelle quantité devons-nous boire ? Selon l’Institut de médecine de l’UD (IOM), les femmes devraient boire six pintes d’eau par jour et les hommes huit pintes d’eau par jour. N’oubliez pas que même si vous pensez boire suffisamment d’eau, vos fluides seront réduits par la chaleur, l’exercice physique ou la consommation d’une trop grande quantité de caféine.