« Il faut 3 jours pour créer une habitude et 3 jours pour rompre une habitude. »
Je ne me souviens plus quand j’ai appris la règle des 3 jours, mais alors que je naviguais dans la vie en tant que nouvelle maman, j’ai utilisé cette règle – BEAUCOUP.
Il faut 3 jours pour créer une habitude. Si je voulais que mon enfant de 2 ans se défasse de l’habitude de prendre, par exemple, un grand verre de lait avant le dîner, je savais que je devais être forte et imposer l’arrêt de ce comportement pendant 3 jours fermes (malgré les objections). Au bout de 3 jours, les objections de mon enfant de 2 ans se sont atténuées et cette nouvelle habitude s’est formée. En même temps, je savais que si je cédais et lui permettais de boire du lait avant le dîner à nouveau pendant 3 jours d’affilée, j’étais fondamentalement de retour à la case départ.
Cette technique a miraculeusement fonctionné pour moi dans presque tous les défis parentaux auxquels j’ai été confrontée. Je savais que si je pouvais consciemment persister avec une nouvelle routine pendant 3 jours, elle deviendrait un nouveau modèle.
****Disclaimer : Pour une raison quelconque, cette règle n’a jamais semblé fonctionner lorsqu’il s’agissait d’amener mes enfants à accrocher leurs serviettes mouillées. Cela me tue encore !
La règle des 3 jours fonctionne aussi bien pour les grands que pour les petits.
J’ai vite constaté que si je voulais mettre fin à l’un de mes propres comportements négatifs, je devais me discipliner pour résister à l’indulgence pendant 3 jours d’affilée.
Si j’essayais d’établir une nouvelle habitude consistant à terminer ma journée de travail à une certaine heure chaque jour, je réglais une alarme et me déconnectais. Ensuite, je faisais quelque chose qui me plaisait avec cette poche de temps que j’avais créée – je suis allé me promener par exemple.
Si je voulais établir une nouvelle habitude de ne pas prendre mon téléphone au lit avec moi le soir, je ne me laissais pas prendre mon téléphone au lit pendant 3 jours. Je le laisserais dans une autre pièce où je ne pourrais pas commodément et distraitement tendre la main et commencer à défiler.
Vous avez un nouveau schéma ou une nouvelle habitude que vous aimeriez créer ? Engagez-vous sur 3 jours. Observez ce qui se passe.
Je crois que si vous voulez vraiment apporter des changements positifs dans votre vie, vous devez former de nouvelles habitudes, plutôt que de briser les » mauvaises « .
Cela s’applique également à la façon dont nous gérons notre emploi du temps familial. Parfois, nous continuons à faire ce que nous avons toujours fait par pure habitude – même lorsque nous savons qu’il existe une meilleure façon de faire.
Avant de commencer à utiliser l’application Life Sorted, je me fiais à des post-it. De temps en temps maintenant, je me surprends encore à écrire un élément de la liste de courses ou un rappel sur un Post-it (force de l’habitude) au lieu d’utiliser l’appli.
Je fais cela parce que, sur le moment, je pense que c’est plus rapide que de chasser mon téléphone, mais cela ne fonctionne pas efficacement car ; je ne vois pas les Post-it accrochés au mur lorsque je suis en déplacement, je ne peux pas les réorganiser, je ne peux pas ajouter de notes supplémentaires, je ne peux pas les déléguer à quelqu’un d’autre et, si je me souviens de les emporter avec moi, je les perds dans le trou noir qu’est mon sac à main !
Alors, quel est le rapport avec la règle des 3 jours ?
Changer la façon dont vous gérez votre planning familial nécessite un changement d’état d’esprit conscient. Tout d’abord, vous devez installer l’application Life Sorted sur vos appareils. Ensuite, vous devez faire l’effort de commencer à utiliser l’appli de manière consciente. La meilleure approche que j’ai trouvée est d’allouer spécifiquement du temps pour transférer TOUTES vos activités, événements et listes de choses à faire de votre tête ou de votre agenda papier vers l’appli Life Sorted.
Puis, pendant au moins 3 jours (cela peut prendre plus longtemps si vous êtes du type agenda papier), rappelez-vous consciemment d’utiliser l’appli Life Sorted plutôt que de revenir à votre ancienne façon de faire. Si vous prenez les Post-it, rangez-les et allez chercher votre téléphone à la place.
L’utilisation de l’appli Life Sorted deviendra bientôt une seconde nature. Confortable. Elle ajoutera de la valeur à votre journée et simplifiera vos routines. Si vous souhaitez rejoindre le programme bêta, cliquez ici pour commencer.
Rappellez-vous, il est normal de prendre occasionnellement un jour ou deux pour ne pas faire quelque chose.
Mais une fois que vous aurez atteint ce seuil magique de » 3 jours « , vous constaterez que c’est moins un effort. C’est un nouveau modèle. Et, une fois que vous établissez un modèle, vous n’êtes qu’à un saut de puce de former une nouvelle habitude.
Avez-vous déjà remarqué comment vous vous sentez lorsque vous sautez dans votre routine d’entraînement habituelle après un jour ou deux de repos par rapport à une pause plus longue de 3 ou plus ? Un ou deux jours – pas de problème ! Mais, après 3 jours, vous vous sentez un peu rouillé – n’est-ce pas ?
Et c’est là que réside le pouvoir de la règle des 3 jours :
- Si vous voulez casser une habitude, arrêtez de la faire pendant trois jours d’affilée.
- Si vous voulez conserver une habitude positive, assurez-vous de ne pas la sauter pendant trois jours d’affilée, car si vous la laissez tomber, il est difficile de recommencer.
Si vous enfreignez la règle des 3 jours, rappelez-vous que vous êtes humain. Hausser les épaules, réfléchir à ce que vous pourriez faire différemment et réessayer avec une énergie et une détermination renouvelées.
X Jo
PS. N’oubliez pas de m’envoyer un mot pour me dire comment vous allez !
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