Comment choisir la meilleure épaisseur de tapis de yoga
La recherche de la meilleure épaisseur de tapis de yoga peut vous mener des tapis de yoga extra épais qui vous donnent plus de protection pour vos articulations aux tapis de voyage ultra fins faits pour être pratiques en déplacement. Avec autant d’options, il est facile de s’embrouiller sur ce qui convient parfaitement à votre pratique quotidienne.
Si vous lisez ceci, il est probable que vous sachiez qu’un tapis n’est pas seulement quelque chose à placer entre votre corps et le sol lorsque vous vous entraînez.
C’est bien plus que cela : votre tapis est cette pièce essentielle de l’équipement d’entraînement qui vous aide à vous sentir ancré, soutenu et qui vous donne la bonne protection pour vos articulations – en plus d’être beau et inspirant pour votre pratique.
Le tapis sur la photo ci-dessus est disponible ici.
Le tapis idéal doit correspondre à vos besoins de telle sorte que vous soyez capable de vous améliorer dans votre pratique du yoga ou du Pilates au cours des 1+ années d’utilisation – donc s’engager à choisir le bon maintenant aidera très certainement votre pratique sur le long terme. Nous avons tout écrit en détail dans notre article de blog sur la façon de choisir votre tapis de yoga.
Prenez un tapis trop fin et vous risquez de ressentir beaucoup d’inconfort dans vos genoux, vos poignets et vos chevilles lorsque vous tenez des poses pendant longtemps. À l’autre extrémité du spectre, un tapis tout simplement trop épais pour vous peut ralentir vos mouvements et vous empêcher de vous sentir soutenu à 100 % – vous allez juste vous enfoncer désespérément dedans.
Lorsque vous aurez fini de lire ce billet, vous connaîtrez toutes les options qui s’offrent à vous, vous aurez déboulonné quelques mythes et vous serez prêt à choisir le tapis idéal en fonction de votre pratique et de vos besoins personnels.
Tapis de yoga extra épais
Si vous recherchez un tapis de yoga extra épais, vous aurez l’embarras du choix. La plupart des tapis qui sont très épais sont fabriqués à partir de matériaux tels que le PVC ou la mousse, qui sont les matériaux les plus courants utilisés pour fabriquer des tapis d’exercice là-bas.
Plusieurs de ces tapis vont de 6 mm à 10 ou 12 cm d’épaisseur, ce qui correspond à peu près à l’épaisseur d’une couverture en laine et pourrait bien être *trop* pour votre pratique régulière. L’un des inconvénients de ces tapis est que les matériaux dont ils sont faits ne sont pas écologiques et peuvent donc contenir des toxines qui sont libérées dans l’environnement longtemps après que le tapis a été jeté. En termes simples, ce n’est peut-être pas le genre de matériau contre lequel vous souhaitez que votre peau se frotte tous les jours ou à chaque séance d’entraînement, donc le meilleur conseil pour prendre soin de vous et de notre planète serait d’éviter les tapis fabriqués à partir de matériaux synthétiques.
Donc les tapis de yoga de 6 mm et plus épais seraient-ils plus confortables ?
En termes de confort que vous obtiendrez avec un tapis de yoga de 6 mm (ou plus épais), tout tapis de ce type peut avoir tendance à devenir trop coussiné avec le temps. Un peu comme un lit beaucoup trop mou, vous aurez du mal à vous sentir à l’aise, surtout lorsqu’il s’agit de tenir des poses d’équilibre ou de rester dans la même pose pendant un long moment. Vos mains et vos pieds risquent de s’enfoncer dans le tapis, ce qui vous obligera à lutter contre l’épaisseur lorsque vous tenterez de passer d’une pose à l’autre. En fin de compte, le yoga est là pour nous faire sentir ancrés, ce qui peut s’avérer assez difficile à réaliser lorsque vous avez une trop grande barrière entre votre corps et le sol lui-même.
Le point idéal : les tapis de yoga de 4 mm
Il existe des options plus limitées lorsqu’il s’agit de tapis fabriqués dans des matériaux plus doux pour votre corps et l’environnement. Heureusement, les tapis fabriqués à partir de matériaux naturels tels que le caoutchouc naturel ou le liège ne peuvent pas être trop épais, et vous permettront donc de mieux contrôler votre équilibre pendant votre pratique, tout en vous donnant la bonne prise pour ne pas glisser. Par exemple, les tapis DIYogi sont fabriqués en caoutchouc naturel, un matériau naturel dense extrait de l’hévéa. C’est le meilleur matériau pour l’adhérence. Cependant, une épaisseur de caoutchouc naturel de plus de 5 mm ne peut tout simplement pas être utilisée pour un tapis de yoga – le caoutchouc est un matériau lourd et dense, donc un tapis en caoutchouc naturel plus épais sera beaucoup trop lourd. Le caoutchouc naturel offre un amortissement suffisant avec une épaisseur de 3,5 à 4,5 mm et sa densité est supérieure à celle des tapis les plus courants, il n’est donc pas nécessaire d’opter pour un tapis plus épais. Si voyager avec votre tapis vers ou depuis le studio ou l’emporter en vacances est important pour vous, assurez-vous de trouver un tapis qui n’est pas trop lourd et qui est également livré avec une sangle de transport pour vous aider à l’emporter partout.
Tapis de yoga de voyage – la version super fine pour les personnes qui ont les pieds qui grattent
Les tapis de yoga de voyage ont tendance à être principalement fins comme du papier – quelque part autour de 2 mm d’épaisseur pour la majorité d’entre eux.
Vous distinguerez un tapis de voyage de tous les autres par le fait que vous pouvez le plier facilement, ce qui vous permet de l’emporter partout avec vous. L’inconvénient ? L’amortissement qu’il peut procurer est limité ; ainsi, si vous utilisez ce tapis directement sur le sol, vous risquez de le ressentir dans vos poignets après quelques séquences de yoga ou de planches, notamment lors de la transition entre le downward dog et le chaturanga. S’ils sont si fins et légers, c’est parce qu’ils font exactement ce qui est écrit sur la boîte : leur seul but est de vous permettre de voyager facilement avec eux. Pliez votre tapis pour le faire entrer dans votre valise si vous voulez rester en forme pendant vos vacances, ou emportez-le de chez vous à votre bureau, puis à votre studio local et retour à la maison sans problème. Mais, pendant que vous vous exercez, assurez-vous d’avoir quelque chose en dessous, comme un tapis ou un autre tapis d’entraînement pour enlever une partie de la dureté du sol.
Considérez la meilleure épaisseur qui protégera vos articulations
Votre santé articulaire détermine également le tapis de yoga ou de Pilates que vous devez choisir.
- Si vous avez besoin d’un rembourrage supplémentaire et que votre tapis est trop fin, repliez-le sous vos genoux ou vos poignets lorsque vous êtes dans une pose plus difficile afin que vos articulations soient protégées et que vous ne souffriez d’aucune douleur pendant ou après la pratique
- Certains tapis ont une couche supplémentaire de matériau à l’intérieur pour vous donner cette protection supplémentaire des articulations, comme une couche intérieure de coton antibactérien qui est là pour un confort supplémentaire ainsi que pour garder votre tapis hygiénique plus longtemps.
Ce qui précède devrait vous couvrir parfaitement, sauf si vous avez un problème de santé, si vous vous entraînez avec une blessure ou si vous êtes enceinte. Demandez à votre professeur de yoga ou même à votre médecin pour vous en assurer, surtout si vous pratiquez avec des chevilles enflées, des articulations sensibles ou si vous avez certains points douloureux que vous essayez de protéger pendant l’entraînement. Il est toujours préférable de pratiquer une attention supplémentaire car il n’existe pas de taille unique en termes d’équipement de yoga ou de Pilates ; assurez-vous donc de choisir ce qui vous convient le mieux.
Combien êtes-vous un yogi avancé ?
Si vous êtes un Yogi avancé, alors vous êtes probablement à l’aise pour tenir des poses dans la plupart des environnements (oui, je parle de toutes ces photos Instagram à couper le souffle de Yogis faisant des splits sur des falaises !). Mais pour la plupart d’entre nous qui sommes soit débutants, intermédiaires ou habitués à un certain standard de confort lors de la pratique, un tapis de yoga trop épais n’est tout simplement pas acceptable ; un tapis trop fin non plus. Lorsque vos mains et vos pieds commencent à s’enfoncer dans la surface de votre tapis, vous savez qu’il est trop épais. Aussi, très probablement, un tapis de 4 mm, qui est juste l’épaisseur optimale pour la plupart d’entre nous, peut vous donner le soutien dont vous avez besoin pour apprécier votre pratique et progresser vers le prochain niveau ou objectif d’entraînement.
Alors, quelle est l’épaisseur optimale ?
Il n’y a pas de taille unique, mais nous dirions qu’éviter les tapis extrêmement fins (2-3 mm) et les ultra épais (6 mm+) est la voie à suivre pour la plupart des gens qui cherchent à avoir une pratique de yoga ou de Pilates soutenue et responsabilisante. Un tapis de 4 à 5 mm sera le choix idéal pour beaucoup, car il vous permettra de garder les pieds sur terre et l’équilibre tout en protégeant vos articulations. Bien que les tapis de voyage ordinaires soient beaucoup plus fins que cela, un tapis de 4 à 5 mm d’épaisseur est suffisamment fin pour être transporté facilement et emmené en vacances, surtout si vous disposez d’une sangle de transport, dont certains tapis sont équipés. Cependant, tenez compte de vos besoins particuliers et de votre état de santé – si vous avez une blessure, une sensibilité articulaire ou si vous êtes enceinte, il est préférable de consulter votre professeur de yoga ou un professionnel de la santé avant d’investir dans votre prochain tapis. N’oubliez pas que, même s’il est tentant de choisir votre tapis en fonction de sa couleur ou de son motif, il est important d’en trouver un qui vous convienne parfaitement et de vous assurer que vous serez à l’aise pendant les plus d’un an (ou toute votre vie !) où vous l’utiliserez. Un nouveau tapis de yoga est vraiment un investissement pour vous-même et votre pratique, et surtout, il doit simplement VOUS convenir et vous faire attendre avec impatience votre prochaine séance de yoga ou de Pilates.