Depuis que j’ai fait mon coming out à ma famille au sujet de ma dépression et de mon anxiété il y a un an, je ne manque jamais d’oublier la lutte qu’il a fallu mener pour qu’ils acceptent ma maladie. J’ai grandi dans un foyer musulman moyen, dans une communauté assez conservatrice sur le plan culturel et religieux. Personne ne parlait de la maladie mentale. Si vous en parliez, vous étiez « un des fous » et presque tout le monde vous évitait. Les ragots se répandaient sur le fait que vous étiez soit incroyablement non religieux, soit que vous le faisiez pour attirer l’attention, soit que vous n’essayiez tout simplement pas assez fort pour être heureux.
Ce que je sais personnellement par expérience : Ces tantes avaient complètement tort. Je n’étais pas » triste « . La tristesse est un sentiment très différent de celui d’être déprimé. Tout le monde est triste de temps en temps, comme lorsqu’un proche meurt ou lorsque vous n’obtenez pas le travail de vos rêves. Mais la dépression est une toute autre chose. La dépression est un peu comme un brouillard qui vous recouvre. C’est un nuage qui vous empêche de voir ou de penser correctement. Vous êtes toujours un peu là, mais pas vraiment, et ça reste comme ça pendant longtemps. Parfois, c’est même pire. Alors comment faire la différence entre la tristesse et la dépression ? Voici quelques signes à rechercher chez vous et/ou chez un proche.
Intérêt
Vous avez perdu tout intérêt pour les choses que vous aimiez faire auparavant. Disons que vous aimiez faire de la pâtisserie tout le temps. Mais maintenant, chaque fois que vous pensez à faire de la pâtisserie, vous finissez par vous dire : » Nan, je ne pense pas en avoir envie. Quel est l’intérêt ? » Mais la perte d’intérêt est différente de l’abandon d’un passe-temps ou de l’essai de quelque chose de différent. Lorsque la dépression entraîne une perte d’intérêt, elle s’accompagne de sentiments de désespoir et d’apathie. Vous êtes indifférent au fait de faire quelque chose ou non.
Energie
Vous avez une baisse d’énergie. Vous préférez de loin rester au lit, ne pas sortir, ne pas socialiser et n’exercer aucune sorte d’énergie physique ou mentale. Les tâches régulières que vous accomplissiez sans effort auparavant semblent presque impossibles maintenant. Des choses comme prendre une douche, sortir du lit ou se brosser les dents semblent être des tâches difficiles.
Concentration
Cela revient à la dépression qui devient comme un brouillard. Vous pouvez en quelque sorte rassembler les choses, mais vous ne fonctionnez pas au mieux. Vous oubliez plus facilement des choses, vous avez plus de mal à vous concentrer et il devient difficile de commencer – et encore moins de terminer – n’importe quel type de tâche. Vous pouvez en voir les effets au travail ou à l’école.
La culpabilité
Vous finissez par vous sentir coupable de ce que vous ressentez. Vous commencez à avoir des pensées selon lesquelles vous ne valez rien, vous avez des pensées de désespoir, et vous croyez vraiment que personne ne se soucie de vous. Et le fait d’avoir toutes ces pensées peut vous faire sentir coupable. Vous pouvez vous sentir coupable d’avoir de telles pensées ou vous sentir comme un fardeau si vous partagez vos sentiments avec quelqu’un. Vous pouvez penser que personne ne se soucie ou ne veut entendre parler de vos problèmes, ce qui crée un isolement et un sentiment de solitude.
Dormir
Vous pouvez soit dormir moins, soit dormir plus. Parfois, en raison de votre baisse d’énergie, vous pouvez finir par dormir davantage et rester au lit. Vous pouvez vous sentir épuisé, fatigué et endolori. D’autres fois, vous pouvez dormir moins parce que l’anxiété vous tient éveillé. S’il y a une différence significative dans vos habitudes de sommeil, cela peut être un signe de dépression.
Appétit
En général, lorsqu’on est en dépression, l’appétit est diminué. Je sais que personnellement, pour moi, je n’avais pas l’énergie de cuisiner ou d’aller dehors chercher quelque chose ou même d’atteindre dans le tiroir à côté de moi pour une barre de petit déjeuner. De plus, mon appétit était coupé. Parfois, cependant, chez certaines personnes, l’appétit peut augmenter.
Idée de suicide
Les sentiments ou les pensées de suicide ne sont jamais OK. Ce ne sont jamais des pensées » normales » à avoir. Dans la dépression, on peut penser que tout le monde a de telles pensées, mais c’est faux. L’apathie, la tristesse et l’isolement sont autant de facteurs qui entrent en jeu. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez pense au suicide ou a un projet de suicide, veuillez appeler le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
Takeaway
La dépression ne connaît aucune race, religion, sexe, culture ou croyance. C’est un déséquilibre chimique, comme la plupart des maladies, mais elle a tendance à être ignorée dans la communauté desi car les symptômes sont invisibles jusqu’à ce qu’il soit trop tard. C’est une maladie qui comporte divers facteurs biopsychosociaux et qui ne devrait pas être ignorée à cause de la réputation ou du statut. Refuser de traiter une maladie mentale à cause de dialogues tels que « Quelqu’un pourrait le découvrir » ou « Personne ne voudra t’épouser » ou « Que vont-ils penser de nous » ne sont pas des raisons suffisantes. Il n’y a JAMAIS de raison suffisante pour NE PAS se faire traiter pour une maladie mentale. Ce sont des symptômes réels avec des effets secondaires réels et ils peuvent s’aggraver si la thérapie ou les médicaments ne sont pas utilisés.
Notre culture crée une énorme quantité de stigmatisation autour de la discussion des maladies mentales. C’est parce que les personnes qui en souffrent sont généralement considérées comme folles, non religieuses ou paresseuses, et qu’elles doivent simplement prier davantage ou essayer plus fort d’être heureuses ou ne pas en parler du tout. Mais la vérité est que plus nous en parlons, plus nous pouvons normaliser le fait que la dépression et l’anxiété existent dans notre communauté. Débarrassons notre culture des tabous que nos communautés entretiennent. Normalisons les traitements de ces maladies. Continuons à parler de la maladie mentale.
Cet article a été initialement publié sur Brown Girl Magazine.
Le Dr Rabia Toor est récemment diplômée de l’école de médecine de l’université Saba. Sa passion pour le travail social et la prestation de soins l’a motivée à poursuivre des études de médecine. Après avoir souffert en silence pendant de nombreuses années, elle a cru qu’il était temps de prendre la parole et de défendre l’éducation et le traitement des maladies mentales. Sa première incursion dans les arts est un documentaire intitulé « Veil of Silence », un film sur la stigmatisation de la maladie mentale dans la communauté musulmane. Elle espère poursuivre son travail à l’avenir en tant que médecin de famille spécialisé dans les soins psychiatriques. Entre étudier sans réfléchir pendant des heures et être une avocate sociale, elle aime manger de la nourriture mexicaine, faire du crochet, jouer avec son chaton et discuter sans vergogne de ses échecs sur Pinterest.