John et Tim étaient les meilleurs amis depuis leur plus jeune âge et sont restés proches jusqu’à ce qu’ils se séparent pour aller dans des écoles secondaires distinctes. Aujourd’hui trentenaires, les deux hommes travaillent comme avocats respectivement à New York et à Londres. Au fil des ans, ils sont restés en contact, mais ils n’ont pas encore rencontré leurs partenaires à long terme. Lorsqu’ils le font enfin, les deux hommes retombent instantanément dans leurs vieilles habitudes : ils se donnent des bras morts et font des blagues grossières et puériles. Pendant ce temps, les deux femmes – qui n’ont jamais connu que les versions adultes de leurs maris – se retrouvent à regarder avec désespoir et à se demander ce qui a bien pu arriver aux hommes qu’elles pensaient connaître.
Cet article traite de la régression automatique et inconsciente comme l’un des outils que l’esprit humain utilise au quotidien. Si vous avez manqué l’article précédent sur ces » phénomènes de transe « , cliquez ici pour lire comment l’inconscient déforme et façonne votre perception de la réalité pour la faire correspondre à des systèmes de croyances préexistants.
.
« Régression » est un mot qui porte beaucoup de bagages (de manière assez appropriée). Dans le contexte de l’hypnothérapie, c’est un terme qui peut être source d’inquiétude. Parfois, les clients demandent nerveusement s’ils seront capables de contrôler ce qu’ils font ou disent lorsque nous utilisons une technique qui implique une régression. La vérité est que nous régressons tous vers différents états passés en permanence. L’exemple de John et Tim est un exemple que vous pouvez reconnaître parce qu’il est assez évident. Mais en réalité, pour répondre à une question sur tout ce qui vous est arrivé dans le passé, vous devez vous ramener brièvement à l’époque concernée pour récupérer l’information. En tant que tel, la régression n’est rien d’autre que l’acte de se souvenir. Cependant, lorsque l’événement passé dont on se souvient est de nature traumatique – lorsqu’il est encore » vivant » avec un contenu émotionnel – l’effet de la régression spontanée de l’âge peut être douloureux, déroutant et/ou problématique à d’autres égards.
Une note sur la perception : En effet, notre réalité actuelle n’est rien d’autre qu’un composite de toutes nos expériences passées. Nous n’avons tout simplement pas le temps d’évaluer toutes les nouvelles situations ou objets à partir de zéro. Au contraire, si j’entre dans une pièce remplie de bureaux et de chaises, mon esprit voit des choses qu’il fait entrer dans mes schémas préexistants de « bureau » et de « chaise » et je juge instantanément ces choses dans ce cadre de référence – c’est-à-dire mon expérience personnelle des bureaux et des chaises. Tout au long de sa vie (en particulier pendant les années de formation), l’esprit crée des règles basées sur son expérience du monde. Ainsi, à l’âge adulte, nous disposons d’une structure complexe de systèmes de croyances que notre inconscient utilise pour donner un sens rapide aux informations que nous recevons par les sens. C’est pourquoi une chaise en mousse convaincante pourrait être une surprise plutôt désagréable ; car vos systèmes de croyances incluent probablement la règle selon laquelle les chaises retiennent votre poids de manière fiable.
Comment la régression de l’âge (en tant que problème) peut-elle vous affecter ?
A titre d’exemple, appliquons la logique ci-dessus à une illustration problématique courante de la régression spontanée de l’âge. Imaginez une personne qui est excessivement sensible aux critiques de son patron au travail. Chaque fois qu’il essaie de critiquer son travail, elle se fige et devient larmoyante et totalement incapable de communiquer efficacement. Lorsqu’elle a commencé à travailler, sa relation avec cette personne était relativement saine, mais avec le temps (et après quelques expériences négatives de ses critiques), elle a commencé à adopter ces comportements enfantins à la simple vue de son approche. Cette réaction lui semble totalement hors de contrôle. Ce n’est qu’après qu’il ait quitté la pièce qu’elle reprend ses esprits. À ce moment-là, elle s’en veut d’avoir à nouveau agi comme une enfant stupide.
Ce type de situation semblera familier à beaucoup. Pour vous, il peut s’agir d’une réaction inhabituelle à l’égard de votre partenaire, d’un collègue en particulier ou d’un type de personne (comme les personnes en position d’autorité, ou même les personnes particulièrement belles, par exemple). Les déclencheurs peuvent aussi être plus spécifiques, comme les hommes à barbe. Histoire vraie). Quelles que soient les spécificités, ce type de schéma émotionnel/comportemental peut être extrêmement perturbant et inconfortable à vivre.
Dans son livre révolutionnaire Trances People Live, Stephen Wolinsky décrit la régression en âge comme « l’interpolation d’une expérience passée, figée dans le temps, sur la réalité présente » (i). Dans l’exemple ci-dessus, il est probable qu’enfant, cette femme a été réprimandée par son père – peut-être à plusieurs reprises – d’une manière qui lui a causé une douleur psychologique (ou physique). Il s’agissait peut-être d’une critique agressive de son travail scolaire, ou peut-être simplement d’un encouragement mal jugé et trop passionné que la petite fille a mal pris. Dans un cas comme dans l’autre, ce moment de souffrance (« papa pense que je suis mauvaise/erreur/stupide ») a pu amener son jeune inconscient à « geler » l’événement important dans le temps afin de l’utiliser comme un rappel de ce qu’il faut éviter à l’avenir, ainsi que comme une référence pour sa réponse. C’est un peu comme si elle prenait un instantané de l’événement douloureux pour ne pas oublier le mécanisme d’adaptation qui semblait fonctionner la première fois.
Le problème ici est que le simple fait qu’elle reste en vie est suffisant pour que l’inconscient croie que sa réponse est efficace. L’inconscient est programmé de la même manière qu’au tout début de l’existence humaine. Sa principale préoccupation est de garder son propriétaire en sécurité et en vie, et il réagit à tout ce qui est menaçant comme si cela pouvait causer des dommages physiques. Ainsi, si après une situation menaçante nous sommes encore en vie pour y penser, notre inconscient jugera que tout ce que nous avons fait a été un succès.
C’est une chose parfaitement saine et normale pour l’esprit lorsqu’il est considéré comme un processus : l’inconscient prend note des événements, objets, personnes etc. dangereux afin que nous soyons moins susceptibles d’être endommagés la prochaine fois que nous les rencontrerons. Pour revenir à l’exemple du patron menaçant, notre sujet nerveux est déclenché par certaines personnes – pour elle, il s’agit d’hommes d’autorité plus âgés – car la partie de son esprit qui recherche un danger potentiel voit son patron critique et l’assimile à la douloureuse réprobation de son père. Lorsqu’elle est déclenchée, elle est psychologiquement projetée dans le passé, dans l’état où elle se trouvait au moment de la réprimande (l’ancien cliché). Tout cela se produit pour qu’elle se comporte à nouveau exactement de la même manière parce que le fait de geler et de pleurer l’a maintenue en vie face au danger auparavant.
Lorsque vous y pensez de cette façon, il y a une myriade d’exemples similaires d’utilisation automatique de stratégies enfantines par les gens. Prenez par exemple, la petite amie qui agit de manière idiote et mignonne pour obtenir ce qu’elle veut de son petit ami. Une telle femme peut détester le manque de respect de soi qu’elle ressent après avoir agi de la sorte, et il est presque certain qu’elle n’obtiendrait pas toujours les résultats que cette tactique permettait d’obtenir avec son papa… pourtant, elle continue à le faire. Les crises de colère sont également un comportement régressif. L’enfant à l’intérieur de l’adulte pense qu’il sait comment obtenir ce qu’il veut, alors il utilise la stratégie éprouvée de la moue, des cris et du piétinement qui, plus tard, le fera reculer. Chaque fois qu’une personne agit de façon répétée d’une manière qui semble peu caractéristique ou enfantine, il y a de fortes chances qu’elle régresse en âge suite à un déclencheur dans son environnement.
Toute phobie impliquera le phénomène de transe de la régression en âge. Si vous avez une peur des araignées, ce serait parce que la vue d’une araignée dans le temps présent ressemble à votre schéma intérieur d' »araignée ». En tant qu’arachnophobe, ce blueprint aura un drapeau rouge vif marqué « DANGER » et un cliché attaché à celui-ci d’un événement terrifiant impliquant une araignée lorsque vous aviez, disons, quatre ans (les araignées peuvent paraître beaucoup plus grosses à cet âge).
En fait, comme le souligne Wolinsky dans Trances People Live, la régression par l’âge est vraiment un ingrédient nécessaire à tout processus de résolution de problèmes, car pour qu’un problème se répète automatiquement, « il doit avoir une qualité de gel du temps » (ii).
Le rôle de la régression en âge dans la thérapie
Les gens ont tendance à penser que parce qu’ils ont leur problème depuis si longtemps, ou parce qu’il semble si « profondément enraciné » ou « ancré » qu’il faudra beaucoup de travail pour y accéder et le déplacer. Mais en réalité, l’esprit de l’adulte étant très compétent dans l’utilisation de la régression, au moment où il vient en thérapie, l’utiliser pour résoudre le problème peut être d’une simplicité frappante. De nombreuses techniques peuvent être utilisées pour accéder à l’événement sensibilisant initial (l’instantané avec le drapeau rouge), puis d’autres processus peuvent être utilisés pour modifier d’une manière ou d’une autre la perception qu’en a le client. Ce qui est merveilleux avec les souvenirs, c’est qu’ils sont susceptibles de changer à chaque fois qu’ils sont évoqués. Votre état émotionnel actuel, ou la connaissance de nouvelles informations peuvent déformer un souvenir et le modifier au moment de sa réminiscence, ce qui signifie qu’il est renvoyé à l’inconscient différemment à chaque fois.
En rappelant volontairement l’événement initial et en le modifiant d’une manière ou d’une autre (de sorte que le drapeau de danger n’y est plus attaché), l’ancien circuit est interrompu et le processus problématique ne peut plus se déclencher. Cela ne veut pas dire que c’est toujours un travail de moments, mais il peut parfois suffire d’une ou deux séances pour changer quelque chose qui a eu un effet pendant les trente dernières années.
Lire plus sur la régression en thérapie ici.
Lisez mon expérience personnelle d’un processus de régression en ligne de temps et comment il m’a aidé à surmonter l’EM ici.
Comment vous pouvez utiliser tout cela
Toutes les transes les phénomènes ne sont que des outils ; ils ne sont pas bons ou mauvais en eux-mêmes. Je crois fermement que tout ce que votre esprit est habile à utiliser pour créer un problème peut également être utilisé pour vous faire évoluer vers un état plus désirable et positif.
Apprendre et s’entraîner à défaire des schémas de transe et des problèmes de longue date par vous-même peut être un peu plus difficile (ou plus long) que de le faire avec les conseils d’un thérapeute, mais ce n’est en aucun cas irréalisable. La première étape pour surmonter un problème impliquant un phénomène de transe est de prendre conscience de ce qui se passe. Cela peut être plus difficile que vous ne le pensez. Je suis sûr que nous connaissons tous ces moments où l’on regarde en arrière et où l’on regrette ce que l’on vient de faire ou de dire : par exemple, exiger que l’on obtienne quelque chose à sa façon au travail, utiliser des techniques de manipulation puériles pour obtenir quelque chose d’un ami, ou se figer et devenir trop émotif comme la femme dans l’exemple du bureau ci-dessus (iii). L’astuce consiste à commencer à remarquer vos comportements régressifs juste avant ce point de regret rétrospectif.
La prise de conscience est donc la clé. Commencez à vous prendre en flagrant délit. Arrêtez littéralement ce que vous êtes en train de faire au moment de la colère/peur/chagrin, etc. et prenez un peu de recul. En faisant cela, vous amenez la conscience au milieu d’un cycle inconscient. En utilisant cette conscience pour perturber le cycle, vous pouvez faire en sorte qu’il cesse de fonctionner et vous donner le choix de la façon de continuer – de vous comporter – qui vous manquait auparavant.
En hypnothérapie, nous appelons ce processus d’interruption une interruption de schéma et il y a plusieurs façons de le faire. Dans certains cas, la prise de conscience seule sera suffisante, mais pour rester dans la lignée de notre focus sur la régression d’âge, j’aimerais vous proposer deux options de nouveaux déclencheurs que vous pouvez utiliser pour rendre le processus un peu plus facile :
Option a) Utiliser la régression d’âge pour déclencher un état passé plus positif. Ce type de technique est souvent utilisé pour s’attaquer aux phobies en PNL et en hypnothérapie traditionnelle. En faisant quelque chose comme fredonner votre comptine préférée, ou chanter une chanson qui vous rappelle des souvenirs d’enfance sûrs et aimants, vous pouvez évoquer un état d’enfance alternatif et heureux et ses ressources respectives. Cela brise le schéma de l’état négatif limitatif que vous essayez d’éviter;
Option b) Peut-être qu’une approche plus mature (tout à fait littéralement) serait d’utiliser un déclencheur dans ce moment de conscience qui vous rappelle votre âge réel, et donc un état de conscience qui est lié à votre être adulte. Si vous êtes marié, votre alliance pourrait faire office de déclencheur. Sinon, vous pourriez choisir tout ce qui vous rappelle qui vous êtes vraiment, et qui vous aimeriez être dans la situation dans laquelle vous vous trouvez.
Créer à dessein des déclencheurs régressifs :
Dans d’autres situations, la régression de l’âge peut être utilisée pour faire revenir des états positifs spécifiques, comme la confiance ou un état de performance maximale dans le sport. Ce processus est connu sous le nom d’ancrage et vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici.
.
Bien sûr, tous les moments de régression en âge n’ont pas besoin d’être interrompus. Je suis tout à fait heureux de me glisser dans ma transe d’enfant avec un chaton mignon lorsque je joue avec mes chats. John et Tim n’ont probablement pas besoin d’arrêter de se donner des coups de poing dans le bras (tant qu’ils peuvent se retenir quand ils en ont besoin). Ma tâche pour vous est de commencer à remarquer quand les autres personnes régressent autour de vous, et d’utiliser cette prise de conscience pour vous aider à comprendre votre propre utilisation de ce phénomène de transe. L’autre avantage que cette prise de conscience peut apporter est qu’elle peut vous rendre beaucoup plus tolérant envers le comportement étrange des autres. Croyez-moi, il est beaucoup plus facile d’être patient lorsque vous réalisez que c’est le moi de quatre ans de votre petit ami qui jette ses jouets hors du landau et non l’adulte avec qui vous vous êtes mis ensemble.