La douleur à l’épaule est un problème auquel sont confrontées 40% des femmes enceintes. Lisez ce qui suit pour savoir pourquoi elle se produit, et comment la soulager et la prévenir.
Pourquoi la douleur aux épaules est-elle fréquente pendant la grossesse ?
L’articulation de l’épaule, ainsi que d’autres articulations du corps, subit de nombreux changements pendant la grossesse. Le corps d’une femme enceinte produit une hormone appelée relaxine qui détend tous les ligaments du corps en préparation de l’accouchement. Ce relâchement des ligaments, combiné à des changements dans la position de sommeil, la position debout et la marche, peut provoquer des douleurs à l’épaule chez les femmes enceintes. Elles sont également plus susceptibles de subir des entorses, des contusions ou des chutes qui peuvent transformer une légère douleur à l’épaule en une gêne intense. Ainsi, il est important de prendre soin de la santé de votre épaule pendant la grossesse.
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Symptômes des douleurs de l’épaule pendant la grossesse
Parfois, la douleur à l’épaule pendant la grossesse est due à des changements de posture de sommeil, à des changements hormonaux ainsi qu’à une raideur musculaire. Les autres symptômes de la douleur à l’épaule pendant la grossesse sont :
- La douleur à l’épaule irradie vers la région cervicale et augmente au fil de la journée. Elle est généralement associée à une sensation de brûlure dans les yeux et à une douleur à la base du crâne et apporte tension et fatigue.
- La douleur à l’épaule pendant le premier trimestre peut s’accompagner de symptômes tels que nausées, vomissements, migraine, évanouissement, hypotension et prise de poids anormale. Ces symptômes peuvent être une source d’inquiétude et doivent être pris en compte.
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Causes des douleurs aux épaules chez les femmes enceintes
Les douleurs aux épaules peuvent être le symptôme d’un problème de santé sous-jacent.
- Les douleurs aux épaules en début de grossesse peuvent être le signe d’une grossesse extra-utérine ou tubaire nécessitant une intervention médicale immédiate. Dans cette condition, l’embryon en développement commence à se développer dans les trompes de Fallope ou le col de l’utérus au lieu de l’utérus. Cela se caractérise par une douleur vive et lancinante qui commence dans l’abdomen et peut irradier vers l’épaule et le dos.
- Vous pouvez ressentir une douleur à l’épaule à cause de calculs biliaires qui sont des dépôts de cholestérol ou de calcium dans la vésicule biliaire ou les voies biliaires. Les personnes atteintes de calculs biliaires ont une douleur lancinante dans la partie supérieure de l’abdomen qui irradie vers le dos et l’épaule.
- Parfois, la douleur à l’épaule peut être causée par des problèmes d’estomac comme la constipation, les ballonnements, les flatulences et les ulcères d’estomac. Ce type de douleur prend naissance dans l’estomac et se propage dans le dos et l’épaule.
- Un poids excessif ou déséquilibré dans l’abdomen peut également provoquer une douleur à l’omoplate au cours du deuxième trimestre. Ici, la douleur prend naissance dans le bas du dos et se propage aux muscles du dos et aux épaules.
- La douleur à l’épaule gauche survient fréquemment au cours du deuxième et du troisième trimestre lorsque les femmes dorment sur le côté gauche pour une meilleure circulation sanguine vers l’embryon.
- Une douleur sévère à l’épaule droite est, parfois, un signe de pré-éclampsie, une condition dans laquelle la pression sanguine de la femme enceinte et la quantité de protéines dans son urine montent en flèche.
- Utiliser des sprays et des crèmes anti-inflammatoires.
- Placez une poche de glace sur et autour du site de la douleur.
- Faites de l’auto-thérapie physique comme le yoga, l’acupression, les exercices d’étirement et trouvez une bonne position ou un bon lit pour dormir.
- S’occuper des plaintes gastriques avant qu’elles ne donnent lieu à des douleurs à l’épaule.
- Prendre suffisamment de repos pour repousser le stress de tension et les douleurs à l’épaule.
- Réduire les activités physiquement fatigantes qui pourraient augmenter les douleurs à l’épaule pendant le troisième trimestre.
- S’offrir un massage avant de s’endormir.
- Bien dormir pour éviter l’accumulation de tensions dans les épaules.
- Bien manger et éviter les problèmes gastriques qui peuvent causer des douleurs aux épaules.
- Évitez les mauvaises postures en dormant, en vous tenant debout, en vous asseyant et en marchant.
- Si vous fumez, vous devriez envisager d’arrêter.
- Réduisez vos responsabilités sur le plan professionnel et à la maison.
- Demandez de l’aide à un membre de la famille ou à un ami de confiance lorsque c’est possible.
- Achetez des oreillers spécialement conçus pour la colonne cervicale et les jambes afin de mieux dormir et de moins solliciter les épaules.
- Mangez moins d’aliments épicés et gras, afin de soulager les douleurs d’épaule d’origine gastrique et les calculs biliaires
- Évitez le stress et les personnes qui le provoquent.
- Tester un chiropracteur ou un thérapeute d’acupression pour aider à soulager la douleur de l’épaule et promouvoir une bonne santé.
- Substituer des collations saines à la malbouffe à l’heure du thé et entre les repas.
- Prendre du temps libre. Ne rien faire un jour de la semaine fait des merveilles pour la santé, la relaxation et le bien-être.
- Achetez un nouveau matelas, procurez-vous un masque de sommeil et un casque antibruit – tous ces aides au sommeil font des merveilles pour la qualité du sommeil.
- Lorsque la douleur à l’épaule est associée à une tension et une raideur dans le haut du dos et à la base du crâne, à des maux de tête et à des migraines, la tension mentale peut en être la cause.
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Traitement des douleurs de l’épaule
Certains antalgiques peuvent être nocifs pendant la grossesse et ne doivent pas être pris sans l’avis d’un médecin. Ainsi, au lieu de claquer un antidouleur pour une douleur à l’épaule, vous pouvez suivre quelques mesures simples pour soulager la douleur.
Comment prévenir les douleurs à l’épaule ?
Votre corps se transforme pour accueillir le miracle de l’accouchement. Cela devrait inciter à des changements sains dans le mode de vie d’une femme enceinte. À partir du moment où vous faites des choix sains, vous pouvez prévenir les déclencheurs de la douleur à l’épaule. La meilleure façon de prévenir les douleurs d’épaule pendant la grossesse est de rester en bonne santé. Voici quelques conseils pour prévenir les douleurs aux épaules :
Autres conseils pour soulager les douleurs d’épaule lorsque vous êtes enceinte
Quand dois-je appeler le médecin ?
Une femme enceinte ne doit pas hésiter à appeler le médecin si la douleur à l’épaule persiste pendant plusieurs jours et s’accompagne de symptômes tels qu’une forte fièvre, une pression sur le rectum, une articulation de l’épaule immobile et une douleur accompagnée d’un gonflement et d’une décoloration de la peau.
Foire aux questions
Nous répondons à quelques questions fréquentes sur la douleur à l’épaule pendant la grossesse.
Pourquoi y a-t-il une douleur entre mes omoplates ?
Ceci est appelé douleur à l’omoplate et se produit en raison d’une mauvaise posture, c’est-à-dire lorsque le haut du dos et les épaules se penchent en avant. La douleur est due au fait que les omoplates se détachent l’une de l’autre. Conduire, rester assis au travail pendant de longues heures, manger ou nager peut aggraver cette situation.
J’ai une douleur à l’extrémité de mes épaules. Aidez-moi !
Certaines femmes enceintes ressentent une douleur à la pointe des épaules, là où commencent les bras. C’est rare et c’est l’un des signes d’une grossesse extra-utérine.
Que faire en cas de douleur au bras et à l’épaule gauche ?
La douleur au bras et à l’épaule gauche peut se développer en raison d’un nerf pincé ou d’une blessure articulaire. Elle pourrait également être le symptôme d’une maladie cardiaque. Vous devez immédiatement la faire examiner par votre médecin.
La grossesse s’accompagne de son lot de maux et de douleurs, dont la plupart ne peuvent être évités. Un repos adéquat, un exercice léger et des habitudes alimentaires saines contribuent grandement à atténuer l’inconfort. N’oubliez pas que toute douleur ou symptôme doit être montré à un médecin s’il commence à interférer avec votre routine quotidienne.
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Cet article a été modifié pour la dernière fois le 4 janvier 2020 à 17h41
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