Les nerfs pincés se produisent lorsqu’un nerf est comprimé par un os ou un tissu mou. Les nerfs situés dans la zone de la colonne vertébrale sont plus susceptibles d’être pincés en raison de la nature compacte du canal rachidien. Lorsqu’un nerf est pincé, vous ressentirez une douleur localisée et, dans certains cas, la douleur sera déviée vers d’autres parties du corps. C’est pourquoi les exercices pour un nerf pincé dans le cou sont si importants.
Dans certains cas, ceux qui subissent un nerf pincé peuvent trouver un soulagement en reposant simplement la zone douloureuse. Cependant, dans certains cas, un médecin peut suggérer un plan de traitement non chirurgical pour gérer les symptômes. Dans les cas graves, les traitements peuvent même inclure une thérapie physique qui réussit généralement à apporter un soulagement aux personnes souffrant de douleurs et d’inconfort chroniques.
L’exercice est un excellent moyen de traiter la douleur associée à un nerf pincé. Ci-dessous, vous trouverez les six principales activités que vous pouvez faire pour le traitement du nerf pincé.
- Étirement des ischio-jambiers- Commencez en position assise et penchez-vous en avant pour toucher vos orteils avec vos doigts.
- Extension du menton- En position assise, placez vos doigts entrecroisés derrière votre tête. Déplacez lentement votre menton vers le bas et vers la droite en même temps. Répétez l’opération du côté gauche.
- Twist- Commencez en position assise avec les jambes écartées à la largeur des épaules. Placez votre main gauche sur votre genou droit puis étendez votre corps vers l’avant pour étirer vos muscles dorsaux. Répétez également de l’autre côté.
- Flexions latérales- Tenez-vous debout et placez vos mains sur vos hanches. Tout en gardant une posture droite, penchez les deux côtés du corps pour étirer le bas du dos.
- Hausses d’épaules- En vous tenant debout avec les deux bras sur les côtés, haussez les épaules à plusieurs reprises.
- Presse de banc- Allongez-vous sur le dos tout en tenant un balai sur votre poitrine. Soulevez le balai vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus et que vos épaules soient droites. Répétez.
Si votre douleur persiste, vous pourriez être un bon candidat pour une thérapie physique. La kinésithérapie est utile et peut vous permettre de vous sentir mieux en un rien de temps. Les traitements nécessiteront plus d’une séance, il est donc impératif de trouver un thérapeute expérimenté qui pourra vous guider tout au long du processus.
A Ramos Center, nous traitons une variété de patients qui nécessitent chacun une technique de traitement spécialisée unique pour leurs besoins spécifiques. Nos professionnels expérimentés exécuteront un plan adapté à votre douleur et vous remettront sur pied en un rien de temps.
Pour traiter vos douleurs chroniques et vous mettre sur la voie du bien-être, prenez rendez-vous dès aujourd’hui !
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