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Conseil de pratique
Une double expiration se fait à la fois par la bouche et par le nez, et pas seulement par la bouche. Comparez les deux approches et sentez la différence. Lorsque vous effectuez une double expiration par la bouche et le nez, vous n’essayez pas de souffler l’air par le nez ; il suffit de le laisser ouvert plutôt que de le fermer. La plus grande partie de l’air sortira par la bouche, mais comme vous gardez le nez ouvert, vous bénéficierez d’une plus grande sensation d’ouverture dans la tête, à la fois pendant et après la double expiration.
Pour les exercices qui ne demandent pas de double respiration, gardez simplement le souffle qui circule naturellement.
Drame de l’énergisation dans l’Himalaya
Mon mari Randi et moi faisions un trek au Népal en 1984, sur le sentier des Annapurnas. Un jour, nous étions à environ 10 000 pieds d’altitude, en direction d’un col qui se trouvait à environ 18 000 pieds. Nous devions aller plus lentement que le reste du groupe, car nous avions des difficultés avec la haute altitude et les vents très forts. Nous avons donc pris du retard sur notre groupe.
Vers 3 heures de l’après-midi, une rafale de vent particulièrement forte m’a fait sortir du sentier et passer par-dessus un rebord. Heureusement, la chute n’a pas été longue, mais elle m’a brisé la cheville assez gravement. Randi a grimpé jusqu’à moi et m’a recouvert de nos deux sacs de couchage en duvet et d’une veste en duvet. Puis il m’a laissé là et a pris ce qu’il espérait être un raccourci vers la vallée la plus proche, où il pensait avoir vu un village plus tôt – et où il espérait trouver de l’aide.
J’ai été laissé seul toute la nuit. À un moment donné, j’ai eu une expérience hors du corps, et on m’a donné le choix de vivre ou de mourir. J’ai choisi de vivre, et quand je suis revenu dans mon corps, j’ai eu la certitude que la meilleure façon de rester en vie était de sentir la présence du Maître (Paramhansa Yogananda) avec moi, et de faire les exercices d’énergisation encore et encore, du mieux que je pouvais. J’ai donc fait cela pendant de nombreuses heures.
Il faisait nettement moins froid et le vent hurlait très fort. Ma nourriture et mon eau, qui étaient à l’intérieur de mon sac de couchage avec moi, ont gelé solidement.À un moment donné, j’ai réussi à couvrir les sacs de couchage et la doudoune avec de nombreuses pierres pour donner à mon corps plus de protection. J’ai passé la nuit et, à l’aube, j’étais conscient et pas en état de choc lorsque Randi est revenue avec quelques porteurs. L’un des porteurs m’a attaché à son dos et m’a ramené au minuscule village que Randi avait trouvé.
De là, on m’a emmené à dos de poney jusqu’à un village plus grand où se trouvait un médecin. Il était stupéfait de voir que je n’avais ni engelure ni aucun signe d’hypothermie. À l’exception de ma cheville cassée, j’étais en assez bonne forme. J’étais et je suis toujours convaincu que c’était grâce aux bénédictions du Maître combinées aux exercices d’énergisation. Du deuxième village, j’ai pris le prochain « avion postal » pour Katmandou, où j’ai été opéré et suis resté plusieurs semaines à l’hôpital. Finalement, je suis retournée en Amérique et je me suis complètement rétablie.
-Sunya Dickson