Bien que l’amour non partagé puisse inclure un peu de chagrin d’amour, craquer pour une personne est aussi un peu amusant. (Comme, c’est agréable d’avoir quelqu’un à qui penser et de se délecter de cette petite poussée lorsque vous avez des nouvelles !)
Mais que se passe-t-il lorsque votre béguin innocent se transforme en une véritable addiction ou qu’il interfère dans votre vie au point d’avoir un impact sur votre santé mentale et votre bien-être physique ?
Oui. Il s’avère que le mal d’amour est une chose réelle et que vous n’êtes pas seulement en train de faire du mélodrame.
Qu’est-ce que le mal d’amour ?
En 1979, le Dr Dorothy Tennov a inventé le terme « limerence » pour décrire ce que la plupart des gens appellent communément le « mal d’amour ». Son travail a mis en mots ce que les humains, tout au long de l’histoire, savent depuis longtemps : les personnes qui tombent amoureuses deviennent involontairement folles. Selon Psychology Today, le mal d’amour se caractérise par un mélange d’attirance romantique intense et de besoin obsessionnel d’obtenir la réciprocité de cette attirance. Lorsque les sentiments d’amour ne sont pas retournés, l’individu en mal d’amour plonge parfois dans le désespoir.
Mais le mal d’amour ne se résume pas à des sentiments de romance, de tristesse et de nostalgie. Cet état contient des éléments de pensées intrusives, d’obsession, d’impulsivité et de délires qui, selon certains experts, imitent la maladie mentale, selon un article du Huffington Post écrit par le Dr David Sack. Ces sentiments et comportements sont profondément ancrés dans la physiologie et les substances chimiques du cerveau.
Pourquoi je me sens si misérablement merveilleux ?
Même si les éléments du mal d’amour correspondent étroitement aux problèmes de santé mentale, tomber amoureux reste une expérience puissante et recherchée. Si vous avez traversé le mal d’amour, vous pouvez probablement vous rappeler vous être senti à la fois misérable et merveilleux. Vous avez peut-être même eu l’impression de connaître des hauts et des bas similaires à la consommation de substances psychoactives.
Il s’avère que le mal d’amour résulte de réactions chimiques dans le cerveau qui sont en fait assez similaires à la réaction du cerveau aux drogues. Le cerveau du mal d’amour est inondé de sérotonine, de dopamine et de norépinéphrine – chacune de ces substances déclenchant de fortes réponses émotionnelles et physiologiques – selon Sack. Le mélange de ces substances chimiques produit des symptômes émotionnels, mentaux et physiques qui sont à la fois charmants et terribles.
Symptômes du mal d’amour
Bien sûr, le mal d’amour n’a pas à se produire dans chacune des relations dans lesquelles vous entrez. Comment feriez-vous pour travailler, après tout ? Mais si vous êtes dans une nouvelle relation ou si vous avez récemment vécu une rupture, voici quelques signes que vous pouvez avoir le mal d’amour selon Sack :
- Idéalisation des caractéristiques de l’autre personne (positives et négatives)
- Pensées intrusives. Vous vaquez à vos occupations, mais êtes soudain inondé d’images et de pensées de votre bien-aimé.
- Un sentiment d’euphorie en réponse à des signes réels ou perçus de réciprocité.
- Fantaisie. Vous rêvassez de votre intérêt amoureux, même lorsque cela a un impact négatif sur vos performances professionnelles. Alternativement, vous inventez des scènes entières avec votre intérêt amoureux qui ne sont pas basées sur la réalité.
- Doute de soi. Vous craignez tellement le rejet de votre intérêt amoureux que vous vous remettez en question et que vous vous sentez insupportablement timide en sa présence.
- Faiblesse. Vous perdez la force de vos genoux et de vos jambes lorsque vous pensez à lui ou vous avez du mal à contrôler vos mains tremblantes en sa présence.
- Insomnie. Vous avez des difficultés à dormir la nuit en raison de pensées intrusives ou à cause de votre sensibilité accrue à vos émotions et à vos peurs.
- Anxiété. Vous ressentez des palpitations cardiaques, des rougeurs aux joues ou des tremblements. Vous craignez le pire résultat possible de votre engouement.
- Maintien de l’intensité romantique dans l’adversité.
- Sentiment de symptômes physiques tels que des tremblements, des bouffées de chaleur, une faiblesse ou des palpitations cardiaques en présence de l’autre personne.
- Arrangement de votre emploi du temps pour maximiser les rencontres possibles avec l’autre personne.
- Analyse sans fin chaque mot et chaque geste pour déterminer leur signification possible.
Résultats possibles du mal d’amour sur la santé
En général, le mal d’amour n’est qu’une montagne russe à parcourir jusqu’à ce que les produits chimiques dans votre cerveau se stabilisent. Parfois, cependant, l’afflux de substances chimiques, d’émotions et de réactions physiques peut avoir des conséquences indésirables sur la santé. Le doute de soi, l’insomnie et les pensées intrusives sont souvent les cartes de visite de la dépression majeure. De plus, une exposition à long terme à l’anxiété et au stress – quelle qu’en soit la cause – expose les gens à un risque accru de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de maux de tête et de douleurs chroniques.
Si vous avez le mal d’amour plus souvent qu’à votre tour ou si votre mal d’amour ne disparaît pas, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour pratiquer l’autosoin pour le bien de votre santé :
- Réduisez votre stress. Allez à un cours de yoga, respirez profondément ou méditez. Faites ce que vous devez faire pour ralentir votre rythme cardiaque et calmer vos nerfs.
- Sortez d’une relation malsaine. Si vous avez le mal d’amour parce que vous êtes dans une relation avec un sale type qui refuse l’amour, la communication et l’affection, alors vous devez en sortir. Le mal d’amour et les peurs et angoisses qui l’accompagnent ne disparaîtront pas tant que vous ne le ferez pas.
- Définissez des limites pour vous-même. Si vous êtes enclin à traquer Instagram tard dans la nuit (ahem !) ou à vérifier religieusement leurs likes/mentions, fixez-vous comme règle d’éteindre votre ordinateur à 22 heures. Dites à un ami de vous tenir responsable. Ne cédez pas à vos obsessions.
Originalement publié en février 2014.