Equilibrer forme physique et plaisir n’est pas toujours facile. La plupart d’entre nous ont déjà rencontré des amis pour boire un verre ou deux après le travail, pour se rappeler à mi-margarita que nous avions prévu de sauter sur le tapis de course. Bien que vous puissiez vous sentir parfaitement opérationnel après un ou deux cocktails, est-il vraiment sage de se rendre à la salle de sport après avoir bu ? Nous sommes allés directement voir un expert pour le savoir.
« L’alcool ralentit vos réflexes et altère votre équilibre et votre coordination œil-main », a déclaré le Dr Debra Brooks MD, Northwell-GoHealth Urgent Care. « Si vous vous entraînez après avoir bu, votre entraînement ne sera pas fructueux et comme l’alcool est un diurétique, il peut également entraîner une déshydratation. » La déshydratation peut se produire parce que l’alcool interfère avec la production de l’hormone antidiurétique – l’arginine vasopressine. Faire de l’exercice en étant déshydraté peut entraîner des vertiges, des évanouissements et des crampes musculaires, ainsi que des symptômes encore plus graves.
Toujours pas convaincu ?
Voici trois autres raisons d’éviter de boire et de faire de l’exercice :
Le facteur eau
Vos reins travaillent pour maintenir la bonne quantité d’eau présente dans votre corps afin que vous restiez proprement hydraté. Cependant, si vous vous gavez d’alcool, vos reins se concentrent sur le filtrage du gin tonic. Cela conduit à un plus grand risque de déshydratation.
Un seul et unique
Même si vous vous êtes convaincu qu’un verre n’est pas la pire chose à faire avant d’aller à la salle de sport, il y a d’autres problèmes à considérer en plus de la déshydratation. L’un des principaux problèmes est la perte d’équilibre. « Selon la réaction de votre propre corps, un seul verre d’alcool peut affecter vos fonctions cérébrales et musculaires, entraînant un risque accru de blessure pendant l’exercice », explique le Dr Brooks. Dans une étude publiée dans Alcoholism : Clinical studies & Experimental Research, il a été constaté que même les buveurs modérés étaient plus enclins à se blesser que les non-buveurs.
Timing is everything
Si vous insistez pour faire de l’exercice après avoir bu, notre expert souligne qu’il doit y avoir un tampon de temps entre votre cocktail et votre entraînement. « Si vous n’avez bu qu’un seul verre, une heure est suffisante pour attendre avant de faire du sport. Après deux verres, vous devez attendre deux heures à deux heures et demie », explique M. Brooks. Si vous en avez bu deux ou plus, vous devriez planifier votre entraînement pour un autre jour.
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