L’huile de poisson et l’huile de lin apportent chacune des acides gras oméga-3, mais seule l’huile de poisson contient les oméga-3 EPA et DHA, et s’est avérée utile pour des affections telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maladies inflammatoires de l’intestin et la dépression. L’huile de poisson à haute dose peut aider à réduire les taux de triglycérides très élevés.
L’huile de lin, quant à elle, contient l’acide gras oméga-3 ALA (acide alpha-linolénique) — dont un très faible pourcentage est converti en EPA et, dans une moindre mesure, en DHA dans l’organisme. Pour cette raison, elle peut être utile en tant que complément alimentaire pour les personnes qui n’obtiennent pas d’EPA ou de DHA à partir d’huiles de poisson/marine. Cependant, étant donné que de si petites quantités sont converties, elle ne fournira pas les avantages cliniques démontrés pour les huiles contenant de l’EPA et du DHA. Des études montrent que l’huile de lin peut aider à améliorer les symptômes de sécheresse oculaire chez les personnes atteintes de la maladie auto-immune du syndrome de Sjögren, et peut aider à réduire le « mauvais » cholestérol chez certaines personnes, mais il y a peu de preuves qu’elle soit utile pour toute autre condition spécifique.
Pas plus que l’huile de poisson provenant de suppléments, l’huile de lin ne semble réduire le risque de maladie cardiovasculaire ou d’accident vasculaire cérébral, à moins qu’une personne n’ait eu récemment une crise cardiaque. En revanche, manger régulièrement du poisson diminue le risque de maladie cardiovasculaire et manger des graines de lin moulues (pas seulement l’huile) peut aider à réduire l’hypertension artérielle.
Sachez que l’huile de poisson et l’huile de lin peuvent avoir chacune des effets potentiels d’anticoagulation, qui pourraient être accrus si vous prenez les deux.
Pour en savoir plus sur les utilisations, les preuves cliniques et les effets secondaires de ces suppléments, ainsi que sur les tests de produits effectués par ConsumerLab.com, consultez les avis sur les suppléments d’huile de poisson et d’acides gras oméga-3 et sur les suppléments d’huile de lin, d’huile d’onagre, d’huile de bourrache et d’huile de cassis.
Les suppléments d’huile de poisson et d’acides gras oméga-3 ne sont pas considérés comme des suppléments.