Motivation positive et négative
La motivation est ce qui vous pousse vers un objectif, vous fait vous lever le matin, et vous maintient dans une tâche, déterminé à réussir quand les choses deviennent difficiles. Mais la motivation peut être à la fois positive et négative :
- Les motivations positives se concentrent sur les choses positives qui se produiront lorsque vous agirez. Par exemple : » Terminer ce devoir signifie que je ne suis plus qu’à une étape d’être qualifié.
- Les motivations négatives se concentrent sur les contrecoups négatifs qui se produiront si vous ne prenez pas de mesures. Par exemple : ‘Si je ne termine pas ce devoir dans les prochaines heures, je vais échouer à mon cours.’
Les motivations négatives et positives peuvent toutes deux être efficaces dans différentes circonstances. Cependant, il est beaucoup plus facile de faire quelque chose parce que vous en avez réellement envie, plutôt que parce que vous voulez éviter un résultat particulier si vous ne le faites pas. Si vous n’avez pas de plan d’action positif, l’utilisation de la motivation négative peut vous faire sentir impuissant et peut même réduire votre motivation.
Comment devenir (et rester) motivé
- Fixez des objectifs. Lorsque vous vous fixez un objectif, vous prenez la décision d’agir d’une manière qui vous aidera à atteindre ce que vous voulez. Les objectifs vous donnent une direction sur laquelle vous concentrer – une direction qui est mesurable et qui a un point final. Cela peut vous aider à rester motivé.
- Choisissez des objectifs qui vous intéressent. Vous avez beaucoup plus de chances de rester motivé si vous travaillez à quelque chose que vous voulez sincèrement faire ou atteindre, plutôt que ce que d’autres personnes veulent pour vous.
- Trouvez des choses qui vous intéressent dans des objectifs qui ne vous intéressent pas. Parfois, d’autres personnes nous fixent des objectifs ou des tâches que nous ne trouvons pas intéressants ou que nous voulons faire. Alors, essayez de trouver quelque chose dans cette tâche qui vous motive. Par exemple : » Je trouve les maths difficiles, mais cela va m’aider à devenir un constructeur, ce que je veux plus que tout « .
- Rendre votre objectif public. Si vous dites à quelqu’un – ou écrivez – votre objectif, vous avez essentiellement fait la promesse de tenir votre parole.
- Tracez vos progrès. Lorsque vous travaillez à quelque chose, cela peut être vraiment motivant si vous pouvez voir la preuve que vous faites des progrès. Dessinez ou créez une représentation visuelle de la façon dont vous vous rapprochez de l’objectif que vous vous êtes fixé.
- Séparer votre objectif. Commencez par des tâches plus faciles et progressez vers des défis plus importants. Décomposer une tâche dans votre esprit en morceaux réalisables aide à renforcer la confiance.
- Utilisez des récompenses. Promettez-vous une sorte de récompense chaque fois que vous terminez une étape/tâche.
- Ne le faites pas seul. Rejoignez un cours, ou trouvez un professeur ou quelqu’un avec qui vous pouvez partager l’expérience. L’encouragement d’autres personnes à continuer peut être un grand coup de pouce à votre motivation, en particulier lorsque vous vous y prenez mal.
Si vous avez vraiment du mal
Si vous avez essayé mais n’avez pas réussi à vous motiver, alors il peut être utile d’en parler avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Il peut parfois être difficile de réaliser des choses par soi-même, alors avoir un bon réseau de soutien peut vous aider lorsque vous avez relevé un grand défi.
Vous pouvez également essayer de parler à un conseiller, qui peut vous aider à déterminer quelles stratégies de motivation fonctionneront le mieux pour vous.
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