Les causes courantes de l’excès de graisse du ventre sont les suivantes :
Mauvaise alimentation
Les aliments sucrés, comme les gâteaux et les bonbons, et les boissons, comme les sodas et les jus de fruits, peuvent :
- causer une prise de poids
- ralentir le métabolisme d’une personne
- réduire la capacité d’une personne à brûler les graisses
Les régimes pauvres en protéines et riches en glucides peuvent également affecter le poids. Les protéines aident une personne à se sentir rassasiée plus longtemps, et les personnes qui n’incluent pas de protéines maigres dans leur alimentation peuvent manger plus de nourriture dans l’ensemble.
Les graisses trans, en particulier, peuvent provoquer une inflammation et conduire à l’obésité. Les graisses trans se trouvent dans de nombreux aliments, y compris les fast-foods et les produits de boulangerie, par exemple les muffins ou les crackers.
L’American Heart Association recommande aux gens de remplacer les graisses trans par des aliments sains à base de céréales complètes, des graisses monoinsaturées et des graisses polyinsaturées.
Lire les étiquettes des aliments peut aider une personne à déterminer si ses aliments contiennent des graisses trans.
Trop d’alcool
La consommation excessive d’alcool peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des maladies du foie et des inflammations.
Un rapport de 2015 sur la consommation d’alcool et l’obésité dans la revue Current Obesity Reports indique que la consommation excessive d’alcool fait prendre du poids autour du ventre aux hommes, bien que les résultats des études chez les femmes soient contradictoires.
Le manque d’exercice
Si une personne consomme plus de calories qu’elle n’en brûle, elle prendra du poids.
Un mode de vie inactif rend difficile pour une personne de se débarrasser de l’excès de graisse, en particulier autour de l’abdomen.
Le stress
Une hormone stéroïde connue sous le nom de cortisol aide le corps à contrôler et à gérer le stress. Lorsqu’une personne se trouve dans une situation dangereuse ou sous haute pression, son corps libère du cortisol, ce qui peut avoir un impact sur son métabolisme.
Les gens se tournent souvent vers la nourriture pour se réconforter lorsqu’ils se sentent stressés, et le cortisol fait en sorte que les calories excédentaires restent autour du ventre et d’autres zones du corps pour une utilisation ultérieure.
Génétique
Il existe des preuves que les gènes d’une personne peuvent jouer un rôle dans le fait qu’elle devienne obèse ou non. Les scientifiques pensent que les gènes peuvent influencer le comportement, le métabolisme et le risque de développer des maladies liées à l’obésité.
De même, les facteurs environnementaux et le comportement jouent également un rôle dans la probabilité qu’une personne devienne obèse.
Mauvais sommeil
Une étude parue dans le Journal of Clinical Sleep Medicine établit un lien entre la prise de poids et la courte durée du sommeil, ce qui pourrait entraîner un excès de graisse du ventre.
La mauvaise qualité et la courte durée du sommeil peuvent toutes deux jouer un rôle dans le développement de la graisse abdominale.
Ne pas avoir suffisamment de bon sommeil peut, potentiellement, conduire à des comportements alimentaires malsains, comme l’alimentation émotionnelle.
Tabac
Les chercheurs peuvent ne pas considérer le tabagisme comme une cause directe de la graisse du ventre, mais ils pensent qu’il s’agit d’un facteur de risque.
Une étude de 2012 publiée dans la revue PloS one a montré que, bien que l’obésité soit la même chez les fumeurs et les non-fumeurs, les fumeurs avaient plus de graisse du ventre et de graisse viscérale que les non-fumeurs.