Comment faire le jeûne aux œufs de 3 jours Keto + RecettesAlimentation – 1er janvier 2021

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Les vacances de printemps sont passées et mon régime alimentaire sain aussi. Donc, il est temps de se remettre sur les rails et de me lancer à nouveau dans mon mode de vie Keto. Je me sens toujours tellement mieux et lucide quand je fais du Keto. Ce n’est pas une mode ou un régime rapide de perte de poids, pour moi c’est un mode de vie. Il est temps pour quelques recettes rapides à l’œuf !

La céto n’est pas aussi facile que les médias le font croire ; donc, si vous ne l’avez jamais fait, faites d’abord vos recherches. De nombreuses personnes apprécient les collations Keto.

J’aime les desserts Keto, les recettes de vacances Keto, les recettes de jour de match Keto, les shakes de perte de poids Keto et les recettes Keto faciles.

Le concept de base du régime Keto est de consommer des aliments riches en graisses (graisses saines) et faibles en glucides. Je ne vais pas devenir technique et parler des détails comme les répartitions de pourcentage de macro-nutriments, mais l’essentiel est que vous devriez manger des graisses saines comme les œufs, les avocats, les arachides, etc…

Le régime cétogène consiste à amener votre corps dans un état de cétose afin qu’il brûle les graisses pour le carburant au lieu du glucose. Si vous avez calé ou atteint un plateau en faisant du Keto, alors un Keto Egg Fast de 3 jours (également connu sous le nom de régime des œufs) comme le vous aidera à revenir sur la bonne voie et à relancer votre perte de poids. Consultez ce plan de menu pour le régime Keto Egg Fast. Les recettes Keto Egg Fast sont populaires pour la perte de poids.

Règles du jeûne aux œufs

Les règles du jeûne aux œufs sont très simples à suivre.

Je recommande de compléter avec des électrolytes et d’ajouter une supplémentation en magnésium, sodium et potassium. Si vous vous sentez constipé, vous pourriez augmenter votre consommation d’huile de noix de coco. Ma préférée est Nutiva. Le magnésium devrait également aider.

Recettes de jeûne aux œufs

C’est une question d’œufs. Il s’agit d’un jeûne aux œufs facile. Les œufs sont riches en protéines, et en graisses saines, et contiennent de la vitamine B2, D, B6, B12, du zinc, du fer et du cuivre. Ils sont carrément bons pour vous ! Chez moi, nous utilisons des œufs tous les jours. Il y a toujours des œufs dans notre réfrigérateur. Mais malheureusement, tous les œufs vendus en magasin ne sont pas égaux. Il est important d’acheter des œufs de haute qualité. Achetez des œufs provenant d’une ferme sans herbicide ni pesticide depuis au moins 3 ans.

Vérifiez qu’ils sont sans hormones, sans élevage et sans cage comme les Happy Eggs. Ils sont les plus libres du Free Range™!

Les œufs que j’ai utilisés pour mon Keto Egg Fast sont les Happy Eggs. Ce sont les œufs de la plus haute qualité et du meilleur goût que vous pouvez trouver. J’ai inclus un couple de recettes pour garder votre egg fast intéressant ! Les recettes de jeûne aux œufs existent depuis longtemps, alors il y a beaucoup de choix.

Quiche Keto Egg Fast

C’est une recette simple qui est délicieuse, et qui fonctionnera très bien pour votre egg fast ! Vous avez juste besoin de quatre ingrédients et vous êtes prêt à partir ! Cela ne prend que quelques minutes à mettre en place.
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Cette recette de quiche céto est géniale car elle donne 6 portions et vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant au moins une semaine ou en congeler une partie pour plus tard.

Southwest Egg Cups

J’adore les épices et elles sont très pratiques quand on suit un régime pauvre en glucides. J’ai créé ces coupes d’œufs sud-ouest faciles pour secouer le 3 Day Keto Egg Fast, mais vous pouvez incorporer cette recette dans le cadre de votre routine Keto régulière et obtenir des résultats rapides aux œufs.

Il ne vous faut que 4 ingrédients : Happy Eggs (12), 4 onces de fromage de mélange mexicain, 12 cuillères à soupe d’huile d’avocat (j’en ai utilisé une avec qui était infusée à l’ail), et des épices du sud-ouest.

Combiner les œufs, le fromage et l’huile d’avocat.

Ajouter un soupçon d’épices du sud-ouest.

Cuire au four à 350 pendant 15 minutes et voilà !

Vous avez 12 portions et vous pourriez littéralement les manger toute la journée puisque vous ne dépasseriez pas votre quota quotidien de fromage.

Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs

Si vous avez besoin d’une petite douceur, ces Keto Egg Fast Lemon Cheesecake Fat Bombs satisferont votre dent sucrée.

Ingrédients

• 4 onces de fromage à la crème Brick
• 1/4 de tasse de beurre – de préférence nourri à l’herbe
• 1/4 de tasse d’huile de noix de coco
• 2 paquets de True Lemon
• 1-.2 c. à soupe d’édulcorant en poudre
• Zeste de citron (facultatif)
• Mini moules en silicone

Instructions

1. Garder le beurre et le fromage à la crème à l’extérieur jusqu’à ce qu’ils soient mous.
2. Faire fondre le beurre et l’huile de coco dans un bol – Je mets au micro-ondes à 50 puissance pendant 30 secondes à la fois.
3. Verser le beurre et l’huile de coco dans un saladier.
4. Ajouter le fromage à la crème, les sachets True Lemon (1-2) et l’édulcorant
5. Mélanger à faible vitesse jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés
6. Utiliser une cuillère à soupe pour répartir également le mélange dans 16 moules
7. Congeler pendant 30 minutes avant de les sortir du moule en silicone.
8. Conserver dans un récipient hermétique au congélateur ou au réfrigérateur
9. Avant de servir, saupoudrer de zeste de citron et d’érythritol en poudre

Produits recommandés

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SunnyKeto Keto Diet Cheat Sheet

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