Ces 5 recettes d’eau au citron sont si délicieuses et la meilleure façon de commencer votre journée ! De l’ajout de fraises aux herbes fraîches, vous découvrirez les bienfaits de l’eau au citron et les mythes autour de la détox de l’eau au citron.
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Quels sont les avantages de boire de l’eau citronnée ?
Quelque chose d’aussi simple que l’eau citronnée peut vraiment améliorer votre santé ?
Les recherches actuelles montrent qu’il y a d’excellentes raisons d’ajouter cette boisson facile à préparer à votre alimentation quotidienne. La liste de ses bienfaits est très impressionnante !
- Aide à la digestion
- Aide le foie à détoxifier le corps
- Diminue les ballonnements
- Augmente la production de collagène, ce qui, en fin de compte, ralentit les signes de vieillissement de la peau</l
- Augmente le niveau d’énergie du corps
- Réduit le stress
- Fournit une dose de vitamine C qui soutient le système immunitaire (c’est pourquoi certaines personnes recommandent de boire de l’eau chaude citronnée lorsque vous vous sentez malade)
- Prévenir les calculs rénaux
Rester bienhydraté est important pour chaque système du corps. Le fonctionnement global et le bien-être dépendent d’un apport sain en eau.
Si le fait d’ajouter du citron ou d’autres saveurs à votre eau vous aide à en boire davantage, c’est une excellente raison de commencer par ces recettes d’eau au citron. De plus, elle est moins calorique et ne contient pas d’ingrédients artificiels comme certaines eaux aromatisées.
Comment faire de l’eau au citron (étape par étape)
Faire de l’eau au citron est SUPER facile, et vous pouvez même la préparer à l’avance pour vos repas ! Voici les étapes exactes ci-dessous :
- Juicez un citron à l’aide d’une centrifugeuse, puis ajoutez le jus à un pichet rempli d’eau filtrée. Assurez-vous de garder les graines et la pulpe à l’écart pour une expérience de consommation plus agréable. Vous pouvez ajouter plus ou moins de jus de citron selon vos préférences personnelles, mais je trouve que le jus d’un citron est la quantité magique à ajouter à 8 tasses d’eau.
- Ajouter les fruits et les mélanges de votre choix, puis laisser reposer pendant au moins 30 à 60 minutes au réfrigérateur pour que les saveurs puissent infuser. Vous pouvez boire l’eau avant que ce temps ne soit écoulé, surtout si vous n’appréciez que l’eau citronnée classique, mais laisser reposer le tout aura un goût plus délicieux !
- Servir froid, et apprécier ! L’eau peut être conservée au réfrigérateur jusqu’à 3 à 5 jours.
Combien de temps faut-il pour infuser l’eau ?
Pour une meilleure saveur, ajoutez les fruits ou les légumes que vous voulez à l’eau. Laissez le citron infuser pendant 30 à 60 minutes. Les autres fruits, légumes et herbes peuvent prendre plus de temps pour se manifester. Cela est dû au fait qu’ils doivent infuser leur saveur dans l’eau plutôt que d’y être simplement ajoutés.
Vous pouvez même laisser l’eau infuser jusqu’à 12 heures. Préparez-en un pichet avant de vous coucher le soir et elle sera prête à boire le matin.
L’eau citronnée maison se conserve trois jours au réfrigérateur si vous retirez les morceaux de fruits et les herbes.
L’eau de citron peut-elle désintoxiquer votre corps ?
La structure de base du jus de citron est similaire à celle de l’acide produit naturellement par votre estomac. Lorsque vous en buvez, il pousse votre foie à agir et à produire davantage de bile.
La bile a pour but d’assurer le bon fonctionnement de votre tube digestif. Lorsque le foie est stimulé, il nettoie les aliments à travers tout le système digestif.
Le jus de citron sert de protection pour le foie, le maintenant en bonne santé et en bon état de fonctionnement.
Le citron est également un diurétique très léger. Par conséquent, il se peut que vous fassiez plus de voyages aux toilettes. Mais rassurez-vous, cela signifie que votre système urinaire est propre et bien entretenu.
Différents types d’eau au citron
J’ai préparé 5 types différents d’eau au citron que vous trouverez en photo ci-dessous ! Ils sont essentiellement comme des eaux infusées, mais vous obtenez tous les avantages de l’eau au citron avec différentes saveurs amusantes. Découvrez-les ci-dessous.
Classique
L’herbe de citron
Citrus
L’herbe de citron
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Concombre chia
Menthe fraise
Combien d’eau de citron faut-il boire par jour ?
Boire de l’eau citronnée le matin vous permettra de commencer votre journée du bon pied. Elle maintiendra votre corps bien hydraté, avec un regain d’énergie et un système digestif très efficace.
Un citron pressé pour huit onces d’eau procure tous les bienfaits pour la santé. Si cela est un peu fort à votre goût, vous pouvez le diluer davantage, ou simplement ajouter d’autres saveurs.
Boire au moins une fois par jour. La première chose le matin est optimale, mais vous pouvez siroter cette boisson rafraîchissante aussi souvent que vous en avez envie.
Combien de temps à l’avance pouvez-vous préparer de l’eau au citron ?
Vous pouvez préparer de l’eau au citron jusqu’à 5 jours à l’avance. Je ne recommanderais pas de la laisser reposer plus longtemps car les saveurs peuvent devenir amères avec le temps, mais tout dépend de votre préférence personnelle. Le jus lui-même devrait durer une semaine ou plus au réfrigérateur et peut donc être consommé en toute sécurité. Si vous ajoutez d’autres fruits et arômes, ne conservez pas votre eau au citron plus de 3 jours.
Comment conserver l’eau au citron
Vous pouvez conserver votre eau au citron dans un grand pichet au réfrigérateur ou dans des mason jars si vous ajoutez différents arômes. Je préfère la méthode des pots mason parce qu’ensuite, tout ce que vous avez à faire est de prendre vos boissons dans le réfrigérateur et ils ont même des couvercles pour faciliter le transport.
Autres idées d’arômes
Voici d’autres excellentes idées d’arômes utilisant des agents aromatiques naturels que vous devriez déjà avoir sous la main à la maison. Vous pouvez également utiliser des fruits congelés pour ajouter plus de saveur et rendre cette recette plus économique.
- Ananas et noix de coco râpée
- Baies mélangées congelées
- Melon d’eau et kiwi
- Pomme cannelle
- Jalapeno-citron vert
Outils de préparation des repas pour cette recette
- Mon go-to pour l’eau filtrée est ce pichet Brita
- Grab some extra filters for your Brita pitcher
- J’adore utiliser des pots mason pour laisser les saveurs de l’eau se mélanger plus longtemps puisqu’ils sont munis d’un couvercle
Défi de la préparation des repas
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L’eau au citron de 5 façons
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Ingrédients
Ingrédients de base/eau de citron classique
- 8 tasses d’eau filtrée
- 1 citron, jus de fruits
Eau de fraises, menthe et citron
- 1/2 tasse de fraises congelées
- 1/4 de tasse de feuilles de menthe
Eau de citron à la menthe eau citronnée
- 1/4 tasse de romarin frais
- 1/4 tasse de basilic frais
Eau citronnée aux agrumes
- 1 lime, tranché
- 1/2 pamplemousse, tranché
- 1/2 orange, tranchée
Eau de concombre chia citron
- 1/2 tasse de concombre, tranché
- 2 c. à thé de graines de chia
Instructions
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Juicez le citron à l’aide d’une centrifugeuse, puis ajoutez-le à la carafe d’eau avec de l’eau filtrée.
-
Ajoutez les mix-ins de votre choix, puis laissez reposer 30 à 60 minutes au réfrigérateur pour que les saveurs puissent infuser. Vous pouvez boire l’eau avant que ce temps ne soit écoulé, surtout si vous n’appréciez que l’eau citronnée classique, mais laisser reposer le tout sera encore plus délicieux !
-
Servir froid, et déguster ! L’eau peut être conservée au réfrigérateur jusqu’à 3-5 jours.
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