Vos yeux dardent vers votre ordinateur vers votre téléphone et vers votre ordinateur à nouveau. Votre esprit tourne. Votre rythme cardiaque s’accélère. Vous bondissez lorsque vous voyez une notification s’afficher.
Vous êtes dans une dispute en ligne. Et cela a pris le contrôle de votre cerveau et a aspiré la majeure partie de votre journée. Vous voulez gagner. Vous voulez avoir l’air intelligent. Et vous ne voulez pas » abandonner » avant d’avoir fait valoir votre point de vue au énième degré.
Le badinage et le débat peuvent être vraiment amusants – comme des bonbons pour le cerveau. Mais le bonbon cérébral devient âcre quand il devient la seule chose que vous mangez toute la journée parce que votre intérêt sain à partager vos opinions s’est transformé en une obsession de « gagner ». Les disputes en ligne peuvent consommer des heures, voire des jours, de votre vie, surtout avec tous les événements d’actualité passionnés de cette année. Et cela peut constituer un problème potentiel.
Si vous vous trouvez dans la situation où les disputes en ligne prennent tellement de temps qu’elles ont un impact négatif sur votre travail, votre vie et votre santé mentale globale, il est temps de vous éloigner de votre téléphone – après avoir lu cet article bien sûr – et de prendre du recul.
Je suis coach en gestion du temps et auteur, la personne idéale pour vous apprendre à vous empêcher de passer trop de temps à vous disputer avec des gens en ligne.
Pourquoi cette compulsion ?
Le débat verbal existe depuis des générations. Il est naturel, normal et bon de partager des points de vue opposés et d’entendre les arguments des deux côtés. Mais ce qui est particulièrement difficile en ce qui concerne les arguments en ligne et la quête pour garder votre esprit concentré sur autre chose que le débat, c’est qu’il n’y a pas de frontières.
En ligne, les personnes avec qui vous pouvez argumenter ne sont pas limitées par celles que vous pouvez voir en personne ou même par celles que vous connaissez. Selon le forum, presque n’importe qui dans le monde à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit pourrait partager ses opinions avec vous sur un certain sujet que vous avez posté en ligne. Et n’importe qui dans le monde, à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit, pourrait poster sur quelque chose que vous lisez ensuite.
Il n’y a pas à dire : Mon esprit est au repos maintenant. Mais une fois que je serai à cet événement, Bill sera là, et je vais lui dire ce que je pense de XYZ. Au contraire, si vous avez cédé à cette dépendance, votre esprit n’est jamais en repos. Vous êtes toujours en alerte, cherchant ce que vous pouvez attaquer en ligne et réfléchissant à la manière de vous défendre. La raison de cette insatiabilité est que vous êtes dépendant de l’afflux d’adrénaline et de dopamine qui survient lorsque vous avez l’impression de « gagner ». Le seul problème, c’est que votre « victoire » peut avoir un coût incroyablement élevé en termes de taux de consommation de votre temps. Et lorsque vous avez l’impression d’avoir gagné en ligne, vous avez rarement fait changer d’avis les gens. Au lieu de cela, vous vous tenez comme le roi triomphant d’une terre solitaire qui couve avec les cendres des personnes que vous avez décimées avec vos mots et qui sont moins susceptibles que jamais d’écouter à nouveau votre camp.
Est-ce vraiment gagner ? Personnellement, je ne pense pas.
Choisir le bon forum
L’une des raisons pour lesquelles les combats en ligne s’enflamment si facilement est que nous n’avons pas la possibilité de moduler ce que nous partageons et la façon dont nous le faisons de la même manière que dans une conversation plus personnelle. Pensez-y de cette façon : À l’université, vous n’avez probablement pas décrit vos activités du week-end à votre mère de la même manière qu’à votre camarade de dortoir. Et même aujourd’hui, la façon dont vous partagez vos opinions sur certaines choses avec votre copain au bar aurait probablement l’air différente de celle que vous partagez avec votre patron.
Mais chaque fois que vous publiez quelque chose de controversé en ligne, et surtout si vous rendez ce post public, vous invitez des personnes ayant des opinions très différentes des vôtres à le voir et vous vous exposez potentiellement à une dispute.
Dans certains cas, vous pouvez vous sentir si fort sur un certain sujet et avoir une telle urgence à le partager avec un grand nombre de personnes, que cela vaut peut-être la peine de le mettre en ligne. Advienne que pourra.
Mais ce que j’ai personnellement décidé, c’est que la plupart des sujets polarisants sont mieux discutés en temps réel en tête-à-tête ou dans un petit groupe avec des personnes que je connais réellement. Cela me donne l’occasion de partager mon point de vue d’une manière qui est respectueuse de mon auditoire. Et cela me donne l’occasion de les entendre. Il se peut que nous ne soyons toujours pas d’accord à la fin. Mais j’ai réellement vu ce genre de discussions personnelles amener les gens à changer d’avis d’une manière dont je n’ai jamais vu les arguments en ligne apporter des résultats.
Stratégie pour gagner du temps : Choisissez de ne pas poster quelque chose dont vous savez qu’il provoquera une dispute si vous ne pensez pas que c’est une bonne utilisation de votre temps de vous disputer en ligne à ce sujet. Arrêtez la dispute avant qu’elle ne commence. Au lieu de cela, partagez ces pensées et ces sentiments avec des personnes que vous connaissez réellement, où vous pouvez avoir une discussion significative, les consigner dans un journal pour vous-même, ou prendre d’autres mesures productives pour soutenir vos opinions.
Réponds depuis un lieu de force
Lorsque vous décidez que cela vaut la peine de poster quelque chose en ligne qui déclenche une dispute, vous devez choisir votre réponse. Parfois, la chose la plus forte et la plus puissante que vous puissiez faire est simplement de choisir de ne pas vous engager.
La personne la plus forte n’est pas celle qui répond toujours mais celle qui choisit quand et comment elle répond. Ils peuvent vouloir l’approbation, mais n’en ont pas besoin. Et ils comprennent que la plupart des gens prennent des décisions émotionnellement et les expliquent ensuite intellectuellement. Donc, taper sur la tête de quelqu’un avec des faits ne fera probablement rien pour lui faire changer d’avis, et encore moins de cœur.
Quand je sais que quelqu’un ne commente quelque chose que j’ai écrit que pour créer un drame et n’a aucun intérêt véritable pour une discussion saine, je m’abstiens souvent de répondre. Je sais que je pourrais répondre, mais pourquoi le ferais-je alors que la réponse ne ferait que susciter des commentaires plus belliqueux ? C’est une perte de temps et d’énergie pour moi. Et c’est un gaspillage du vôtre.
Stratégie pour gagner du temps : Si les allers-retours tout au long de la journée aspirent votre attention sur des activités qui comptent réellement pour vous, vous ne » gagnez » pas en répondant à tout. Si vous pensez vraiment pouvoir participer à une discussion productive, répondez et voyez où cela mène. Si vous savez que votre réponse ne fera que déclencher une autre attaque, ou que le commentaire provient d’un argument de mauvaise foi, ne répondez pas ou répondez par quelque chose de très neutre comme « Je vous entends ». Pour faire bonne mesure, pensez à désactiver vos notifications afin de ne pas voir quand quelqu’un commente, jusqu’à ce que ce soit le bon moment pour vous de vérifier. Si vous en avez besoin, exprimez-vous auprès de quelqu’un qui, au moins, vous comprend. Cela vous semblera plus satisfaisant et validant que les combats en ligne.
Commenter avec humanité
Les gens expriment généralement de la colère lorsqu’ils se sentent vulnérables – souvent, l’émotion qu’ils ressentent réellement sous la surface est la blessure, la peur ou l’anxiété. Lorsque quelqu’un partage quelque chose en ligne à partir d’un lieu de peur, vous devez vraiment réfléchir à la question de savoir si le fait de partager votre commentaire ajoutera quelque chose à la situation ou si cela ne fera que le rendre plus anxieux et volatile.
Vous est-il déjà arrivé de changer d’avis sur quelque chose d’important parce que quelqu’un a écrit un commentaire cinglant ? Non. Vous vous êtes probablement juste senti blessé et en colère et encore plus catégorique sur le fait que vous ne seriez jamais d’accord avec eux.
Si vous voulez réellement que quelqu’un change de point de vue, vous devez généralement venir d’un endroit où vous reconnaissez votre humanité commune. Partagez votre point de vue d’une manière qui n’est pas chargée d’émotions négatives, puis donnez-leur du temps et de l’espace pour décider de ce qu’ils feront.
Alors, la prochaine fois que vous envisagez de commenter et de déclencher une dispute, réfléchissez vraiment si cela vous apportera du bien à vous ou à eux. Dans le doute, ne le faites pas.
Stratégie pour gagner du temps : Abstenez-vous d’attaquer. Il est normal de voir quelque chose et de ne pas y réagir, de ne pas le commenter et de continuer à avancer. Ce n’est pas votre responsabilité d’informer ou d’éduquer tout le monde dans l’univers sur la façon dont ils ont tort ou ce qu’ils manquent. Pensez à ce que vous voudriez faire si vous étiez dans la position opposée et faites-le. Cela vous fera gagner du temps et épargnera de la peine aux autres.
Oui, il peut encore y avoir des moments où vous sentez que vous devez ou voulez simplement vous exprimer en ligne. Si c’est le cas, c’est très bien. Mais si vous constatez que vos disputes en ligne sont non seulement chronophages, mais aussi destructrices pour vous-même et pour les autres, vous pourriez envisager d’autres façons d’évacuer votre énergie et d’utiliser votre temps : allez courir, apprenez une nouvelle langue, écrivez un post incroyable ou commencez à jouer d’un instrument. Au final, vous serez heureux de l’avoir fait.
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