Comment faire un burpee?
Le burpee, est un exercice complet du corps utilisé en musculation et comme exercice d’aérobic. Le mouvement de base est effectué en quatre étapes et connu sous le nom de » burpee à quatre temps » :
- 1 – Commencez en position debout.
- 2 – Mettez-vous en position accroupie avec les mains au sol. (compte 1)
- 3 – Repoussez vos pieds en position de planche, tout en gardant les bras tendus. (compte 2)
- 4 – Ramenez immédiatement vos pieds en position accroupie. (compte 3)
- 5 – Relevez-vous de la position accroupie (compte 4)
(Source : Wikipedia)
Il est difficile de dire combien de calories vous brûlez par heure en faisant des Burpees. Faire des Burpees est tout simplement trop intense. Il est beaucoup plus logique de choisir la quantité de burpees pour votre calcul.
Vous allez brûler environ 10 calories en faisant une minute de burpees. En une minute, une personne moyenne fait environ 20 burpees, selon la vitesse et la fréquence. Nous calculons qu’il faut environ 20 burpees pour brûler environ 10 calories, soit une demi-calorie par burpee. Cependant, le poids peut également affecter le nombre de calories brûlées pendant l’exercice.