Votre foie est un organe vital qui travaille sans relâche pour accomplir plusieurs tâches dans l’organisme, notamment le traitement des hormones, des médicaments pharmaceutiques et des toxines afin qu’ils puissent être éliminés par le corps, l’aide à la digestion des graisses (par la production de bile), le métabolisme des glucides, la production de protéines clés et le soutien du système cardiovasculaire. Garder son foie en bonne santé est le meilleur atout que l’on puisse avoir !
La médecine conventionnelle vérifie les problèmes du foie par des tests de la fonction hépatique et, bien qu’ils soient très précieux, un résultat anormal suggère généralement qu’un certain degré de dommages au foie est déjà présent. En revanche, les naturopathes et les herboristes accordent une grande importance au soutien du foie afin de prévenir les problèmes de santé potentiels. Ceci est particulièrement pertinent sur la société actuelle où la pollution, les pesticides, les aliments transformés, le sucre, l’alcool, les médicaments excessifs et le stress font travailler notre foie plus que jamais.
Un foie sain, des hormones saines
Le foie joue un rôle crucial dans le métabolisme hormonal, en modifiant les hormones pour qu’elles soient plus facilement éliminées, et donc en régulant l’équilibre hormonal dans le corps. C’est le cas aussi bien pour les hormones produites naturellement que pour celles prises via le THS/THR. Si votre foie fonctionne bien, il a la capacité de régulation nécessaire pour maintenir vos hormones à des niveaux optimaux et équilibrés. Le problème se pose lorsque le foie ne fonctionne pas correctement… dans ce cas, le métabolisme des hormones est réduit et, par conséquent, leur taux dans le sang augmente. Cela est particulièrement vrai pour les œstrogènes, car un foie « paresseux » peut entraîner un scénario de dominance des œstrogènes dans l’organisme. Les symptômes de la dominance d’œstrogènes peuvent inclure la prise de poids (en particulier autour de la taille), des cycles irréguliers, le syndrome prémenstruel, les fibromes/endométriose, la fatigue et l’insomnie, entre autres.
Signes d’un foie malheureux
Bien que le foie soit un organe qui peut se régénérer, si votre foie est « atone »/surchargé, sa fonction sera compromise. Certains signes courants indiquant que votre foie ne fonctionne pas au mieux peuvent inclure des problèmes digestifs, en particulier une intolérance aux aliments gras, une constipation chronique, des conditions associées à des déséquilibres hormonaux, une sensibilité accrue à l’alcool ou à la caféine, des migraines, des problèmes de peau, des nausées, de la fatigue et des insomnies.
Donc, la meilleure désintoxication que vous puissiez jamais faire est de soutenir l’organe de désintoxication le plus important du corps, votre foie ! Prenez soin de votre foie au quotidien, et en fonction de votre mode de vie, vous pouvez envisager de faire un programme de « détox » plus complet une ou deux fois par an. Si vous souhaitez obtenir une aide professionnelle pour le soutien du foie, veuillez prendre contact avec notre naturopathe.
Les herbes du foie
Les herbes cholérétiques
La phytothérapie a beaucoup à offrir en ce qui concerne le foie. Par exemple, les herbes amères (également appelées cholérétiques) soutiennent le foie en favorisant la sécrétion de la bile et préviennent également la constipation, aidant finalement le corps à libérer les toxines. Les herbes cholérétiques comprennent la gentiane, la feuille d’artichaut, l’écorce d’épine-vinette et la racine de pissenlit (le pissenlit est l’herbe cholérétique la plus douce).
La rumex et le raisin d’Oregon sont des cholérétiques qui ont également une forte tradition dans le traitement des problèmes de foie lorsque des affections cutanées telles que l’eczéma ou le psoriasis sont présentes.
Les herbes hépatoprotectrices/antioxydantes
Le chardon-marie est bien connu pour ses propriétés de protection et de régénération du foie, mais aussi pour son rôle dans la stimulation des voies de détoxification du foie. Le schisandra est une autre herbe qui active les enymes de détoxification du foie. Cette plante est également un adaptogène, ce qui signifie qu’elle améliore la santé de vos glandes surrénales, donc deux en un ! Un essai clinique a montré qu’un extrait de schisandra démontrait des propriétés antioxydantes et améliorait la fonction hépatique chez les patents souffrant de dysfonctionnement hépatique.
Les aliments du foie
Ce que vous mangez peut définitivement donner un coup de main à votre foie aussi. Les nutriments présents dans certains aliments sont essentiels pour un foie sain en régulant ses voies de détoxification, comme les vitamines B, la vitamine C, le glutathion, des acides aminés particuliers (pensez donc à beaucoup de protéines dans votre alimentation) et le sélénium.
Soutiens ton foie en mangeant beaucoup de légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles et chou frisé), de l’avocat, des noix du Brésil, des artichauts, de l’ail, des aliments riches en fibres (comme les flocons d’avoine, les graines de lin moulues, les graines de chia, les légumes à feuilles vertes, les céréales, les amandes), du curcuma et du thé vert. Les légumes crucifères, par exemple, sont riches en glucosinolates, des substances soufrées qui favorisent la détoxification et sont également connues pour leur capacité à combattre le cancer. Les aliments riches en fibres sont essentiels pour maintenir des selles régulières, assurant ainsi une élimination efficace des toxines, qui sinon seraient réabsorbées dans la circulation sanguine et recirculées dans le foie, augmentant sa charge.
Le jus de citron et le vinaigre de cidre de pomme (n’en abusez pas cependant, 1 cuillère à café diluée dans de l’eau est suffisante) soutiennent également le foie et la digestion en stimulant la production de bile. Ha ! Et n’oubliez pas le simple fait de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, car sans une bonne hydratation, votre foie aura du mal à détoxifier quoi que ce soit.
Maintenant que vous avez appris à connaître un peu mieux votre foie, il est temps de lui donner un peu d’amour !
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