Back in Motion Physical Therapy (Français)

Pourquoi votre HEP est important

Votre programme d’exercices à domicile (HEP) est un programme curatif personnalisé qui se veut une extension de votre processus de réhabilitation, en dehors de notre cadre ambulatoire. C’est une partie cruciale de votre rétablissement, et voici pourquoi.

« Pourquoi dois-je faire ces exercices à la maison si je les fais déjà ici avec vous ? »

C’est l’une des questions les plus courantes posées par les patients. Les kinésithérapeutes établissent un plan d’exercices à suivre pour vous aider à augmenter votre force, votre souplesse et votre mobilité. Ces exercices sont conçus pour vous aider à vous libérer des douleurs qui vous ont amené à la thérapie physique en premier lieu. En moyenne, vous ne verrez votre kinésithérapeute que 2 à 3 heures par semaine. Ce n’est pas beaucoup de temps pour corriger un dysfonctionnement ou un état qui vous tracasse depuis des mois, voire des années.Le programme d’exercices à domicile (HEP) est un élément essentiel de votre rétablissement. Les exercices à domicile vous aident à maintenir les gains thérapeutiques réalisés lors de vos séances de kinésithérapie. En continuant à faire les exercices à domicile, vous réduisez considérablement vos chances de revenir à votre niveau antérieur de dysfonctionnement. C’est comme une équation en deux parties pour votre rétablissement. Comparez cela au fait d’essayer d’adopter un style de vie plus sain en suivant un régime et en faisant de l’exercice. Les deux sont importants pour voir des changements significatifs dans votre santé. Si vous augmentez votre activité physique mais ne changez pas votre alimentation, vous n’obtiendrez peut-être pas les changements que vous souhaitez et vice versa. Il faut les deux parties de l’équation pour obtenir des gains notables. Si vous maintenez vos rendez-vous de kinésithérapie et votre plan d’exercices à domicile, vous verrez les changements que vous souhaitez pour votre état.

« Les exercices sont inconfortables et me font mal. »

Une autre phrase courante que nous entendons. On peut s’attendre à ce que les exercices vous fassent sentir un peu inconfortable et douloureux pendant ou après leur exécution. La douleur que vous ressentez doit être d’origine musculaire. Si vous la ressentez dans vos articulations ou vos os, portez-la à l’attention de votre thérapeute. Si, à un moment donné, les exercices vous causent une douleur aiguë ou intense, interrompez-les. L’équipe choisit des exercices spécifiques aux déficiences que vous présentez et qui sont généralement efficaces pour y remédier, mais tout le monde n’est pas égal et chaque personne peut ressentir les exercices différemment. Les exercices ne doivent pas entraver vos activités quotidiennes. Si vous avez fait les exercices et que vous ne pouvez pas bouger le lendemain, il est probable que vous en avez fait trop ou que vous ne faites pas les exercices correctement. Si c’est le cas, portez-en l’attention à votre thérapeute lors de votre prochaine séance. Il pourra modifier, corriger ou prescrire un exercice différent pour que vous n’ayez pas de gêne excessive.

« Dois-je continuer à faire ces exercices maintenant que je vais mieux ? »

À la fin de votre séance de thérapie, votre kinésithérapeute vous renverra probablement chez vous avec un plan d’exercices à poursuivre une fois que vous aurez terminé le plan de traitement prescrit. Ceux-ci sont destinés à vous aider à maintenir et à empêcher la blessure de revenir. Il n’est pas rare que les gens reviennent en thérapie physique pour le même problème que celui pour lequel ils sont venus au départ. Comme vous vous sentez mieux, vous avez tendance à ne pas penser à faire les exercices, mais dans la plupart des cas, les gens retombent dans leurs anciens schémas de mouvements et postures qui augmentent leur probabilité de se blesser à nouveau.

Il a été estimé qu’environ 35 % des patients se conforment à leur programme d’exercices à domicile. Plusieurs études ont attribué ce faible taux d’observance au manque de temps, à l’inconfort lors de l’exécution des exercices, ou au fait de ne pas comprendre l’importance ou le but des exercices à domicile. Si le manque de temps est un problème, sachez que certains de vos exercices simples peuvent être effectués en faisant des choses quotidiennes comme regarder la télévision, faire des tâches ménagères simples, s’asseoir à votre bureau ou dans la voiture. Pour les exercices plus complexes, essayez de trouver le temps de les intégrer dans votre routine quotidienne. Si vous ne pouvez pas faire tous les exercices en même temps, ce n’est pas grave ! Répartissez-les tout au long de la journée. Il est important que vous les complétiez simplement.

Lorsqu’une gêne ou une compréhension incomplète des exercices vous empêche de réaliser le plan d’exercices à domicile, parlez-en à votre thérapeute et il pourra dissiper toute confusion que vous pourriez avoir au sujet des exercices. Il sera en mesure de vous dire ce que vous devez ressentir lorsque vous effectuez les exercices.

Si vous ressentez une douleur ou une gêne qui ne semble pas vouloir disparaître, profitez de notre consultation gratuite sur la douleur en appelant l’une de nos cliniques. Vous pourrez parler à nos kinésithérapeutes hautement qualifiés et voir si la thérapie physique sera bénéfique pour vous et votre douleur.

Écrit par Andy Broomhall, PTA

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