Lorsque vous faites de la gym à fond, il peut être tentant de faire le plein de tous les tubes brillants de poudre violette mystérieuse sur lesquels vous pouvez mettre la main dans l’espoir qu’ils vous transforment en Schwarzenegger vintage du jour au lendemain. Mais plutôt que de faire le plein de certains « meilleurs suppléments » génériques juste parce qu’ils sont populaires, il est judicieux d’identifier vos besoins spécifiques en tant qu’athlète, puis de traiter ces problèmes en premier lieu.
Etes-vous un powerlifter hardcore ? Un bodybuilder axé sur le physique ? Un cycliste de longue distance ? Toutes ces entreprises nécessitent des profils nutritionnels légèrement différents – mais il est important de commencer par les fondamentaux.
« Le gars moyen n’a pas toujours besoin de prendre quelque chose de fou », déclare Kylene Bogden, M.S., diététicienne sportive certifiée par le conseil d’administration du Centre de médecine fonctionnelle de la Cleveland Clinic. « Si votre alimentation est excellente et que vous dormez bien, il est rare que vous ayez besoin de quoi que ce soit d’autre que ces suppléments sélectionnés. »
Oh, et encore une chose : si vous subsistez avec des frites de fin de soirée et des pizzas de canapé, réglez d’abord ce problème. « Notre règle est ‘la nourriture d’abord' », déclare Damon McCune, M.S., directeur de la nutrition de performance pour le programme d’athlétisme de l’université du Nevada-Las Vegas et consultant auprès des athlètes physiques et des culturistes. « La première chose que je constate, c’est que les gens ne mangent pas assez. Cela signifie qu’ils ont une carence en un ou plusieurs nutriments à cause de cela. »
Alors, avant de claquer votre prochain chèque de paie sur un venin de serpent à sonnette qui promet d’augmenter votre bench press max (indice : ce ne sera pas le cas), assurez-vous que vous avez mis en place votre plan de nutrition. Si vous vous sentez toujours léthargique le matin ou épuisé après les séances d’entraînement – et que votre médecin vous donne le feu vert – envisagez de prendre ces sept compléments recommandés par les nutritionnistes pour obtenir ce dont vous avez besoin.
Pour accéder à des vidéos exclusives sur l’équipement, à des interviews de célébrités et à bien d’autres choses encore, abonnez-vous sur YouTube !
.